วิธีการลดไตรกลีเซอไรด์สูง
สารบัญ:
- ทำไมไตรกลีเซอไรด์จึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของฉัน
- การวินิจฉัย Triglycerides
- สาเหตุระดับไตรกลีเซอไรด์สูงอะไร
- วิธีการบรรลุระดับไตรกลีเซอไรด์เพื่อสุขภาพ
- เกิดอะไรขึ้นถ้าวิถีชีวิตเปลี่ยนไปอย่าลดไตรกลีเซอไรด์ลง?
ในขณะที่คอเลสเตอรอลดูเหมือนว่าจะได้รับการกดมากที่สุดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่คุณต้องติดตามไตรกลีเซอไรด์ในเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งไตรกลีเซอไรด์สูง - เพื่อให้คุณสามารถรักษาระดับไขมันให้อยู่ในระดับปกติ
ทำไมไตรกลีเซอไรด์จึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของฉัน
แคลอรี่ที่คุณบริโภค แต่ไม่เผาผลาญเนื่องจากพลังงานถูกเก็บไว้ในร่างกายในรูปของไขมันที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์ เมื่อคุณต้องการพลังงานระหว่างมื้ออาหารร่างกายของคุณผลิตสารเคมีพิเศษที่เรียกว่าฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เซลล์ไขมันปล่อยไตรกลีเซอไรด์เข้าสู่กระแสเลือดของคุณ หากคุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการจริงๆคุณมีแนวโน้มที่จะมีไตรกลีเซอไรด์ในกระแสเลือดสูง ผลที่ได้คือเงื่อนไขที่เรียกว่า hypertriglyceridemia มันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณในการพัฒนาโรคหัวใจและความทุกข์ทรมานจากอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
การวินิจฉัย Triglycerides
lipid panel หรือ profile เป็นชุดของการทดสอบเลือดที่วัดระดับเลือดของไตรกลีเซอไรด์รวมถึงรูปแบบที่สำคัญของคอเลสเตอรอล - คอเลสเตอรอลรวม, คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) และคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือ (LDL) โดยปกติแล้วคุณจะถูกขอให้อดอาหาร (ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ) เป็นเวลา 12 ถึง 14 ชั่วโมงก่อนที่จะเจาะเลือดเพื่อทำแผงไขมัน
ระดับไตรกลีเซอไรด์ปกติน้อยกว่า 150 mg / dL คุณได้รับการพิจารณาว่ามีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงตามระดับเขตแดนหากหมายเลขการทดสอบของคุณอยู่ระหว่าง 150 และ 199 มก. / ดล ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงจะอยู่ระหว่าง 200 และ 499 มก. / ดลและระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมากคือ 500 มก. / ดล. หรือมากกว่า
สาเหตุระดับไตรกลีเซอไรด์สูงอะไร
ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมักเกิดขึ้นกับคนที่อ้วน ไตรกลีเซอไรด์สูงยังเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มปัญหาที่รู้จักกันในชื่อ metabolic syndrome นอกจากไตรกลีเซอไรด์สูงผู้ที่มีภาวะนี้จะมีไขมันส่วนเกินรอบเอวความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ (กลูโคส) ซึ่งทั้งหมดนี้จูงใจให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ไตรกลีเซอไรด์สูงสามารถเกิดขึ้นร่วมกับ:
- โรคเบาหวานประเภท 2 ที่ควบคุมไม่ได้
- ระดับไทรอยด์ต่ำ (hypothyroidism)
- โรคตับ
- โรคไต
- เงื่อนไขทางพันธุกรรมบางอย่าง
- ผลข้างเคียงของยาจากยา beta-blocker ความดันโลหิตสูง, ยาขับปัสสาวะ, ยาคุมกำเนิด, ยาสเตียรอยด์, Tamoxifen (ใช้ในการรักษามะเร็งเต้านม)
วิธีการบรรลุระดับไตรกลีเซอไรด์เพื่อสุขภาพ
- หากคุณมีโรคเบาหวานคอเลสเตอรอลสูงและ / หรือความดันโลหิตสูงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำการรักษาอย่างระมัดระวัง
- เข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ
- ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารกลั่นประจำวันของคุณ กินคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่ซับซ้อนมากขึ้น (ผลไม้, ผัก, ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว)
- ลดปริมาณคอเลสเตอรอล (น้อยกว่า 300 มก. / วันสำหรับคนส่วนใหญ่หรือต่ำกว่า 200 มก. / วันหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจแล้ว)
- ให้ความสนใจกับไขมันในอาหารของคุณ อย่ากินผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันทรานส์ ลดไขมันอิ่มตัวกลับ และกินไขมันของคุณในรูปแบบของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีสุขภาพดีเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลาและกรดไขมันโอเมก้า 3
- ลดการดื่มแอลกอฮอล์หรือ (ดีกว่า) หยุดดื่มเลย
- ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีโดยเฉพาะ
เกิดอะไรขึ้นถ้าวิถีชีวิตเปลี่ยนไปอย่าลดไตรกลีเซอไรด์ลง?
หากคุณลองใช้มาตรการข้างต้นและระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณยังคงสูงคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณควรใช้ยาเพื่อช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ของคุณหรือไม่ กรดนิโคติน (หรือที่เรียกว่าไนอาซิน) และยาลดคอเลสเตอรอลที่เรียกว่าไฟบริตสามารถช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ อาจใช้สเตตินและกรดน้ำดีซึ่งใช้ในการลดคอเลสเตอรอล LDL ในเวลาเดียวกัน