เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด?
สารบัญ:
11 ความเย้ายวนและเทคนิคที่น่าสนใจ (กันยายน 2024)
บ่อยครั้งเมื่อคุณมีอาการป่วยเรื้อรังคุณพบว่าตัวเองขาดวิชาอารมณ์ขัน การนำระบบการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความผิดปกติของการย่อยอาหารเช่นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) สามารถทำให้ตัวสั่นสะเทือนอารมณ์ดี คนส่วนใหญ่คิดว่าเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันที่ดีมีคุณสมบัติในการรักษา คุณอาจใช้เสียงหัวเราะที่ดี แต่คำถามคือมีหลักฐานว่าเสียงหัวเราะจริง ๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
มีงานวิจัยอะไรบ้าง?
มันเป็นเหตุผลว่าชีวิตที่ปราศจากความวุ่นวายจะโน้มน้าวใจให้คนหนึ่งรู้สึกทุกข์และเครียด ความเครียดสามารถทำให้สภาพเกือบจะเลวลงและภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับ IBD แต่มีงานวิจัยใดบ้างที่จะสนับสนุนสมมติฐานที่ว่าเสียงหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่
มีงานวิจัยจำนวนมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาว่าเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันส่งผลต่อสภาพทางการแพทย์อย่างไร ไม่ใช่ทั้งหมดหากเป็นการวิจัยที่มีคุณภาพ หนึ่งในปัญหาหลักคือความสามารถในการหาปริมาณผลกระทบของสิ่งที่จับต้องไม่ได้ราวกับอารมณ์ขัน ตัวอย่างนี้เป็นความจริงที่ว่าบางคนพบว่าตลกอาจไม่ทำอะไรเพื่อคนอื่น
เสียงหัวเราะและสุขภาพ
ในการศึกษาทบทวนหนึ่งผู้เขียนได้ข้อสรุปว่าเสียงหัวเราะโดยเฉพาะเสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นเองมีประโยชน์ทางด้านจิตใจและแทบไม่มีผลเสียใด ๆ ในขณะที่พวกเขายอมรับว่ามีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะบอกว่าการหัวเราะสามารถรักษาคุณได้จริงพวกเขายังคงแนะนำให้ใช้เสียงหัวเราะเป็นยาเสริมและยาทางเลือก
การศึกษาทบทวนอื่นพบว่าอารมณ์ขันไม่ได้มีผลเชิงบวกเชิงปริมาณมากเกินไปต่อสุขภาพยกเว้นอาจเป็นยาแก้ปวด (ซึ่งอาจเรียกว่ายาแก้ปวด) อย่างไรก็ตามอารมณ์ "เชิงลบ" ถูกตั้งข้อสังเกตว่ามีผลเช่นเดียวกัน ผู้เขียนสรุปว่ามันเป็นอารมณ์ที่แข็งแกร่งโดยทั่วไปมากกว่าอารมณ์ขันเท่านั้นที่มีผลยาแก้ปวด มีหลักฐานไม่มากที่อารมณ์ขันช่วยให้ผู้คนมีชีวิตยืนยาวบรรเทาความเครียดหรือต่อต้านโรค ผู้เขียนของการศึกษานี้ยังตั้งข้อสังเกตว่าการวิจัยส่วนใหญ่ที่พวกเขาพบสำหรับการศึกษาของพวกเขามีปัญหาวิธีการ
เสียงหัวเราะและระบบภูมิคุ้มกัน
ชุดของการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของเสียงหัวเราะในระบบภูมิคุ้มกันพบว่าอาสาสมัครมีการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่วัดได้เพื่อดูวิดีโอตลกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ผลในเชิงบวกที่หัวเราะมีต่อระบบภูมิคุ้มกันกินเวลานานถึง 12 ชั่วโมง นักวิจัยสรุปว่าเสียงหัวเราะดังกล่าวอาจเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาแบบ "คนทั้งหมด" ที่ครอบคลุม
เสียงหัวเราะและความเครียด
การศึกษาอื่นตรวจสอบหลักฐานใด ๆ เกี่ยวกับวิธีการหัวเราะสามารถลดความเครียด การวิจัยดูที่พารามิเตอร์เช่นอัตราการเต้นของหัวใจ, อัตราการหายใจ, การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, ความดันโลหิตและการปล่อยฮอร์โมนความเครียด ในขณะที่การศึกษาบางส่วน (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) แสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะหรือการดูรายการตลกมีผลในเชิงบวกทันทีการวิจัยส่วนใหญ่มีข้อ จำกัด เช่นขนาดตัวอย่างเล็กหรือขาดกลุ่มควบคุม
จากการวิจัยที่มีอยู่ในปัจจุบันมันเป็นการยากที่จะสรุปชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของเสียงหัวเราะ ถึงกระนั้นก็อาจไม่เจ็บที่จะหัวเราะที่คุณสามารถรับพวกเขา