Prediabetes คืออะไร
สารบัญ:
- ใครที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน
- โรคอ้วนส่งผลให้เกิดภาวะ Prediabetes ได้อย่างไร
- มีสัญญาณเตือนของ Prediabetes หรือไม่
- ใครควรได้รับการตรวจโรค prediabetes บ้าง วินิจฉัยได้อย่างไร?
- คุณสามารถป้องกัน Prediabetes ได้หรือไม่?
- คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเมื่อคุณบอกว่าคุณมีโรคเบาหวาน
- คำพูดจาก DipHealth
ภาพรวมของการปฏิบัติ :: หลวงพ่อปราโมทย์ 8 มิ.ย. 2562 (ไฟล์ 620608B ซีดี 82) (ตุลาคม 2024)
Prediabetes เป็นสัญญาณเตือนภัยที่สำคัญ หมายความว่าน้ำตาลในเลือดของคุณสูง แต่ยังไม่สูงพอที่จะวินิจฉัยโรคเบาหวานได้
การได้ยินว่าการวินิจฉัยนั้นน่ากลัว สิ่งนี้มีความหมายต่ออนาคตของคุณอย่างไร หากคุณได้รับแจ้งว่าคุณเป็นโรค prediabetes สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าคุณอยู่ในจุดที่สำคัญที่สุดในแง่ของสุขภาพของคุณซึ่งคุณสามารถมีอิทธิพลได้มากกว่า คุณ สามารถ ป้องกันหรือชะลอการพัฒนาโรคเบาหวานโดยการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายมากขึ้นลดน้ำหนักและกินสุขภาพ อย่างไรก็ตามการไม่ลงทุนในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้สามารถทำให้เครื่องชั่งและทำให้เกิดโรคเบาหวานไม่เพียง แต่เป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
ร่างกายของคุณผลิตอินซูลินเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนกลูโคส (น้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรต) ให้เป็นพลังงานและรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ โดยทั่วไปแล้ว Prediabetes จะเริ่มต้นขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณเริ่มดื้อต่ออินซูลินซึ่งส่วนใหญ่เป็นเพราะน้ำหนักเกินโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
แพทย์ของคุณอาจใช้คำจำกัดความที่เป็นทางการของ prediabetes เมื่ออธิบายให้คุณซึ่งมีระดับน้ำตาลในการอดอาหารบกพร่องหรือความทนทานต่อกลูโคสที่บกพร่อง ซึ่งหมายความว่าคุณมีระดับน้ำตาลในเลือด 100 mg / dL ถึง 125 mg / dL (ปกติน้อยกว่า 100) และ / หรือฮีโมโกลบิน A1c ของคุณ (ค่าเฉลี่ยน้ำตาลในเลือดของคุณสามเดือน) อยู่ในช่วง 5.7 เปอร์เซ็นต์ ถึง 6.4 เปอร์เซ็นต์ (ปกติน้อยกว่า 5.7 เปอร์เซ็นต์)
ใครที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน
มีปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่คุณสามารถควบคุมได้และปัจจัยอื่น ๆ ที่คุณไม่สามารถทำได้:
- อายุที่มากขึ้น: เมื่ออายุมากขึ้นตับอ่อนของคุณจะอ่อนเพลียและสามารถสร้างอินซูลินได้น้อยลงซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
- ประวัติครอบครัว: หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวานคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่พัฒนาโรคเบาหวาน แต่ยังพัฒนาโรคเบาหวานเต็มรูปแบบด้วย ความเสี่ยงของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณมีปัจจัยในการดำเนินชีวิตเช่นอาหารที่ไม่ดีการไม่ออกกำลังกายการสูบบุหรี่ความดันโลหิตสูงเป็นต้น
- เชื้อชาติ: กลุ่มชาติพันธุ์บางกลุ่มมีความเสี่ยงสูงกว่าในการพัฒนา prediabetes และเบาหวาน เหล่านี้รวมถึงชาวลาติน, ชาวอเมริกันอินเดียน, หมู่เกาะแปซิฟิก, ชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชียและคนผิวดำที่ไม่ใช่ชาวสเปน
- ประวัติโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์: หากคุณมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (โรคเบาหวานที่เกิดขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์) สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน
