เป้าหมายการดูแลตนเองของผู้ป่วยโรคเบาหวานเพื่อสุขภาพของคุณ
สารบัญ:
ผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือโรค prediabetes มีความรับผิดชอบในการดูแลมากซึ่งอาจเป็นกระบวนการที่น่ากลัว อย่างไรก็ตามการดูแลตนเองสามารถทำได้ง่ายขึ้นโดยการตั้งเป้าหมายเบาหวานสำหรับระดับน้ำตาลในเลือดการลดน้ำหนักการออกกำลังกายและการควบคุมความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ
เป้าหมายน้ำตาลในเลือด
ศูนย์โรคเบาหวานนานาชาติในมินนิอาโปลิสแนะนำให้ตั้งเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและเบาหวานโดยวัดเป็นมิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL) ช่วงเป้าหมายซึ่งสรุปไว้ในเว็บไซต์ National Guideline Clearinghouse ของรัฐบาลมีดังนี้:
- ก่อนมื้ออาหาร: 70 mg / dL ถึง 140 mg / dL
- สองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร: น้อยกว่า 160 mg / dL
- ก่อนนอน: 100 mg / dL ถึง 160 mg / dL
- ระดับฮีโมโกลบิน A1c: สูงกว่าค่ากลูโคสปกติของห้องปฏิบัติการน้อยกว่า 1%
นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของการทดสอบน้ำตาลในเลือดด้วยตนเองของบุคคลนั้นอยู่ในช่วงเป้าหมายและเขาหรือเธอไม่มีน้ำตาลในเลือดต่ำในเวลากลางคืนหรือน้ำตาลในเลือดต่ำที่ต้องการการแทรกแซง
อย่างไรก็ตามเป้าหมายทั่วไปเหล่านี้อาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนเป็นพิเศษสำหรับแต่ละบุคคล Sandra Krafsig พยาบาลที่ลงทะเบียนและผู้สอนโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองจากโรงพยาบาล Marlborough ในรัฐแมสซาชูเซตส์กล่าว "เป้าหมายอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นอายุโรคหัวใจและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ"
เป้าหมายน้ำหนัก
การมีน้ำหนักเกินเป็นความเสี่ยงของโรคเบาหวาน นอกจากนี้น้ำหนักส่วนเกินยังทำให้ร่างกายใช้อินซูลินได้ยากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความสูงและประเภท ตัวเลขนี้มักขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกายของบุคคล (ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ถือว่ามีสุขภาพดี), รอบเอว (น้อยกว่า 40 นิ้วสำหรับผู้ชาย, น้อยกว่า 35 สำหรับผู้หญิง) และกรอบ
หากหญิงตั้งครรภ์ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของเธออาจกำหนดแนวทางสำหรับน้ำหนักที่เธอควรจะได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ของเธอขึ้นอยู่กับน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของเธอและดูว่าเธอมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือไม่ แนวทางเหล่านี้โดยทั่วไปคือ:
- สามถึงหกปอนด์สำหรับสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์
- ระหว่างครึ่งหนึ่งและหนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์ในช่วงหกเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์
เป้าหมายการเต้นของหัวใจ
สถาบันสุขภาพแห่งชาติยังกำหนดช่วงเป้าหมายสำหรับความดันโลหิตและระดับไขมันเนื่องจากแต่ละคนสามารถมีส่วนร่วมในความเสี่ยงของโรคหัวใจ:
- ความดันโลหิต: น้อยกว่า 130/80
- ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ "แย่"): น้อยกว่า 100 mg / dL;
- ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL หรือคอเลสเตอรอล "ดี"): มากกว่า 40 mg / dL สำหรับผู้ชายและมากกว่า 50 สำหรับผู้หญิง
- Triglycerides: น้อยกว่า 150 mg / dL
บรรลุเป้าหมายเบาหวานของคุณ
การตั้งเป้าหมายควรเป็นความพยายามร่วมกันระหว่างผู้ป่วยและทีมแพทย์ของเขาตามที่เทเรซ่าการ์โรโรพยาบาลวิชาชีพขั้นสูงและผู้สอนโรคเบาหวานที่ผ่านการรับรอง “ งานของเราคือการทำตามระเบียบวาระการประชุมของผู้ป่วยแน่นอนว่าเรามีระเบียบวาระการประชุมของตัวเอง แต่จะไม่ทำอะไรที่ดีหากผู้ป่วยไม่พร้อม” การ์เรโรกล่าว
David Spero ซึ่งเป็นพยาบาลที่ลงทะเบียนและเป็นผู้เขียน "เบาหวาน: วิกฤตน้ำตาลเคลือบ" เห็นด้วย เขาบอกว่ามันเป็นการดีที่สุดสำหรับบุคคลที่จะเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่สามารถทำหน้าที่เป็นขั้นตอนในการบรรลุเป้าหมายโดยรวมของเขาหรือเธอ
"เลือกสิ่งที่คุณต้องการทำและสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างสมเหตุสมผล" Spero กล่าว "เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและสร้างขึ้น"
นอกจากนี้เขายังแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานตั้งตัวเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขา ก่อนกำหนดเป้าหมายพวกเขาควรถามตัวเองว่าพวกเขามั่นใจได้อย่างไรว่าพวกเขาสามารถบรรลุเป้าหมายได้
“ คุณอาจต้องการแสดงเหตุผลที่ทำให้การเปลี่ยนแปลงมีความสำคัญสำหรับคุณ” Spero กล่าว "เขียนอุปสรรคที่อาจขวางทางของคุณและหาวิธีที่คุณจะเอาชนะมันได้" เขาแนะนำว่าการสนับสนุนจากครอบครัวเพื่อนหรือคนที่เป็นโรคเบาหวานนั้นมีประโยชน์
Spero กล่าวว่าหนึ่งในวิธีที่ใหญ่ที่สุดในการบรรลุเป้าหมายคือการเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลง “ เปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตที่ทำให้คุณเสียหาย” เขากล่าว อาจเป็นได้ว่าโดนัทตอนเช้าหรือขาดการออกกำลังกาย "ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นจะมีขนาดเล็กเพียงใดการเปลี่ยนแปลงที่ประสบความสำเร็จจะสร้างความมั่นใจในตนเองและทำให้การเปลี่ยนแปลงครั้งต่อไปง่ายขึ้น"
Garnero เป็นผู้เชื่อที่แข็งแกร่งในความสามารถของอารมณ์ขันในการช่วยให้บรรลุเป้าหมาย เธอได้รับการขนานนามว่าเป็นผู้ให้การศึกษาเรื่องโรคเบาหวานในปี 2547 โดยสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาและงานของเธอส่วนใหญ่อยู่ในรูปของการ์ตูน “ นี่เป็นโรคร้ายแรง” เธอกล่าว "ร้อยละเก้าสิบห้าของการจัดการโรคเบาหวานคือการดูแลตนเองซึ่งจะช่วยเพิ่มความเครียดและความเครียดที่สร้างความหายนะด้วยน้ำตาลในเลือด แต่ถ้าคุณจำได้ว่าหัวเราะคุณสามารถคลายความเครียดได้"