7 สุดยอดสมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อสุขภาพสมอง
สารบัญ:
- ปราชญ์
- ขมิ้น
- แปะก๊วย biloba
- Ashwagandha
- โสมจีน
- Gotu Kola
- บาล์มมะนาว
- คุณควรใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อสุขภาพสมองหรือไม่
Ariana Grande - 7 rings (ตุลาคม 2024)
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสมุนไพรและเครื่องเทศจำนวนหนึ่งอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองของคุณและบางส่วนอาจนั่งอยู่ในตู้เย็นหรือตู้กับข้าว มีการศึกษาสมุนไพรและเครื่องเทศเหล่านี้เพื่อหาผลกระทบต่อโรคอัลไซเมอร์ในขณะที่คนอื่นได้รับการทดสอบเกี่ยวกับผลกระทบโดยรวมของความรู้ความเข้าใจ (เช่นการกระทำทางจิตหรือกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการคิดความเข้าใจการเรียนรู้
นี่คือลักษณะของสมุนไพรและเครื่องเทศที่พบเพื่อประโยชน์ของสมองในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์
1ปราชญ์
เครื่องเทศที่รู้จักกันในกลิ่นฉุนผู้รอบรู้อาจมีคุณสมบัติเพิ่มความจำตามการศึกษาขนาดเล็กตีพิมพ์ใน เภสัชวิทยาชีวเคมีและพฤติกรรม ในปี 2003
Sage อาจช่วยในการรักษาโรคอัลไซเมอร์ ในความเป็นจริงการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน การแพทย์ทางเลือกแบบเสริมโดยอิงตามหลักฐาน ปราชญ์ระบุว่าเป็นหนึ่งในสมุนไพรหลายชนิดที่อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยอัลไซเมอร์ สมุนไพรอื่น ๆ รวมถึงยาหม่องมะนาวและสมุนไพรจีน yi-san san และ ba wei di huang wan
ลองเพิ่มปราชญ์ในสควอช Butternut ไก่ย่างไก่งวงซอสมะเขือเทศหรือในซุปถั่วขาว ปราชญ์ยังสามารถบริโภคในรูปแบบชา
ขมิ้น
ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่ใช้ในอายุรเวท มันมีสารที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ (สองปัจจัยที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสมองและสุขภาพโดยรวม)
การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าขมิ้นอาจช่วยบำรุงสมองและป้องกันโรคอัลไซเมอร์โดยการล้างสมองของเบต้า - อะไมลอยด์ (ส่วนโปรตีน) การสะสมของเบต้า - อะมีลอยด์เป็นที่รู้จักกันในรูปแบบของสมองที่เกี่ยวข้องกับสมองเสื่อม
นอกจากนี้ขมิ้นยังสามารถป้องกันสุขภาพสมองด้วยการยับยั้งการสลายของเซลล์ประสาทในสมอง
ขมิ้นเป็นส่วนประกอบสำคัญในผงกะหรี่ซึ่งโดยทั่วไปจะมีเครื่องเทศเช่นผักชีและยี่หร่า เพื่อเพิ่มปริมาณของขมิ้นลองเพิ่มผงกะหรี่หรือขมิ้นเพื่อผัด, ซุปและอาหารผัก ใส่พริกไทยดำสองขีดเพื่อเพิ่มการดูดซึมขมิ้น
แปะก๊วย biloba
ใช้เป็นยารักษาโรคสมองเสื่อมแป๊ะก๊วยเป็นยาที่ใช้กันทั่วไปในการแพทย์แผนจีน (TCM) และเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับผลประโยชน์ เป็นความคิดที่แปะก๊วย biloba อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองในส่วนของการกระตุ้นการไหลเวียนและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับแปะก๊วย biloba ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย แต่ก็มีหลักฐานว่าสมุนไพรนี้อาจช่วยเสริมการทำงานของการรับรู้ในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์หรือมีความบกพร่องทางสติปัญญาน้อย
นอกจากนี้การทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์ ในปี 2015 แสดงให้เห็นว่าสารสกัดแปะก๊วย biloba ที่เรียกว่า EGb761 อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการลดการรับรู้ในหมู่ผู้ป่วยที่มีอาการทางจิตนอกเหนือไปจากความบกพร่องทางสติปัญญาและสมองเสื่อม
คุณสมบัติหลักของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมอาการ neuropsychiatric รวมถึงภาวะซึมเศร้าและการรบกวนอื่น ๆ ที่ไม่ใช่องค์ความรู้
4Ashwagandha
สมุนไพรอายุรเวทอีกอันหนึ่ง Ashwagandha ถูกค้นพบเพื่อยับยั้งการก่อตัวของโล่เบต้า - อะไมลอยด์ในการวิจัยเบื้องต้น
ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาเบื้องต้นบางอย่างชี้ให้เห็นว่า Ashwagandha อาจมีประโยชน์ต่อสมองโดยการลดความเครียดออกซิเดชั่น (ปัจจัยที่อาจนำไปสู่การพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคอัลไซเมอร์)
5โสมจีน
หนึ่งในพืชสมุนไพรที่นิยมมากที่สุดในโสมมีสารต้านการอักเสบที่เรียกว่า ginsenosides ในการศึกษาเบื้องต้นนักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตว่า ginsenosides อาจช่วยลดระดับสมองของเบต้า - อะไมลอยด์ บางครั้งก็ใช้เพื่อต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์
6Gotu Kola
ในระบบการแพทย์ทางเลือกเช่นอายุรเวทและ TCM Gotu kola ถูกนำมาใช้ในการปรับปรุงความชัดเจนทางจิตมานาน ผลการวิจัยจากการวิจัยจากสัตว์แนะนำว่าสมุนไพรนี้อาจช่วยสมองด้วยการต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชัน
ในการศึกษาเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ใน เภสัชวิทยาคลินิกและการทดลองและสรีรวิทยา ยกตัวอย่างเช่นในปี 2546 การทดสอบหนูแสดงให้เห็นว่าบัวบกอาจยับยั้งการเกิดออกซิเดชันที่เกี่ยวข้องกับอัลไซเมอร์และปรับปรุงการทำงานของสมอง
7บาล์มมะนาว
สมุนไพรที่ใช้ในรูปแบบชาและมักใช้บรรเทาอาการวิตกกังวลและนอนไม่หลับบาล์มมะนาวอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
สำหรับการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยาศัลยกรรมและจิตเวช ในปี 2546 ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ 42 รายที่มีอาการรุนแรงถึงปานกลางได้ทำการสกัดด้วยยาหลอกหรือเลมอนบาล์มเป็นเวลาสี่เดือน ในตอนท้ายของการศึกษาผู้ที่ได้รับยาหม่องมะนาวมีการปรับปรุงการทำงานของการรับรู้อย่างมีนัยสำคัญมากขึ้น (เทียบกับที่ได้รับยาหลอก)
8คุณควรใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อสุขภาพสมองหรือไม่
ในขณะที่สมุนไพรและเครื่องเทศบางชนิดอาจมีผลประโยชน์ต่อสมองของคุณไม่ควรใช้วิธีการรักษาธรรมชาติแทนการดูแลตามมาตรฐานในการรักษาสภาพที่มีผลต่อสุขภาพสมอง