- ไขมันหน้าท้องและ / หรือโรคอ้วน: หากคุณมีน้ำหนักส่วนใหญ่ในท้องของคุณคุณจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาโรคเบาหวาน เหตุผลก็คือไขมันหน้าท้องเรียกว่า "ไขมันอวัยวะภายใน" เพิ่มการปล่อยกรดไขมันอิสระซึ่งสามารถเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน นอกจากนี้ไขมันหน้าท้องยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นความดันโลหิตและไตรกลีเซอไรด์ โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการพัฒนาโรคเบาหวานด้วยเหตุผลเดียวกัน (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง)
- วิถีชีวิตประจำวัน: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ใช้กลูโคสจากเลือดไปยังเซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงาน การใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลิน
โรคอ้วนส่งผลให้เกิดภาวะ Prediabetes ได้อย่างไร
โรคอ้วนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนา prediabetes และเบาหวานเพราะไขมันส่วนเกินสามารถนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลิน ความต้านทานต่ออินซูลินเป็นโรคที่เซลล์ส่วนใหญ่ในกล้ามเนื้อตับและเนื้อเยื่อไขมันไม่ได้ใช้อินซูลินอย่างเหมาะสม ผู้ที่มี prediabetes หรือเบาหวานยังคงมีความสามารถในการผลิตอินซูลิน แต่พวกเขาไม่สามารถใช้อินซูลินตามที่ร่างกายควร เป็นผลให้ร่างกายยังคงสร้างอินซูลินเพิ่มขึ้นโดยคิดว่ามันต้องการ
ตับอ่อนเริ่มทำงานหนักเกินไปและเมื่อเวลาผ่านไปมันจะสูญเสียความสามารถในการสร้างอินซูลินในปริมาณที่เท่ากัน เซลล์มีความต้านทานต่ออินซูลินที่กำลังผลิต และถ้าไม่มีการเปลี่ยนแปลง - ถ้าคนไม่ลดน้ำหนักลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรือออกกำลังกายมากขึ้น - น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมากขึ้นส่งผลให้เกิดการวินิจฉัยโรคเบาหวาน
มีสัญญาณเตือนของ Prediabetes หรือไม่
โดยปกติจะไม่มีสัญญาณเตือนของ prediabetes คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรือถ่ายปัสสาวะบ่อยขึ้น แต่โดยทั่วไปแล้วคุณจะรู้สึกไม่แตกต่างกันและบอกถึงความเหนื่อยล้าที่ทำให้คุณนอนไม่หลับหรือไม่ได้ใช้งาน จำไว้ว่า: โดยการลงมือทำ - ลดน้ำหนักทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายมากขึ้น - คุณสามารถชะลอหรือป้องกันโรคเบาหวานได้
ใครควรได้รับการตรวจโรค prediabetes บ้าง วินิจฉัยได้อย่างไร?
ตามสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาบุคคลที่มีเกณฑ์ดังต่อไปนี้ควรได้รับการทดสอบโรคเบาหวาน:
- ผู้ใหญ่ทุกคนที่มีน้ำหนักเกินด้วยค่าดัชนีมวลกาย> 25 กิโลกรัม / ตารางเมตร ค่าดัชนีมวลกายสำหรับชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชียต่ำกว่า (23 กิโลกรัม / ตารางเมตร)
- การปรากฏตัวของปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมเช่นญาติระดับแรกกับโรคเบาหวาน; การแข่งขันที่มีความเสี่ยงสูง / ชาติพันธุ์ A1c 5.7%; ความทนทานต่อกลูโคสบกพร่องหรือการอดอาหารกลูโคสที่บกพร่อง; การไม่ออกกำลังกายในระดับต่ำ ความดันโลหิตสูงที่มีความดันโลหิตมากกว่าหรือเท่ากับ (140/90); HDL ต่ำกว่า 35 หรือระดับไตรกลีเซอไรด์ 250 mg / dL; โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์; กลุ่มอาการของโรครังไข่ polycystic; หรืออาการทางคลินิกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลิน
- เด็กและวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินและมีปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมอย่างน้อยสองปัจจัย (ดูด้านบน)
- ทุกคนที่อายุ 45 ปีขึ้นไป: หากผลลัพธ์เป็นปกติการทดสอบควรทำซ้ำอย่างน้อยสามปีโดยมีการพิจารณาการทดสอบบ่อยขึ้นตามผลการเริ่มต้น (เช่นผู้ที่มี prediabetes ควรทำการทดสอบทุกปี)
แพทย์สามารถวินิจฉัย prediabetes ได้เช่นเดียวกับการวินิจฉัยโรคเบาหวาน: โดยใช้การทดสอบน้ำตาลในเลือดที่อดอาหาร (ซึ่งคุณไม่ได้กินอะไรเลยในแปดชั่วโมง), การทดสอบระดับกลูโคสในพลาสมาสองชั่วโมงหรือการทดสอบเลือดที่วัด A1c ของคุณ ไม่ต้องอดอาหารสำหรับการทดสอบนี้)
คุณสามารถป้องกัน Prediabetes ได้หรือไม่?
