20 สุดยอดผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่ต้องลอง
สารบัญ:
- Yummy Superfoods เพื่อล้างร่างกายของคุณ
- ทับทิม
- arugula
- กระเทียม
- สาหร่ายทะเล
- เลมอน
- แอปเปิ้ล
- กะหล่ำปลี
- Quinoa
- ต้นข้าวสาลี
- อัลมอนด์
- อะโวคาโด
- บลูเบอร์รี่
- ขิง
- กะหล่ำ
- พาสลีย์
- หัวผักกาด
- ชาเขียว
- เม็ดยี่หร่า
- เมล็ดแฟลกซ์
Girl DIY! 20 LIFE HACKS EVERY GIRL MUST KNOW | KINDNESS IS SO SIMPLE TO BE A GOOD GIRL | T-STUDIO (ตุลาคม 2024)
Yummy Superfoods เพื่อล้างร่างกายของคุณ
ร่างกายของเราต่อต้านและกำจัดสารพิษในอาหารและสิ่งแวดล้อมทุกวัน อาหารบางอย่างสามารถรองรับหรือเร่งกระบวนการโดยให้วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุกรดไขมันจำเป็นเส้นใยและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ
หากคุณสนใจที่จะปรับปรุงอาหารของคุณลองสุดยอดอาหารเหล่านี้
2ทับทิม
เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระอย่างจริงจังให้กับตัวเอง! ทับทิมเต็มไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ช่วยให้เมล็ดมีสีแดงเข้ม เป็นไปได้ว่าแอนโธไซยานินอาจป้องกันความเสียหายของ DNA และการอักเสบและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ, ภูมิแพ้, มะเร็งและเบาหวาน การวิจัยเบื้องต้นบ่งชี้ว่าพวกเขาอาจช่วยชะลอความชราของผิวโดยลดการคอลลาเจนและเส้นใยอิลาสตินของผิวที่อ่อนแอลงและป้องกันจุดด่างดำ
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
คุณสามารถเพิ่มเมล็ดที่มีรสหวานและทาร์ตหวานลงในสลัดหรือโรยหน้าบนซีเรียลอาหารเช้า คุณยังสามารถเป็นของว่างได้อีกด้วย หากคุณไม่สามารถเก็บเมล็ดได้ลองเพิ่มน้ำทับทิมที่ไม่หวานลงในน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติและช่วยเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำ เพียงให้แน่ใจว่าจะไม่หักโหมมัน - น้ำทับทิมจำนวนมากมีศักยภาพในการโต้ตอบกับยาหลายชนิด
3arugula
วัตถุดิบทำอาหารในการทำอาหารเมดิเตอร์เรเนียน arugula เป็นผักตระกูลกะหล่ำชนิดหนึ่ง (เช่นบรอคโคลี่ผักคะน้าและแพงพวย) ที่มีสารประกอบหลายชนิดที่ช่วยในการล้างพิษเช่น sulforaphane และ indole-3-carbinol Arugula ยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเควิตามินซีแมกนีเซียมและโฟเลตและไฟโตเคมิคอลลูทีนและซีแซนทีนซึ่งอาจป้องกันการเสื่อมสภาพและต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับอายุ
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
ใช้ arugula ในสลัด วิธีการใช้ arugula ก็คือเพสโต้แทนใบโหระพา หากรสเผ็ดของมันแรงเกินไปลอง arugula ของทารกซึ่งมีรสชาติที่เข้มข้นกว่า
4กระเทียม
ดีท็อกซ์ที่ชื่นชอบกระเทียมมีสารประกอบที่ประกอบด้วยกำมะถันซึ่งอาจต่อสู้กับแบคทีเรียและยีสต์ที่เป็นอันตรายในลำไส้และเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดีท็อกซ์โดยการเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนที่จำเป็นสำหรับการกำจัดสารพิษบางชนิด สารประกอบกำมะถันที่เรียกว่าอัลลิซินจะถูกย่อยสลายในร่างกายสู่อัลลิลซัลไฟด์ซึ่งอาจป้องกันโรคหัวใจมะเร็งบางชนิดโรคข้ออักเสบและโรคเบาหวาน
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
ต้องบดหรือสับกระเทียมเพื่อให้ได้สารประกอบกำมะถันที่เป็นประโยชน์ ลองเพิ่มลงในน้ำสลัดหรือทำถั่วขาวหรือถั่วชิกพีจุ่มกับถั่วขาว (หรือชิกพี), น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
5สาหร่ายทะเล
อาหารหลักในหลาย ๆ ประเทศในเอเชียมีสาหร่ายเช่น dulse, kelp, nori, wakame และ agar - กำลังเป็นที่นิยมด้วยเหตุผลที่ดี พวกมันอัดแน่นไปด้วยแร่ธาตุเช่นไอโอดีนซึ่งช่วยในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์และควบคุมการเผาผลาญแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมของเรา ปริมาณแร่ธาตุสูงสามารถช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย สาหร่ายทะเลบางชนิดเช่นอะรามและฮิจิกิมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้จำนวนมากซึ่งช่วยในการล้างพิษ
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
ก๋วยเตี๋ยวสาหร่ายทะเลกลายเป็นที่นิยมเพราะไม่มีกลูเตนเกือบไม่มีแคลอรี Dulse สับเป็นสิ่งที่ดีในสลัดและยังสามารถเพิ่มในแซนวิชหรือข้าวหรือชาม quinoa โนริสามารถหั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ หรือคลุกเคล้ากับสลัดข้าวหรือซุป ลองเพิ่มวากาเมะสาหร่ายที่ใช้ในมิโซะซุปลงในซุป
อีกวิธีในการเพลิดเพลินไปกับสาหร่ายทะเล: สาหร่ายทะเลที่มีรสชาติอ่อนสามารถแช่ล้างล้างและใช้แล้ว ลองเพิ่มลงในสลัด นอกจากนี้ให้มองหาเครื่องปรุงรสที่ทำจากสาหร่ายทะเลแห้งและเป็นสะเก็ดเช่นสาหร่ายทะเลเพื่อใช้แทนเกลือแกงหรือสารปรุงแต่งกลิ่นรส
6เลมอน
หนึ่งในอาหารดีท็อกซ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือมะนาวมีวิตามินซีบรรจุอยู่และเชื่อว่าจะช่วยคืนสมดุลกรดด่างของร่างกายทำให้เราสามารถกำจัดสารพิษในอาหารและสิ่งแวดล้อม
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
เติมน้ำมะนาวหนึ่งในสี่ส่วนลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อทำให้ร่างกายเป็นด่างและช่วยย่อยอาหาร ลองใช้น้ำมะนาวแทนน้ำส้มสายชูในน้ำสลัด เก็บเลมอนชิ้นบาง ๆ ไว้บีบตัวลงในน้ำหรือบนผักนึ่งหรืออาหารเพื่อเพิ่มรสชาติ
7แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำสูงและเพคตินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งดูดซับสารพิษและของเสียและทำให้มันผ่านลำไส้ พวกเขาเป็นระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะถูกดูดซึมช้าด้วยการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน แอปเปิ้ลมีกรดกลูคาริกซึ่งช่วยให้ร่างกายกำจัดสารเคมีที่มีลักษณะคล้ายเอสโตรเจนและโลหะหนัก
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
นอกจากการกินแอปเปิ้ลทั้งลูกแล้วให้ทำขนมแอปเปิ้ลกับเนยอัลมอนด์หรือแอปเปิ้ลซอสที่ไม่หวานแทนขนม ทำมูสลี่กับข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลเบอร์รี่อัลมอนด์และเมล็ดแฟลกซ์แล้วแช่ค้างคืนหรือเพิ่มแอปเปิ้ลและอบเชยลงในข้าวโอ๊ตเพิ่มแอปเปิ้ลหั่นเป็นสลัด
8กะหล่ำปลี
หนึ่งในอาหารดีท็อกซ์ราคาไม่แพงมากกะหล่ำปลีมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดเนื่องจากมีสารกลูโคสิโนเลตในระดับสูงสารที่มีส่วนผสมของซัลเฟอร์ซึ่งถูกเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่ใช้งานได้คือ Isothiocyanates อาจป้องกันมะเร็งโดยการส่งเสริมการกำจัดสารก่อมะเร็งที่มีศักยภาพออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเคสูงและวิตามินซีและ½ถ้วยมีแคลอรี่เพียง 11
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
เอนไซม์ที่แปลงกลูโคซิโนเลตเป็นสารประกอบที่ใช้งานจะถูกทำลายโดยความร้อนดังนั้นให้ลองนำกะหล่ำปลีดิบในน้ำผลไม้สมูทตี้หรือสลัดหรือกินสุกเล็กน้อย อาหารหมักดองสองอย่างที่ทำจากกะหล่ำปลี (ซึ่งมีประโยชน์เพิ่มเติมจากแบคทีเรียโปรไบโอติก) คือกะหล่ำปลีดองและกิมจิ
