การเยียวยาธรรมชาติสำหรับปวดประจำเดือน
สารบัญ:
- การเยียวยาธรรมชาติสำหรับปวดประจำเดือน
- 1) กรดไขมันโอเมก้า -3
- 2) แมกนีเซียม
- 3) การกดจุด
- การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับอาการปวดประจำเดือน
ปวดประจำเดือนหรือที่รู้จักกันในนามประจำเดือนมักจะรู้สึกเหมือนปวดหมองคล้ำในช่องท้องส่วนล่างก่อนหรือระหว่างประจำเดือน บางครั้งอาการปวดจะแผ่ไปที่บริเวณหลังหรือต้นขาต่ำ อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงอาการคลื่นไส้อุจจาระหลวมเหงื่อออกและเวียนศีรษะ
ปวดประจำเดือนมีสองประเภท: ประจำเดือนแรกและระดับรอง ประจำเดือนปฐมภูมิซึ่งโดยปกติจะเริ่มภายในไม่กี่ปีหลังจากประจำเดือนครั้งแรกของคุณไม่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางร่างกาย สารที่คล้ายฮอร์โมนที่เรียกว่า prostaglandins ซึ่งผลิตตามธรรมชาติในร่างกายนั้นเป็นสาเหตุของการปวดประจำเดือนและรับผิดชอบต่อความเจ็บปวดและการอักเสบ
ประจำเดือนที่สองมีสาเหตุทางกายภาพพื้นฐานเช่น endometriosis, โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ, เนื้องอกในมดลูกหรือติ่งมดลูก
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับปวดประจำเดือน
หากคุณกำลังมีอาการปวดท้องประจำเดือนคุณจำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง แม้ว่าการเยียวยาตามธรรมชาติบางอย่างจะแสดงคำมั่นสัญญา แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะสรุปได้ว่ามีประสิทธิภาพ
1) กรดไขมันโอเมก้า -3
กรดไขมันโอเมก้า -3 พบได้ในปลาเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีนและปลากะตัก พวกเขายังมีอยู่ในแคปซูลน้ำมันปลาซึ่งอาจเป็นรูปแบบที่ดีกว่าเนื่องจากหลายยี่ห้อกรองมลพิษในปลาเช่นปรอทและ PCB
มีงานวิจัยอย่างน้อยแปดชิ้นที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 1,097 คนได้ทำการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับปวดประจำเดือนและพบว่าการบริโภคน้ำมันปลาดูเหมือนจะส่งผลดีต่อการปวดประจำเดือนการศึกษาในสัตว์แนะนำว่าสารสองชนิดในน้ำมันปลากรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) อาจลดระดับ prostaglandin
ในการศึกษาเล็ก ๆ ครั้งหนึ่งหญิงสาว 21 คนได้รับน้ำมันปลา (มีกรด eicosapentaenoic (EPA) 1080 มิลลิกรัม), กรด docosahexaenoic (DHA) 720 มิลลิกรัมและวิตามินอี 1.5 มก. ทุกวันเป็นเวลาสองเดือน หญิงสาวอีก 21 คนเอายาหลอกมาสองเดือนแล้วตามด้วยน้ำมันปลาเป็นเวลาสองเดือน ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงมีอาการปวดประจำเดือนน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อพวกเขารับประทานน้ำมันปลา แคปซูลน้ำมันปลามีจำหน่ายในร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและออนไลน์ มองหาส่วนผสมที่ใช้งาน EPA และ DHA บนฉลาก แคปซูลน้ำมันปลาอาจทำปฏิกิริยากับยาที่ทำให้เลือดบางชนิดเช่น warfarin (Coumadin) และแอสไพริน ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาหารไม่ย่อยและมีเลือดออก เพื่อลดการตกปลาที่ค้างอยู่ในคอคาวมันควรจะได้รับก่อนอาหาร แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบตามธรรมชาติในอาหารเช่นผักใบเขียวถั่วเมล็ดพืชและธัญพืช มันยังมีอยู่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยา ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทปกติจังหวะการเต้นของหัวใจการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันความดันโลหิตและสุขภาพกระดูก ในปี 2001 นักวิจัยที่มีการทำงานร่วมกันของ Cochrane ทบทวนการศึกษาขนาดเล็กสามครั้งที่เปรียบเทียบแมกนีเซียมและยาหลอกสำหรับประจำเดือน โดยรวมแล้วพวกเขาพบว่าแมกนีเซียมมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกเพื่อบรรเทาอาการปวดและความต้องการยาเพิ่มเติมมีน้อยลงเมื่อใช้แมกนีเซียม ในการศึกษาไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในจำนวนของผลข้างเคียงหรือผลข้างเคียงระหว่างแมกนีเซียมและยาหลอก แมกนีเซียมในปริมาณที่สูงอาจทำให้ท้องเสียคลื่นไส้เบื่ออาหารอ่อนเพลียกล้ามเนื้อหายใจลำบากความดันโลหิตต่ำอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและความสับสน สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดเช่นโรคกระดูกพรุนความดันโลหิตสูง (แคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์) รวมถึงยาปฏิชีวนะยาคลายกล้ามเนื้อและยาขับปัสสาวะ การกดจุดเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่มีหลักการเดียวกับการฝังเข็ม แทนที่จะใช้เข็มกับจุดฝังเข็มจะใช้แรงกดแทน จุดที่มักได้รับการแนะนำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอาการปวดประจำเดือนเรียกว่าม้าม 6 แม้ว่าจะมีเพียงการศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับการกดจุดสำหรับอาการปวดประจำเดือน แต่ก็เป็นวิธีการรักษาที่ง่าย ๆในการหาจุดนั้นนักฝังเข็มจะแนะนำให้รู้สึกถึงจุดที่กระดูกของข้อเท้าด้านใน จากจุดนั้นให้วาดเส้นสมมุติขึ้นที่น่องล่างจากข้อเท้าด้านใน จุดนี้มีความกว้างประมาณสี่นิ้วจากข้อเท้าด้านใน มันไม่ได้อยู่บนกระดูกหน้าแข้ง แต่อยู่ข้าง ๆ ไปทางด้านหลังของน่อง
ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วกลางของคุณทำมุม 90 องศากับผิวค่อยๆเพิ่มแรงกด ค้างไว้สามนาที ความดันไม่ควรเจ็บปวดหรืออึดอัด การกดจุดถึงม้าม 6 จุดไม่ควรกระทำหากคุณตั้งครรภ์ ไม่ควรทำบนผิวหนังที่แตกหรือติดเชื้อ เนื่องจากขาดการสนับสนุนการวิจัยจึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีการรักษาตามธรรมชาติใด ๆ สำหรับการรักษาอาการปวดประจำเดือน อาหารเสริมยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ไม่มีการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากผลิตภัณฑ์ พึงระลึกไว้เสมอว่าความปลอดภัยของการแพทย์ทางเลือกในสตรีมีครรภ์การพยาบาลมารดาเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่ทานยานั้นยังไม่ได้รับการยอมรับ หากคุณกำลังพิจารณาการใช้ยาทางเลือกรูปแบบใด ๆ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน การรักษาสภาพด้วยตนเองและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง 2) แมกนีเซียม
3) การกดจุด
การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับอาการปวดประจำเดือน