แนะนำ Sivananda Yoga
สารบัญ:
Sivananda Thailand Teacher Training รุ่น 3 โดย ครูหนู ชมชื่น สิทธิเวช (กันยายน 2024)
Sivananda Yoga มาจากเชื้อสายของ Swami Sivananda ซึ่งนำโดยนักสวามี Vishnudevananda ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1950 ทำให้รูปแบบการปฏิบัตินี้เป็นส่วนสำคัญของคลื่นลูกแรกของโยคะที่ได้รับความนิยมจากต่างประเทศในอินเดีย
Sivananda (1887-1963) เป็นที่รู้จักกันดีในอินเดียในทศวรรษที่ 1930 เมื่อเขาก่อตั้งอาศรมใน Rishikesh เขาเคยเป็นหมอฝึกหัด เพราะเขาพูดภาษาอังกฤษเป็นอย่างดีและได้เขียนบทความเป็นภาษาอังกฤษหลายเล่มเขาได้รับการขอร้องจากนักศึกษาชาวตะวันตกที่ต้องการเรียนโยคะและอุปนิษัท เขาก่อตั้งสมาคมชีวิตของพระเจ้าในปีพ. ศ. 2479 เพื่อจัดระเบียบและเผยแพร่คำสอนของเขา
ศิษย์ที่สำคัญ
โยคะและปรัชญาของ Sivananda ได้รับการอนุเคราะห์จากตะวันตกให้แก่สาวกที่มีอิทธิพลหลายคน หนึ่งในนั้นคือ Swami Satchidananda ผู้ก่อตั้ง Integral Yoga อีกคนหนึ่งคือวิษณุนาวานซึ่งมาถึงทวีปอเมริกาเหนือในปีพ. ศ. 2500 และในไม่ช้าก็เริ่มศูนย์ฝึกโยคะแห่งแรกของ Sivananda Yoga ในเมืองมอนทรีออลประเทศแคนาดา จุดสำคัญทางปรัชญาและวิธีการสอนโยคะที่เกี่ยวข้องกับ Sivananda Yoga คือความพยายามของ Vishnudevananda ในนามของการเผยแพร่ข้อความ guru ของเขาต่อไป
วันนี้มีศูนย์ Sivananda Yoga Vedanta อยู่ในเมืองใหญ่ ๆ ในสหรัฐฯตะวันตกยุโรปอเมริกาใต้และเอเชียรวมถึงสถานที่พักผ่อนหย่อนใจตามอัธยาศัยเก้าแห่ง
ปรัชญา
วิธี Sivananda มีพื้นฐานอยู่บนหลักการห้าประการในการสร้างสุขภาพและการเติบโตทางวิญญาณที่ดีที่สุดตามที่ Vishnudevananda อธิบายไว้ พวกเขาเป็น:
1. การออกกำลังกายที่เหมาะสม (อาสนะมุ่งเน้นไปที่สิบสองโพสท่า (ดูด้านล่าง) โดยเฉพาะ)
2. การหายใจที่เหมาะสม (Pranayama)
3. การพักผ่อนที่เหมาะสม (Savasana)
4. อาหารที่เหมาะสม (มังสวิรัติ)
5. ความคิดเชิงบวก (Vedanta) และการทำสมาธิ (Dhyana)
คาดหวังอะไร
ชั้นเรียนทั่วไปเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย pranayama หลังจากให้ความอบอุ่นกับคำแนะนำจากดวงอาทิตย์จุดสนใจคือการเรียนรู้พื้นฐานสิบสองอันในลำดับต่อไปนี้:
1. Headstand
2. Shoulderstand
3. ไถ
4. ปลา
5. นั่งโค้งไปข้างหน้า
6. งูเห่า
7. ตั๊กแตน
8. โบว์
9. Spinal Twist นั่ง
10. กาหรือนกยูง
11. ยืนหันหน้าไปทางโค้ง
12. สามเหลี่ยม
ซาวาน่าปิดชั้นเรียน 12 ขั้นพื้นฐาน poses ถูกเลือกอย่างรอบคอบและรวม inversions, backbends, ดัดไปข้างหน้า, บิด, ยอดคงเหลือและเอ็นร้อยหวายเหยียด ในคำอื่น ๆ โพสท่าจะทำอย่างช้าๆและมีการควบคุมเพื่อยืดและเสริมสร้างร่างกายเช่นเดียวกับการเปิดจักระ เมื่อนักเรียนมีความเชี่ยวชาญใน 12 ขั้นพื้นฐานท่าทางอาจมีการแนะนำรูปแบบต่างๆ
Sivananda สำหรับคุณหรือไม่?
เป้าหมายของการปฏิบัตินี้คือการส่งเสริมสุขภาพความรู้สึกทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ระบบอาสนะได้รับการแก้ไขอย่างเป็นธรรมดังนั้นคุณต้องสนุกกับการทำงานอย่างช้าๆและมีระบบเพื่อให้สามารถกำหนดท่าทางที่กำหนดได้อย่างเต็มที่ ความสนใจในปรัชญาอินเดียเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับโยคะ Sivananda
5 เสาหลักของ Baptiste Power Vinyasa Yoga
Baptiste Power Vinyasa เป็นหนึ่งในประเภทที่นิยมมากที่สุดของโยคะพลังงานร้อน นี่คือ 5 สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องรู้เกี่ยวกับรูปแบบนี้
Goat Yoga, Cat Yoga, และการออกกำลังกายที่เน้นสัตว์
Goat Yoga, แมวโยคะ, กระต่ายกระต่าย, และ Dog Yoga: สื่อสังคมออนไลน์กำลังมีการออกกำลังกายที่เน้นสัตว์ พวกเขาเป็นลูกเล่นหรือการออกกำลังกายที่ถูกกฎหมาย?
โยคะ Sivananda เบื้องต้น
Sivananda Yoga เป็นหนึ่งในรูปแบบโยคะแรกที่ได้รับความนิยมในฝั่งตะวันตก มันขึ้นอยู่กับ 5 หลักการและ 12 ท่าพื้นฐาน