สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตอนเช้าจากโรคข้ออักเสบ
สารบัญ:
รู้สึกแข็งเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าเป็นปัญหาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ ความฝืดในตอนเช้าทำให้คุณเจ็บปวดตลอดเวลาเมื่อคุณลุกจากเตียง เมื่อคุณทำตามขั้นตอนแรกข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณปวดมากคุณต้องคลานกลับไปที่เตียง ในความเป็นจริงความฝืดในตอนเช้าอาจเป็นอาการปวดที่รุนแรงที่สุดที่คุณรู้สึกตลอดทั้งวันและอาจทำให้เสียสมรรถภาพหรือรบกวนการทำงานของคุณและทำงานประจำและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
ให้ความสนใจกับระยะเวลาของความฝืดในตอนเช้าของคุณ (นานแค่ไหน) จะช่วยให้คุณและแพทย์ตัดสินใจว่าจะจัดการกับมันอย่างไร ความฝืดในตอนเช้าซึ่งกินเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง - และในบางกรณีถึงหลายชั่วโมง - เป็นลักษณะของโรคไขข้ออักเสบหรือโรคไขข้ออักเสบชนิดอื่น ๆ ความฝืดในตอนเช้าที่ยืดเยื้อน้อยกว่า (โดยทั่วไปจะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่า) มีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรืออาการอื่นที่ไม่ใช่การอักเสบกล้ามเนื้อและกระดูก แม้จะมีการรักษาตามปกติแล้วความฝืดในตอนเช้าเป็นปัญหาถาวรสำหรับคนจำนวนมากที่เป็นโรคข้ออักเสบ
สาเหตุของอาการตึงตอนเช้า
ทฤษฎีหนึ่งเกี่ยวกับสาเหตุของความฝืดในตอนเช้าเรียกว่าปรากฏการณ์เจล ปรากฏการณ์เจลเป็นหลักหมายถึงความแข็งพัฒนาหลังจากนั่งเป็นเวลานานหรือไม่มีกิจกรรม นี่คือลักษณะของเงื่อนไขที่ไม่อักเสบ
นักวิจัยบางคนทราบว่าอาการตึงตอนเช้าเป็นอาการเวียนที่ไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ บางคนสงสัยว่าอาจมีคอร์ติซอลไม่เพียงพอที่ปล่อยออกมาในร่างกายในตอนกลางคืนเพื่อชดเชยไซโตไคน์ที่มีการอักเสบสูงเช่น IL-6 แต่การตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อทาน corticosteroids หรือยาแก้อักเสบอื่น ๆ เพื่อลดการอักเสบจะไม่สะดวกและไม่เกิดผลข้างเคียง
เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับความฝืดในตอนเช้า
ที่จริงแล้วมีการพัฒนาแท็บเล็ต prednisone ที่ปรับปรุงแล้ว เมื่อเวลาประมาณ 22.00 น. แท็บเล็ตจะให้ prednisone ต่อร่างกายประมาณ 4 ชั่วโมงต่อมาซึ่งถือว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการยับยั้ง IL-6 การศึกษาทางคลินิกบางคนแนะนำว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความฝืดในตอนเช้า ยาที่เรียกว่า Lodotra ในยุโรปซึ่งได้รับการอนุมัติก่อนการอนุมัติของสหรัฐอเมริกานั้นทำได้ดีในการศึกษา องค์การอาหารและยาอนุมัติในปี 2012 ภายใต้ชื่อ Rayos
หากคุณมีโรคไขข้ออักเสบการจัดการความฝืดในตอนเช้าเกี่ยวข้องกับการทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อควบคุมการอักเสบ ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคไขข้ออักเสบประเภทใดต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่อาจช่วยได้:
- นอนในท่าที่รองรับข้อต่อของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมในห้องนอนหรือนอนหลับของคุณอบอุ่น เชื่อมต่ออุณหภูมิที่สบายบนเทอร์โมสตัทใช้แผ่นความร้อนและผ้าห่มไฟฟ้าเพื่อเพิ่มความอบอุ่น
- ก่อนลุกออกจากเตียงออกกำลังกายยืดเส้นยืดแขนเพื่อยืดกล้ามเนื้อ
- เมื่อคุณตื่นนอนอาบน้ำอุ่น การยืนใต้น้ำอุ่นจะทำให้คุณผ่อนคลาย
- ทำแบบฝึกหัดเพิ่มเติมอีกสองสามครั้งเมื่อกล้ามเนื้อของคุณเริ่มคลายตัว
- พูดง่ายกว่าทำ แต่เมื่อคุณเข้านอนปล่อยให้ไปทำงานความเครียดหรือปัญหาใด ๆ วางแผนที่จะหลบหนีความเครียดอย่างมีสติเพื่อลดความตึงเครียดและปล่อยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายก่อนนอนหลับ
- หากเป็นไปได้ให้ชะลอกิจกรรมของคุณจนกว่าจะถึงวันนั้น หากคุณทำงานให้ลองขอเวลาเริ่มต้นในภายหลัง
คำพูดจาก DipHealth
ความฝืดในตอนเช้าส่งผลต่อระดับความคับข้องใจความสามารถในการทำงานและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ ลองคิดในระดับที่เล็กกว่านี้ คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดฟันรุนแรง ลองนึกภาพว่ารู้สึกไม่สบายเหมือนกันทั่วร่างกายของคุณ คุณจะทำทุกอย่างเพื่อให้มันหยุดใช่มั้ย คุณต้องทำตามกิจวัตรประจำวันของคุณ ลองจินตนาการดูถ้านี่เกิดขึ้นทุกวัน
พยายามทุกวิถีทางเพื่อลดความฝืดในตอนเช้า ลองทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ ปรึกษากับแพทย์ของคุณ แม้แต่ความพยายามเล็กน้อย (เช่นการอบอุ่นร่างกายการออกกำลังกายการนอนหลับ) ไปไกล หากความฝืดในตอนเช้าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคุณคุณอาจต้องพิจารณาการเปลี่ยนแปลงการรักษาด้วยยาของคุณ