ผู้ปกครองสามารถควบคุมโรคอ้วนในวัยเด็กได้อย่างไร
สารบัญ:
ภายในครอบครัวมักจะมีพลวัตดูลิงทำเมื่อพูดถึงพฤติกรรมหลายอย่าง - และพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายนั้นไม่มีข้อยกเว้น ความจริงก็คือเด็ก ๆ มักจะเลียนแบบพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายของพ่อแม่ ซึ่งหมายความว่าหากผู้ปกครองบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเด็ก ๆ มีโอกาสที่จะเดินตามรอยเท้าของพวกเขา โชคดีที่การพลิกคว่ำนั้นเป็นเรื่องจริงเช่นกัน - หากผู้ปกครองกินอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพเด็ก ๆ ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะตามหลังชุดสูทกล่าวอีกนัยหนึ่งผู้ปกครองมีอำนาจในการกำหนดรูปแบบการกินและการออกกำลังกายของเด็ก ๆ ในลักษณะที่สามารถป้องกันไม่ให้พวกเขามีน้ำหนักเกินหรือปรับปรุงสถานะน้ำหนักของพวกเขาหากพวกเขาน้ำหนักเกินแล้ว
อิทธิพลเหล่านี้เริ่มต้นก่อน ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยไมอามีมิลเลอร์พบว่ารูปแบบทางโภชนาการและการออกกำลังกายของผู้ปกครองมีอิทธิพลต่อการบริโภคผักผลไม้อาหารขยะและปริมาณการออกกำลังกายหรือพฤติกรรมอยู่ประจำ รูปแบบเหล่านี้สามารถรวมกันและมีผลกระทบต่อน้ำหนักของเด็ก ต่อไปนี้คือวิธีการใช้อิทธิพลเหล่านี้:
สไตล์การเลี้ยงดู
ไม่เพียง แต่สิ่งที่สมาชิกในครอบครัวกินและการเคลื่อนไหวที่ส่งผลต่อรูปแบบการเพิ่มน้ำหนักของเด็ก สไตล์การเลี้ยงดูยังมีบทบาท ตัวอย่างงานวิจัยบ่งชี้ว่าเมื่อพ่อแม่ออกแรงควบคุมสิ่งที่เมื่อไหร่และลูกกินอาหารมากแค่ไหนเด็ก ๆ อาจมีความเสี่ยงสูงที่จะมีน้ำหนักเกิน หลังจากทบทวนวรรณกรรมทางการแพทย์เกี่ยวกับพฤติกรรมการเลี้ยงลูกของผู้ปกครองและน้ำหนักเด็กของพวกเขานักวิจัยในสหราชอาณาจักรได้ข้อสรุปว่า“ p arents อาจส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินในเด็กโดยไม่ได้ตั้งใจโดยใช้กลยุทธ์การเลี้ยงลูกที่ไม่เหมาะสม” กดดันพวกเขาให้กิน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้ปกครองที่มีน้ำหนักเกินที่มีปัญหาในการควบคุมการบริโภคอาหารของตัวเองยอมรับวิธีการควบคุมการให้อาหารลูกของพวกเขาวิธีการมักจะย้อนกลับ: แทนที่จะลดความเสี่ยงของลูกชายหรือลูกสาวของพวกเขา นิสัยการกินในเด็กเป็นสิ่งที่สามารถโต้ตอบกับความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อความอ้วนนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก อิทธิพลมีอิทธิพลอย่างยิ่งกับคุณแม่ การวิจัยจากโครงการป้องกันโรคอ้วนที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดพบว่าเด็กที่มารดามีส่วนร่วมในการให้อาหารที่ จำกัด เมื่อพวกเขาอายุหนึ่งปีมีแนวโน้มที่จะมีดัชนีมวลกาย (BMI) ที่สูงขึ้นเมื่ออายุสามปี รูปแบบการให้อาหาร
วิธีปฏิบัติในการให้อาหาร
เมื่อพ่อแม่เตรียมมื้ออาหารเพื่อสุขภาพให้กับครอบครัว - ประกอบด้วยผักผลไม้ธัญพืชถั่วและเมล็ดพืชถั่วและพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและโปรตีนลีน - และปฏิเสธที่จะหันมาปรุงอาหารตามสั่งสั้น ๆ เพดานปากเด็ก ๆ ได้รับประโยชน์ วิธีนี้ทุกคนในครอบครัวกินอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อสุขภาพและเด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะชื่นชมถ้าไม่ชอบอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในการทบทวน 60 งานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้นักวิจัยในสหราชอาณาจักรพบว่าวัยรุ่นที่พ่อแม่กินผลไม้และผักจำนวนมากมักจะกินผักและผลไม้มากขึ้นเช่นกัน
