Tai Chi ใช้ในการจัดการโรคเบาหวานหรือไม่?
สารบัญ:
- Tai Chi ช่วยป้องกันและจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ได้หรือไม่?
- การทดลองเพิ่มเติมล้มเหลวในการให้หลักฐานว่า Tai Chi นั้นดีต่อการจัดการโรคเบาหวาน
- ประโยชน์อื่น ๆ ของ Tai Chi
Tai Chi 5 Minutes a Day Module 01 - easy for beginners (ตุลาคม 2024)
หากคุณเคยเดินทางไปประเทศจีนและออกไปข้างนอกในตอนเช้าคุณจะพบกับสวนสาธารณะที่เต็มไปด้วยชายและหญิงชาวจีนที่มีอายุมากกว่าซึ่งฝึกฝนไทชิซึ่งดูเหมือนว่าเป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นแบบสโลว์โมชั่นและศิลปะการต่อสู้ คนจีนหันมาใช้ไทชิเพื่อการมีอายุยืนยาวและผลประโยชน์อื่น ๆ มาหลายชั่วอายุคนแล้ว ลองคิดดูราวกับว่ามันกำลังนั่งสมาธิ
แน่นอนคุณต้องสงสัยว่า Tai chi ใช้งานได้จริงหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องสงสัยว่ามันทำงานอย่างไร การฝึกแบบสโลว์โมชั่นนี้ทำให้กระบวนการชราช้าลงอย่างไร? มันลดความเครียดหรือไม่ มันเพิ่มการออกกำลังกายหรือไม่? ตามที่ผู้ปฏิบัติงานเชื่อหรือไม่ว่าจะช่วยสร้างสมดุลพลังงานและส่งเสริมสุขภาพหรือไม่? นักวิจัยค้นพบสิ่งนี้และพบผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจ: ไทชิช่วยเรื่องโรคเบาหวาน
Tai Chi ช่วยป้องกันและจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ได้หรือไม่?
การศึกษาขนาดเล็กสองเรื่องในไต้หวันศึกษาเรื่องโรคเบาหวานและการฝึกไทชิ การศึกษาครั้งแรกติดตามผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานประเภท 2 30 คนและจับคู่กับ 30 คนที่มีอายุและเพศเดียวกัน (แต่ผู้ที่ไม่มีโรคเบาหวาน) ผู้เข้าร่วมทุกคนใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเรียนไทชิสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดระยะเวลา 12 สัปดาห์ผู้ป่วยโรคเบาหวานพบว่าระดับ HbA1c ลดลง - HbA1c ใช้เพื่อวัดว่าร่างกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีเพียงใดซึ่งเป็นสัญญาณสำคัญของโรคเบาหวาน
การศึกษาอื่น ๆ ที่ทำในออสเตรเลียดูผู้ใหญ่ 11 คนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง นักวิจัยออกแบบโปรแกรมพิเศษที่รวมไทชิเข้ากับการฝึกฝนอีกแบบหนึ่งที่เรียกว่าชี่กง (การฝึกสร้างและเคลื่อนย้าย“ ไค”) ในร่างกายผ่านทางการหายใจเข้าลึก ๆ และการออกกำลังกายอื่น ๆ ผู้เข้าร่วมประชุม 11 คนบางคนมีความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและคอเลสเตอรอลสูง เช่นเดียวกับการศึกษาครั้งแรกผู้เข้าร่วมได้รับโปรแกรม 12 สัปดาห์ โดยรวมแล้วความดันโลหิตได้รับการปรับปรุงและขนาดรอบเอวของผู้เข้าร่วมบางคนหดตัวลง
ทั้งการศึกษาเหล่านี้มีขนาดเล็กมาก แต่ก็มีแนวโน้มว่าการปฏิบัติที่เรียบง่ายดังกล่าวสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกาย การรวมไทชิเข้ากับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายการออกกำลังกายประจำวันอื่น ๆ และการดูแลทางการแพทย์ที่แข็งแกร่งสามารถช่วยผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคเบาหวานก่อนวัยอันควรเพื่อเพิ่มสุขภาพของพวกเขาจัดการกับสภาพและป้องกันอาการต่อไป
การทดลองเพิ่มเติมล้มเหลวในการให้หลักฐานว่า Tai Chi นั้นดีต่อการจัดการโรคเบาหวาน
การทบทวนทางคลินิกต่อไปของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มแปดครั้งและการทดลองทางคลินิกที่ควบคุมสองครั้งไม่พบหลักฐานว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอของการสรุปฐานในการทดลองขนาดเล็ก
มีการทบทวนทางคลินิกอย่างเป็นระบบเพื่อประเมินการศึกษาว่าควรใช้ไทชิหรือไม่ในการรักษาโรครวมถึงโรคข้อเข่าเสื่อมโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคพาร์กินสันการรักษามะเร็งและมะเร็งเต้านม พวกเขารายงานอย่างสม่ำเสมอว่าไม่มีหลักฐานว่า Tai chi นั้นมีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาหรือจัดการเงื่อนไขเหล่านี้ การค้นหา PubMed.gov สำหรับความคิดเห็นทางคลินิกของ Tai Chi สามารถแสดงข้อมูลล่าสุดในการวิจัยนี้
ประโยชน์อื่น ๆ ของ Tai Chi
Tai chi อาจช่วยในกระบวนการชราโดยการปรับปรุงสมดุลลดความดันโลหิตลดความเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่น มักทำกันเป็นกลุ่มจึงมีประโยชน์ต่อสังคมเช่นกัน นอกจากนี้ประโยชน์ที่ได้รับจากรายงานของ tai chi masters ก็คือมันช่วยรักษาสมดุลของพลังงานภายในของร่างกาย (chi) ซึ่งส่งเสริมสุขภาพและอายุยืน Tai chi มีผลกระทบต่ำและการเคลื่อนไหวสามารถปรับให้เหมาะกับคนที่มีปัญหา นี่คือการออกกำลังกายที่ดีสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ
ประโยชน์ของ Tai Chi สำหรับความสมดุล
เพื่อลดความเสี่ยงในการล้มเมื่อคุณอายุลองปรับปรุงความสมดุลของคุณด้วยเทคนิคร่างกายจิตใจโบราณที่เรียกว่าไทชิ
Tai Chi ช่วยเหลือโรคพาร์คินสันได้อย่างไร?
Tai Chi การออกกำลังกายที่อ่อนโยนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความมั่นคงอาจใช้ประสบความสำเร็จในการปรับปรุงอาการบางอย่างในโรคพาร์คินสัน
Tai Chi สำหรับอาการ Fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
เรียนรู้เกี่ยวกับ Tai Chi และวิธีการนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือ fibromyalgia