การจัดการกับอาการปวดประจำเดือนและประจำเดือนที่เจ็บปวด
สารบัญ:
หากคุณเป็นเหมือนผู้หญิงส่วนใหญ่คุณอาจเคยเป็นตะคริวประจำเดือนหรือประจำเดือนมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สำหรับผู้หญิงบางคนอาการปวดประจำเดือนนั้นกำลังอ่อนเพลียในขณะที่บางคนรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีอะไรเลยในช่วงเวลานั้น
ปวดประจำเดือนมีสองประเภท:
- ประจำเดือนแรก เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในหญิงสาวที่เพิ่งเริ่มรอบประจำเดือน มันมักจะรุนแรงน้อยลงเมื่อผู้หญิงไปถึงวัยยี่สิบกลาง ๆ หรือหลังจากที่เธอมีลูกคนแรก ตะคริวที่ไม่สบายเหล่านี้คือการหดตัวของมดลูกอย่างรุนแรงและถูกกระตุ้นโดยสารต่างๆในร่างกายของคุณที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน
- ประจำเดือนที่สอง ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นตะคริวเกี่ยวกับระดูเป็นผลมาจากภาวะสุขภาพอื่น ๆ นอกเหนือจากประจำเดือนของคุณรวมถึง endometriosis, เนื้องอกเนื้องอกในต่อมใต้สมองและซีสต์รังไข่
อาการ
อาการปวดประจำเดือนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลโดยผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปวดเกร็งในขณะที่บางรายมีอาการปวดรุนแรงและมักจะมีอาการปวดร้าวลงมาที่หลังส่วนล่างและต้นขา
ความเจ็บปวดมีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นหนึ่งถึงสามวันก่อนช่วงเวลาของคุณสูงสุด 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีประจำเดือนและลดลงในสองถึงสามวัน ผู้หญิงบางคนจะมีอาการคลื่นไส้ปวดศีรษะเวียนศีรษะและอุจจาระหลวม
เมื่อไปพบแพทย์
กำหนดนัดพบแพทย์นรีแพทย์ของคุณหากปวดประจำเดือนมายุ่งเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตของคุณกำลังแย่ลงเรื่อย ๆ หรือเริ่มขึ้นทันทีและไม่มีคำอธิบายหลังจากอายุ 25
สาเหตุ
ร่างกายที่แข็งแรงจะสร้าง prostaglandins ซึ่งมีผลคล้ายฮอร์โมน พวกเขามีส่วนร่วมในความหลากหลายของการทำงานของร่างกายรวมถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกที่เป็นสาเหตุหลักประจำเดือนหรือปวดประจำเดือน
ในช่วงต้นของระยะเวลาของคุณระดับ prostaglandin ในร่างกายของคุณสูงกว่าปกติ โดยทั่วไปแล้วระดับ prostaglandins ที่สูงขึ้นจะทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามหากคุณไม่ตกไข่อย่างใดอย่างหนึ่งเนื่องจากการคุมกำเนิดหรือวัยหมดประจำเดือนความเสี่ยงของการเป็นตะคริวต่ำถึงไม่มีจริง
ความเสี่ยงของการเป็นตะคริวระดูรุนแรงจะสูงกว่าหากคุณสูบบุหรี่ต่ำกว่า 30 มีเลือดออกหนักหรือผิดปกติเริ่มเข้าสู่วัย 12 ก่อนหน้าหรือมีประวัติครอบครัวเป็นตะคริว
การรักษา
มันอาจฟังดูง่าย แต่ผ่อนคลายและให้คนรอบข้างรู้ว่าคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองจะช่วยได้ด้วยการลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณที่อาจนำไปสู่อาการปวดประจำเดือน มีตัวเลือกวิถีชีวิตและเวชภัณฑ์อื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้
ไลฟ์สไตล์: หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวให้ใช้ความพยายามในการออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อคุณไม่มีประจำเดือน ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น ระยะเวลาปกติมักแปลเป็นการไหลน้อยลงและตะคริวน้อยลง
การเปลี่ยนแปลงอาหารเช่นการกินอาหารสดและอาหารเพื่อสุขภาพอาจช่วยได้เช่นกัน ลองมุ่งเน้นไปที่การกินที่ดีต่อสุขภาพโดยเน้นที่อาหารต่อไปนี้:
- อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นมะเดื่อแห้ง, ริคอตต้าชีส, บรอคโคลี่, อัลมอนด์และซาร์ดีนกระป๋อง
- อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นเบอร์รี่ผักคะน้ามะเขือเทศพริกหยวกและช็อคโกแลต
- โปรตีนลีนรวมถึงเต้าหู้และปลาน้ำเย็น
ในทางตรงกันข้ามลองบริโภคแป้งหรือน้ำตาลที่กลั่นได้น้อยลงอย่างมีนัยสำคัญไขมันทรานส์ (น้ำมันเติมไฮโดรเจน), คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
หากคุณเป็นตะคริวอย่างรุนแรงให้ลองอาบน้ำอุ่นหรือวางแผ่นทำความร้อนที่หน้าท้องส่วนล่างหรือหลังเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด การรักษาความชุ่มชื้นอย่างดีก็ช่วยได้เช่นกัน
ยา: ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่น Motrin (ibuprofen), แอสไพริน, Aleve (naproxen sodium) มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดทุกวันและปวดประจำเดือน Tylenol (acetaminophen) จะช่วยบรรเทาอาการปวด แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อ prostaglandins
หากเป็นตะคริวอย่างรุนแรงแพทย์อาจสั่งให้ยาคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตกไข่ในช่วงเวลาที่เจ็บปวด อุปกรณ์ในมดลูกที่เกี่ยวกับฮอร์โมน (IUD) บางครั้งก็สามารถลดอาการปวดประจำเดือนเช่นกัน ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของฮอร์โมนคุมกำเนิด ได้แก่ การมีเลือดออกผิดปกติการเพิ่มน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
การแพทย์ทางเลือกแบบเสริม (CAM)
การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการรักษาที่สมบูรณ์เช่นการนวดการฝังเข็มและโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน แต่ผลลัพธ์ยังห่างไกลจากข้อสรุป
การศึกษาอื่น ๆ แสดงผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มสำหรับผู้หญิงบางคนที่ได้รับอาหารเสริมและสมุนไพรบางชนิดเพื่อรักษาครีมของพวกเขา (รวมถึงชา, ยาเม็ดและทิงเจอร์) แต่ดูเหมือนว่าไม่มีข้อสรุปใด ๆ
โปรดจำไว้ว่าการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือการรักษาด้วยสมุนไพรสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นเดียวกับการใช้ยาในการรักษา หากคุณไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการของคุณให้แน่ใจว่าได้เปิดเผยข้อมูลเพิ่มเติมใด ๆ และทั้งหมดที่คุณใช้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับปวดประจำเดือน- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- สภาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาอเมริกัน: ประจำเดือน
- มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติ: คู่มือสำหรับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
-
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์: อาการปวดประจำเดือน