อีกกลยุทธ์ที่ดี: ให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร การศึกษาล่าสุดจากสวิตเซอร์แลนด์พบว่าเมื่อเด็กมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร (ไก่พาสต้าสลัดและกะหล่ำดอก) กับพ่อแม่พวกเขากินสลัด 76% และไก่อีก 24% มากกว่าเมื่อเตรียมอาหารเดี่ยวโดย ผู้ปกครอง หากคุณมีทางเลือกในการเพิ่มผลผลิตที่บ้านสิ่งนี้จะส่งผลดีต่อนิสัยการกินของเด็กเช่นกัน การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ปกครอง 1,658 คนและเด็กก่อนวัยเรียนในรัฐมิสซูรี่พบว่าเด็กก่อนวัยเรียนในครัวเรือนที่มีผลผลิตพื้นบ้านมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะชอบผักและผลไม้มากกว่าเพื่อนที่ไม่มีผลิตผลแบบพื้นบ้านมากมาย
นิสัยการออกกำลังกาย
เหตุผลก็คือถ้าพ่อแม่มีความกระตือรือร้นทางร่างกายลูกของพวกเขาก็จะเหมือนกัน - และการวิจัยชี้ให้เห็นว่านี่เป็นเรื่องจริง ในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับเด็กอายุ 12 ปีและผู้ปกครอง 1,124 คนนักวิจัยในสวีเดนพบว่าเด็กหญิงและเด็กชายที่มีพ่อแม่ที่เคลื่อนไหวร่างกายสองคนมีโอกาสมากกว่าสี่ครั้งและเก้าเท่าในการออกกำลังกายหรือกีฬาที่แข็งแรงกว่า เด็กที่พ่อแม่ไม่ได้ใช้งาน
มีผลโดยตรง (เนื่องจากแบบจำลองการออกกำลังกายของผู้ปกครอง) และผลกระทบทางอ้อม (ในรูปแบบของการให้กำลังใจการสนับสนุนและการมีส่วนร่วม) แม่และพ่ออาจมีอิทธิพลที่แตกต่างกันในประเด็นเหล่านี้: ในการศึกษาเกี่ยวกับเด็ก 1,278 คนที่มีอายุระหว่าง 10 ถึง 11 ปีนักวิจัยในฟินแลนด์พบว่าการทำแบบจำลองการออกกำลังกายของพ่อมีผลโดยตรงต่อการออกกำลังกายของเด็ก การให้กำลังใจมีผลทางอ้อมมากกว่า - โดยการส่งเสริมความสามารถในการรับรู้ของเด็กและความสนใจในการออกกำลังกาย
วางชิ้นด้วยกัน
เมื่อพิจารณาทางเลือกระหว่างการสร้างแบบจำลองการกินเพื่อสุขภาพและพฤติกรรมการออกกำลังกายและการพยายามควบคุมพฤติกรรมของลูกคุณควรเลือกวิธีการแบบเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งรูปแบบบทบาทของผู้ปกครองในเชิงบวกมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการปรับปรุงอาหารของเด็กและปลูกฝังความพึงพอใจของร่างกายในระดับที่สูงขึ้นตามการวิจัยจากสหราชอาณาจักรแบบจำลองบทบาทของผู้ปกครองในเชิงบวกยังสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้เด็ก ๆ
วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการแบ่งความรับผิดชอบที่เหมาะสม: ผู้ปกครองควรเลือกสิ่งที่ครอบครัวกินโดยให้บริการอาหารเพื่อสุขภาพทุกมื้อและของว่างและเด็ก ๆ ควรได้รับอนุญาตให้ตัดสินใจว่าจะกินมากแค่ไหนในแต่ละครั้ง ผู้ปกครองควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและให้โอกาสมากมายและให้กำลังใจลูกของพวกเขาในการเคลื่อนไหวร่างกายจากนั้นให้เด็กค้นพบความรักในการเคลื่อนไหว วิธีการนี้จะกำหนดขั้นตอนเบา ๆ เพื่อการควบคุมน้ำหนักที่ดีขึ้นและช่วยให้เด็กพัฒนาการกินเพื่อสุขภาพและนิสัยการออกกำลังกายเพื่อชีวิต