5 เคล็ดลับในการจัดการกับ Bad Days ใน MS
สารบัญ:
- เคล็ดลับ # 1: อย่าเปรียบเทียบ
- เคล็ดลับ # 2: โอบกอดสิ่งเล็ก ๆ ที่ดี
- เคล็ดลับ # 3: ไปข้างหน้าและโกรธหรือเศร้า (หรืออะไรก็ตาม) เพียงให้แน่ใจว่าคุณหยุดที่บางจุด
- เคล็ดลับ # 4: ค้นหา“ เกรซ” ในความรู้สึกไม่สบาย
- เคล็ดลับ # 5: มีคน "ไปที่" ของคุณ
- คำพูดจาก DipHealth
29 HAIR HACKS THAT REALLY WORK (กันยายน 2024)
คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่กับหลายเส้นโลหิตตีบรู้สึกไม่ดีอย่างน้อยบางครั้ง ในความเป็นจริงหลายคนอาจบอกว่าพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของพวกเขารู้สึกแย่มาก ๆ สำหรับบางคน "วันที่ดี" ของพวกเขาจะยังคงเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนที่ไม่มี MS โทรหาคนป่วยเพื่อทำงานและนอนอยู่บนเตียง
แต่มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะแสดงว่าคุณรู้สึกไม่ดีหรือกลัวความกังวลและ / หรือความหงุดหงิดของโรคต่อผู้อื่น คนอื่น ๆ มักจะไม่เข้าใจว่ามันยากแค่ไหน สิ่งนี้สามารถนำความรู้สึกของความเหงาและแยกจากผู้ที่รักเรา
แล้วทางออกคืออะไร? คุณจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกไม่ดี แต่ไม่ต้องการความสงสาร เมื่อคุณต้องการรู้สึกดีขึ้น แต่รู้ว่าอาจไม่เกิดขึ้น (อย่างน้อยร่างกาย) ในอนาคตอันใกล้
นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการผ่านบางส่วนที่แย่ที่สุดของ MS:
เคล็ดลับ # 1: อย่าเปรียบเทียบ
ใช่มันเป็นความจริงที่ว่ามีคนจำนวนมากหลายคนที่ไม่ต้องติดต่อกับ MS ที่ดูเหมือนว่าจะถูก“ ไร้ปัญหา” ในขณะที่คุณต้องวางแผนอย่างมีกลยุทธ์เพื่อให้ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่ว่ามีคนจำนวนมากเลวร้ายยิ่งกว่าเราในเวลาใดก็ได้เนื่องจากสุขภาพหรือเหตุผลอื่น ๆ
แต่การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้คนในทั้งสองด้านของ“ สเปกตรัมทุกข์” นั้นไม่ได้ผล โลกเป็นสถานที่ที่รุนแรง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าบางคนได้รับรสชาติมากกว่าคนอื่นจากความโหดเหี้ยมนี้ซึ่งส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของใครก็ตาม
วิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งก็คือทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมาน (ตัวฉันเองหรือคนอื่น ๆ) ผ่านท่าทางเล็ก ๆ หรือ“ การเยียวยา” ชั่วคราวหรือแม้แต่เสียงกรีดร้องดัง ๆ มุ่งเน้นไปที่ "ทำไม" โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ทำไมฉัน" หรือ "ทำไมไม่ฉัน?" มีแนวโน้มที่จะไม่เป็นประโยชน์
เคล็ดลับ # 2: โอบกอดสิ่งเล็ก ๆ ที่ดี
รสเยลลี่ที่คุณชอบคืออะไร? เพื่อนในจินตนาการของคุณชื่ออะไรเมื่อคุณยังเด็ก คำพูดที่คุณชื่นชอบคืออะไร? ถ้าคุณสามารถสั่งของหวานได้ในตอนนี้มันจะเป็นอะไร? ชื่อสุนัขที่สนุกที่สุดที่คุณเคยได้ยินคืออะไร? บางครั้งชีวิตก็เป็นสีเทา แต่ก็มีจุดประกายในการดำรงอยู่ ทำให้การล่าสัตว์สำหรับพวกเขาในบางครั้งและคุณอาจประหลาดใจในสิ่งที่คุณค้นหา