หากคุณเป็นคนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวานก็ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนว่าคุณสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้หรือไม่ หากคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม การออกกำลังกาย กินอาหารที่มีความสมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักโปรตีนลีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งคุณสามารถป้องกันและ / หรือชะลอการ prediabetes ได้อย่างแน่นอน ในขณะที่คุณอาจรวมตัวกันแล้วการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมีบทบาทอย่างมากในการป้องกัน
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเมื่อคุณบอกว่าคุณมีโรคเบาหวาน
- ลดน้ำหนัก: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย - 5 ถึง 7 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณ - สามารถป้องกันหรือชะลอการลุกลามของโรคเบาหวาน ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นคนที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์การสูญเสียเพียง 10 ปอนด์สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน
- ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ: คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากที่สุด คุณสามารถลดน้ำตาลในเลือดและลดน้ำหนักได้โดยการทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังขาวพาสต้าข้าวและอาหารขบเคี้ยว กำจัดน้ำผลไม้และเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ และเพิ่มปริมาณของผักที่ไม่ใช่แป้ง
- กินอาหารเมดิเตอร์เรเนียน: อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่อุดมด้วยผักผลไม้และที่สำคัญที่สุดคือไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันมะกอก การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าคุณภาพของไขมันที่คุณกินนั้นสำคัญกว่าปริมาณไขมันทั้งหมด บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการศึกษาบางชิ้นแสดงความสัมพันธ์กับการรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนและการป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2
- การใช้สิทธิ: การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้น้ำหนักของคุณอยู่ในการตรวจสอบ แต่ยังช่วยให้คุณใช้อินซูลินได้ดีขึ้น อินซูลินช่วยให้เซลล์ของคุณใช้น้ำตาล (กลูโคส) ซึ่งป้องกันไม่ให้สร้างขึ้นในกระแสเลือด การเพิ่มการออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานลงได้ครึ่งหนึ่ง
คำพูดจาก DipHealth
การวินิจฉัยโรค prediabetes นั้นไม่ต้องสงสัยเลย แต่เราขอแนะนำให้คุณใช้สิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพลดน้ำหนักและออกกำลังกายมากขึ้นไม่เพียง แต่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการป้องกันความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บ แต่ยังเพิ่มระดับพลังงานช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น คุณ สามารถ เปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น
Willis-Ekbom หรือโรคกระสับกระส่ายขา (RLS) คืออะไร?
โรคกระสับกระส่าย (RLS) หรือโรค Willis-Ekbom (WED) คืออะไร? เรียนรู้เกี่ยวกับอาการที่เกิดขึ้นการวินิจฉัยและการรักษา
ABA คืออะไร (การวิเคราะห์พฤติกรรมประยุกต์) สำหรับออทิสติก?
ใช้การวิเคราะห์พฤติกรรม (ABA) คืออะไร? ประวัติของมันคืออะไร? มันทำงานอย่างไร? เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณหรือไม่?
Geocaching คืออะไร ภายในกล่อง Geocache คืออะไร
Geocaching เป็นเกมล่าสมบัติในชีวิตจริงที่ผสมผสานการผจญภัยกลางแจ้งและการติดตาม GPS เรียนรู้ว่ามีอะไรอยู่ในกล่อง geocache และสิ่งที่ควรนำติดตัวไปด้วย