9Quinoa
Quinoa ได้รับการปลูกฝังในอเมริกาใต้มานานกว่า 5,000 ปี quinoa ปราศจากข้าวสาลีและปราศจากกลูเตนเป็นอาหารล้างพิษที่ได้รับความนิยมและเป็นเมล็ดพันธุ์ของพืช (เกี่ยวข้องกับหัวผักกาดและผักขม) มากกว่าเมล็ดธัญพืช
โรงไฟฟ้าโปรตีน quinoa ปรุงสุกครึ่งถ้วยมีโปรตีน 3 กรัม Quinoa มีโปรตีนมากกว่าธัญพืช 50% และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิดทำให้เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์คล้ายกับเนื้อสัตว์และอาหารสัตว์อื่น ๆ และเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ
Quinoa ยังมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่ามันทำให้น้ำตาลในเลือดและอินซูลินเพิ่มขึ้นทีละน้อยและมีกรดอะมิโนไลซีนสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
ลอง quinoa นึ่งแทนข้าวสาลีหรืออาหารประเภทแป้งที่มีกลูเตนทำซีเรียลอาหารเช้าอุ่น ๆ ด้วย quinoa และนมอัลมอนด์เพิ่ม quinoa ลงในสลัดหรือใช้ quinoa เป็นทางเลือกให้กับลูกพี่ลูกน้องในสูตรอาหาร
10ต้นข้าวสาลี
ส่วนผสมที่ได้รับความนิยมที่บาร์น้ำผลไม้ข้าวสาลีเป็นความคิดที่มีความสามารถในการล้างพิษที่เต็มไปด้วยคลอโรฟิลล์กรดอะมิโนวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
ต้นข้าวสาลีมักจะถูกนำไปคั้นน้ำเพราะผนังเซลล์ที่แข็งซึ่งทำให้สารอาหารยากต่อการสกัด คุณสามารถหาภาพข้าวสาลีที่บาร์น้ำผลไม้มากมาย คุณสามารถปลูกต้นข้าวสาลีและน้ำผลไม้ที่บ้านได้เช่นกันขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องคั้นน้ำผลไม้
11อัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นผลไม้จริง ๆ เพราะพวกเขาเป็นเมล็ดของผลไม้ที่ใกล้เคียงกับพลัมและลูกพีช มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดีท็อกซ์เพราะอาหารดีท็อกซ์ส่วนใหญ่ไม่รวมนมวัวและนมอัลมอนด์เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด นมอัลมอนด์สามารถทำเองได้ที่บ้านหรือหาซื้อได้ตามร้านขายของชำและร้านอาหารเพื่อสุขภาพ
อัลมอนด์ยังยอดเยี่ยมเพราะพวกเขามีปริมาณวิตามินอีสูง (หนึ่งออนซ์มี 35% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน) ไฟเบอร์ (หนึ่งออนซ์มี 3 กรัม) โปรตีนผัก (หนึ่งออนซ์มี 6 กรัม) และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (อัลมอนด์เป็น ไขมันไม่อิ่มตัว 51%) พวกเขายังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กโฟเลตและไฟโตเคมิคอลซึ่งทั้งหมดนี้อาจช่วยป้องกันโรคเรื้อรังได้
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
บางวิธีที่แนะนำให้กินอัลมอนด์ดิบมากขึ้น: ลองเพิ่มลงในสมูทตี้โรยอัลมอนด์สับลงบนซีเรียลเพิ่มอัลมอนด์สับที่ด้านบนของสลัดหรือจานผักโดยใช้พวกมันในเพสโต้แทนถั่วไพน์หรือแทนเนยอัลมอนด์ อัลมอนด์จำนวนหนึ่งยังทำอาหารว่างยอดเยี่ยมกับผลไม้ชิ้นหนึ่งหรือในเส้นทางผสมโฮมเมด
12อะโวคาโด
ในช่วงที่ความนิยมในอาหารไขมันต่ำในช่วงปี 1980 และ 90 อะโวคาโดกลายเป็นอาหารที่ไม่ได้ จำกัด เนื่องจากปริมาณไขมัน ในขณะที่พวกมันมีไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ แต่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อหัวใจซึ่งจะไม่รบกวนความสมดุลของกรดไขมันโอเมก้า -3 ถึง -6 ในอาหาร
ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างการดีท็อกซ์อาหารเพราะมันช่วยให้ปล่อยน้ำดีออกจากถุงน้ำดีทำให้สามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นวิตามินเอวิตามินดีวิตามินอีและวิตามินเค นอกเหนือจากการให้ไขมันที่ต้องการแล้วอะโวคาโดยังมีวิตามินอีโฟเลตวิตามินบี 5 และโพแทสเซียม อะโวคาโดหนึ่งถ้วยครึ่งหนึ่งมีใยอาหาร 8 กรัม
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
อีกเหตุผลที่อะโวคาโดได้รับการยกย่องว่าเป็นอาหารดีท็อกซ์ก็คือมันสามารถใช้แทนอาหารหลายชนิดที่ไม่ได้ จำกัด อยู่ในระหว่างการดีท็อกซ์โดยเฉพาะนมและครีม เนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและเป็นธรรมชาตินั้นช่วยเพิ่มความเป็นครีมให้กับสมูทตี้ อะโวคาโดยังสามารถเพิ่มลงในสลัดหรือทำเป็นจุ่ม
13บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซีนั้นมีแคลอรี่ต่ำ (1/2 ถ้วยมี 44 แคลอรี่) และเป็นหนึ่งในอันดับที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ
บลูเบอร์รี่ได้สีฟ้าจากเม็ดสีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า anthocyanins ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนและป้องกันโรคหัวใจต้อกระจกต้อหินต้อหินแผลในกระเพาะอาหารโรคอัลไซเมอร์ภูมิแพ้โรคเบาหวานและมะเร็งบางชนิด แอนโธไซยานินอาจชะลอความชราโดยลดการสลายตัวของคอลลาเจนและเสริมสร้างหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
บลูเบอร์รี่มีรสชาติอร่อยมันง่ายที่จะบริโภค ลองเพิ่มหนึ่งกำมือลงในซีเรียลสลัดหรือสมูทตี้ของคุณ ในสมูทตี้สีเขียวเม็ดสีสีน้ำเงินเข้มนั้นดีมากในการปิดบังผักสีเขียว หรือเพียงแค่ให้พวกเขาอยู่ตามลำพังเป็นวิธีที่แสนอร่อยในการจบมื้อเย็นของคุณ
14ขิง
รายการของอาหารดีท็อกซ์จะไม่สมบูรณ์ถ้าไม่มีขิงอาหารต้านการอักเสบตามธรรมชาติขิงยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ปรับปรุงการย่อยอาหารและส่งเสริมการล้างพิษด้วยการเร่งการเคลื่อนไหวของอาหารผ่านลำไส้ขอบคุณสารประกอบที่เรียกว่า gingerols และ shogaols
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
ลองทำซุปแครอทขิงแท้ๆใส่ขิงขูดสดใหม่ลงไปในน้ำสลัดหรือคั้นรากขิงสดพร้อมกับผัก
15กะหล่ำ
อย่าปล่อยให้สีมันหลอกคุณ ดอกกะหล่ำทำให้รายการอาหารดีท็อกซ์ชั้นนำของเราเพราะมันเป็นผักตระกูลกะหล่ำ (ครอบครัวที่มีบรอคโคลี่กะหล่ำปลีและบ๊อกโชย) ที่มี phytochemical สูงเรียกว่า สารเคมีเหล่านี้จะถูกย่อยสลายในลำไส้เพื่อ isothiocynates และ indole-3-carbinol ซึ่งเป็นสารประกอบที่ควบคุมเอนไซม์ล้างพิษของร่างกายและป้องกันมะเร็ง
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
ซึ่งแตกต่างจากผักตระกูลกะหล่ำอื่น ๆ กะหล่ำดอกสามารถยืนรับอาหารประเภทแป้งได้ สับอย่างประณีตในเครื่องเตรียมอาหารจากนั้นนึ่งดอกกะหล่ำสามารถเลียนแบบเนื้อข้าว นอกจากนี้ยังสามารถบดเป็นทางเลือกแทนมันฝรั่งบด ในขณะที่ไม่มีสีกะหล่ำดอกเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีเช่นเดียวกับเส้นใย
16พาสลีย์
ผักชีฝรั่งมีวิตามินซีคลอโรฟิลล์เบต้าแคโรทีนวิตามินเคและโฟเลตซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสมุนไพรในการทำอาหาร ผักชีฝรั่งยังเพิ่มระดับกลูตาไธโอนและอาจป้องกันความผิดปกติของตับเนื่องจากความต้านทานต่ออินซูลิน
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
ลองหั่นผักชีฝรั่งแล้วเพิ่มลงในสลัดหรือใช้ข้างหรือแทนใบโหระพาในเพสโต้ ผักชีฝรั่งยังสามารถเติมลงในน้ำผลไม้หรือน้ำปั่น
17หัวผักกาด
เต็มไปด้วยโพแทสเซียมโฟเลตไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระหัวบีทเป็นอาหารดีท็อกซ์ระดับดาว บีทยังมีเบทาอีนสารประกอบที่พบว่าลดระดับของเครื่องหมายการอักเสบหลายชนิดป้องกันความเสียหายของตับและช่วยกระบวนการไขมันในตับ
นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเม็ดสี betacyanin สีแดงอมม่วงที่สวยงามซึ่งมีหน้าที่ในการดูแลสุขภาพและให้การสนับสนุนการต่อต้านการอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระและการล้างพิษ beets แคลอรี่ต่ำ - 1/2 ถ้วย beets มี 40 แคลอรี่
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
ลองเพิ่มบีทรูทขูดดิบลงในสลัดหรือลองบีทดิบหั่นบาง ๆ ในแซนวิช บีทรูทยังสามารถคั้นน้ำหรือเติมลงในสมูทตี้ น้ำบีทคู่กับแอปเปิ้ลและขิง ผักกาดเขียวอุดมไปด้วยวิตามินเคแมกนีเซียมโพแทสเซียมเหล็กและลูทีนสารต้านอนุมูลอิสระ
แม้ว่าหัวผักกาดจะยุ่ง แต่การใช้ถุงมือสามารถป้องกันมือเปื้อนเลือดสีแดงและใช้กระดาษแว็กซ์เคลือบทับบนเคาน์เตอร์หรือเขียง beets ยังยอดเยี่ยมในซุป borscht โปรดระวังว่าหัวผักกาดอาจส่งผลชั่วคราวในอุจจาระสีแดงหรือปัสสาวะ
18ชาเขียว
หากคุณพยายามลดปริมาณการดื่มกาแฟของคุณชาเขียวเป็นสิ่งทดแทนที่ดี มันมีคาเฟอีน (ประมาณ 15 ถึง 40 มก. ต่อถ้วย) แต่ยังมี epigallocatechin-3-gallate (EGCG)
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ EGCG อาจปกป้องตับจากความเสียหายจากสารพิษป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล LDL และอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิด
19เม็ดยี่หร่า
เฟ็นเนลผักรากที่มีรสชาติของชะเอมมีแคลอรี่ต่ำและเป็นแหล่งโฟเลตโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเช่น anethole ซึ่งเป็นไฟโตเคมีที่ลดการอักเสบ นอกจากนี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะอย่างอ่อนโยนซึ่งอาจช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายครึ่งเม็ดยี่หร่าดิบมีเพียง 14 แคลอรี่
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
หลอดไฟยี่หร่าสามารถหั่นบาง ๆ และเพิ่มลงในสลัดหรืออาจเป็นน้ำผลไม้พร้อมกับแอปเปิ้ล, ผักชีฝรั่ง, แครอทและลูกแพร์
เมล็ดยี่หร่าใช้รักษาอาการท้องอืดท้องเฟ้อท้องผูกและกลิ่นปากมานานแล้ว ลองชาเมล็ดยี่หร่าหรือเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าเพื่อสูดลมหายใจสดชื่นหรือย่อยอาหารให้สะดวก
20เมล็ดแฟลกซ์
Flaxseeds มีกรด alpha-linolenic ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจซึ่งดูเหมือนว่าจะปรับปรุงวิธีที่ร่างกายใช้อินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กำจัดน้ำตาลจากกระแสเลือด พวกเขายังมีเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยล้างพิษของร่างกายโดยการส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้และช่วยให้ร่างกายเพื่อกำจัดสารพิษส่วนเกินคอเลสเตอรอลและของเสีย เมล็ดแฟลกซ์ยังเป็นแหล่งของแมงกานีสที่ดีเยี่ยม
วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะสนุกกับมัน
คุณสามารถซื้อเมล็ดแฟลกซ์พื้นในร้านขายของชำและร้านอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เพื่อความสดใหม่สูงสุดคุณยังสามารถบดพวกเขาด้วยเครื่องบดกาแฟ เหมาะอย่างยิ่งที่จะบดเมล็ดพันธุ์ตามที่คุณต้องการเพราะบดเมล็ดให้สั้นลง
โรยหน้าพวกมันลงบนซีเรียลสลัดโยเกิร์ตและอาหารจานอื่น ๆ หรือผสมให้เข้ากับเครื่องปั่นเมื่อทำสมูทตี้ Flaxseeds สามารถใช้ในขนมอบได้เช่นกัน เมล็ดจะกลายเป็นเจลเมื่อรวมกับน้ำเพื่อให้สามารถใช้ในการข้นซุปหรือสามารถใช้เป็นไข่ทดแทนในสินค้าอบบาง