ยกตัวอย่างเช่นลองทำตามความทรงจำที่ชื่นชอบหรือรูปภาพทางจิตเพื่อโทรหาในเวลาที่มืดมนของคุณ สำหรับฉันฉันมี "รูปถ่าย" อยู่ในหัวของคู่แฝดของฉันเมื่อพวกเขาอายุหกเดือน - 20 ในนั้นคือสีชมพูและสมบูรณ์แบบ ความทรงจำนี้ทำให้ฉันผ่าน infusions, injections, MS hugs และ MRIs และทำให้สิ่งเหล่านั้นน่าพึงพอใจยิ่งขึ้นและทนได้ง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย
เคล็ดลับ # 3: ไปข้างหน้าและโกรธหรือเศร้า (หรืออะไรก็ตาม) เพียงให้แน่ใจว่าคุณหยุดที่บางจุด
พวกเราที่มี MS (และครอบครัวของเราและคนที่รัก) ได้รับการจัดการกับการวินิจฉัย MS ของเรา
ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ไม่มีใครคาดได้ว่าจะซึมซับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของเราอนาคตของเราความฝันของเราและไม่ขมขื่นกับมันในบางครั้ง
ที่ถูกกล่าวว่าลองขุดลึกลงไปและต่อสู้กับอารมณ์ของคุณเพื่อที่จะอยู่กับพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพแทนที่จะเพิกเฉย
จำไว้ว่าคุณหรือคนที่คุณรักไม่ได้อยู่คนเดียวในอารมณ์ด้านลบของพวกเขา - และมันก็โอเคที่จะไม่กล้าหาญตลอดเวลาที่จะร้องไห้เมื่อมันเจ็บหรือกรีดร้องเมื่อมันอาจช่วยบรรเทาความเครียดบางอย่าง
เมื่อถึงตอนนี้ความรู้สึกเศร้าก็แตกต่างกันในช่วงเวลาสั้น ๆ และความซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นอาการที่แท้จริงของ MS หากคุณมี MS และรู้สึกเศร้ามากหรือไม่สนใจสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณคุณต้องขอความช่วยเหลือ อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติใน MS และสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับ # 4: ค้นหา“ เกรซ” ในความรู้สึกไม่สบาย
เมื่อคุณรู้สึกแย่เป็นพิเศษมันเป็นเรื่องยากที่จะไม่ปล่อยให้ความคิดของคุณวิ่งไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงหนึ่งเดือนหนึ่งปีสิบปีและสงสัยว่าฉันจะยังรู้สึกเช่นนี้หรือไม่? ฉันจะรู้สึกแย่กว่านี้หรือไม่” นอกจากนี้ยังยากที่จะไม่เริ่มค้นหาเหตุผลที่ทำให้รู้สึกไม่ดี: มันกำเริบหรือไม่ ฉันกำลังก้าวหน้าหรือไม่ การรักษาของฉันไม่ทำงานอีกต่อไป? ฉันควรหยุด / เริ่ม / เปลี่ยนแปลงยานั้นหรือไม่? ผมทำอะไรผิดหรือเปล่า?
ในกรณีเหล่านี้ลองใช้วิธีการผ่อนคลายเช่นการงีบโยคะเบา ๆ หรือการทำสมาธิเพียงแค่คุณยังคงมีร่างกายจิตใจและอารมณ์ การให้วันหยุดพักผ่อนขนาดเล็กกับตัวเองจากความวุ่นวายในชีวิตสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับจิตวิญญาณของคุณและหวังว่าจะให้ความสงบใจเล็กน้อย
เคล็ดลับ # 5: มีคน "ไปที่" ของคุณ
เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณสามารถพูดในสิ่งที่คุณรู้สึกได้ (ในทางกายภาพและทางอารมณ์) ในที่ปลอดภัยซึ่งสามารถให้ความแข็งแรงแก่คุณในการทิ้งความรู้สึกเหล่านั้นไว้ในสถานที่นั้น กับการบ้าน
คำพูดจาก DipHealth
มีองค์ประกอบของความทุกข์ทรมาน MS ทั้งทางร่างกายและอารมณ์และสิ่งนี้จะแตกต่างกันไปตามอาการที่เป็นเอกลักษณ์ของบุคคล ที่ถูกกล่าวว่าในขณะที่คุณไม่สามารถควบคุมสถานะโรค MS ของคุณได้มากคุณสามารถควบคุมวิธีรับมือกับโรคนี้ได้ การยอมรับนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการมีน้ำใจกับตัวเองเป็นการเริ่มต้นที่ดี
การเสนอราคาสำหรับ After Race Bad
ดูคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านการวิ่งที่ไม่ดีของคุณผูกเชือกรองเท้าผ้าใบและวิ่งต่อไป