ทำไมคุณสูญเสียไขมันหน้าท้องในอาหาร South Beach?
สารบัญ:
- วิธีการอาหาร South Beach ลดไขมันหน้าท้อง
- อาหาร South Beach ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่?
- อันตรายจาก Adiposity กลาง
การสูญเสียไขมันหน้าท้องเป็นครั้งแรกที่แน่นอนสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามอาหาร South Beach หลังจากเฟส 1 คุณจะพบว่ากางเกงของคุณค่อนข้างหลวม ๆ คุณอาจต้องใช้เข็มขัดของคุณในรอย, กางเกงของโยคะที่เข้มงวดมากขึ้นหรือแม้กระทั่งต้องไปซื้อของใหม่ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไรในบางพื้นที่?
ในทางเทคนิคการตอบสนองของร่างกายของคุณต่ออาหารไม่ใช่อาหารที่นำไปสู่การลดไขมันในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่าไขมันส่วนเกิน มันเป็นแรงจูงใจมากที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อร่างกายของคุณในช่วงสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหาร ความสำเร็จครั้งแรกในการมองที่ดีขึ้นและการเห็นส่วนหัวของศีรษะที่ลดลงสามารถทำให้คุณยึดหลักเกณฑ์ด้านอาหารได้
วิธีการอาหาร South Beach ลดไขมันหน้าท้อง
ดร. Agatston อธิบายถึงกลไกการลดไขมันในอาหารในหนังสือ South Beach Diet เขากล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลกลั่นสูงและคาร์โบไฮเดรต "ไม่ดี" อื่น ๆ ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายของคุณสูงขึ้น ระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้นทำให้ไขมันสะสมมากขึ้นในท้องของคุณมากกว่าบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย
เนื่องจาก South Beach Diet มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับอินซูลินโดยมุ่งเน้นไปที่การทานคาร์โบไฮเดรตที่ "ดี" และกำจัดสิ่งเลวร้ายทำให้การเปลี่ยนแปลงที่กำหนดไว้ในขั้นตอนที่ 1 จะนำไปสู่รอบเอวที่หดตัวสำหรับผู้ที่ยึดติดกับอาหาร
อาหาร South Beach ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่?
ดร. แอ็กตั้นสตันสามารถเรียกร้องสิทธินี้ได้ในขณะที่เขาสนับสนุนเรื่องนี้ด้วยผลการศึกษาวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์โดย peer-reviewed ที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุแห่งอายุรศาสตร์. การศึกษาของเขาเปรียบเทียบอาหาร South Beach กับคำแนะนำในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ได้ จำกัด คาร์โบไฮเดรต กลุ่มอาหาร South Beach ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในอัตราส่วนเอวต่อสะโพกและการปรับปรุงระดับไขมันในเลือดและการสูญเสียน้ำหนักเกือบสองเท่าของกลุ่มอาหารอื่น ๆ
นี่คือการตรวจสอบความถูกต้องของโปรแกรมอาหารที่เป็นเรื่องปกติสำหรับหนังสืออาหาร จดหมายเหตุแห่งอายุรศาสตร์ เผยแพร่การวิจัยทางการแพทย์อย่างจริงจังและเป็นวารสารทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงและเป็นที่ยอมรับมากที่สุดแห่งหนึ่ง มีหลักเกณฑ์ที่เข้มงวดในสิ่งที่จะเผยแพร่ หนังสืออาหารอื่น ๆ น้อยมากสามารถอ้างสิทธิ์เช่นเดียวกับอาหาร South Beach พวกเขามักจะชำระสำหรับการรับรองและในที่สุดสิ่งพิมพ์ในวารสารน้อยที่มีขั้นตอนการตรวจสอบน้อยเคร่งครัด
อันตรายจาก Adiposity กลาง
ไม่เพียง แต่นี้จะให้แรงจูงใจของคุณเพิ่มในช่วงต้นของอาหารก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ: ไขมันหน้าท้องได้รับการพิสูจน์เพื่อก่อให้เกิดความเสี่ยงโรคหัวใจเพิ่มขึ้นทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย มีความสัมพันธ์กับความต้านทานต่ออินซูลินและระดับการอักเสบที่สูงขึ้น การศึกษาพบว่าไขมันในอวัยวะภายในมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรค prediabetes และโรคเบาหวานประเภท 2
แหล่งที่มา:
South Beach Phase 1 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
หาอาหารที่เป็นที่นิยมในช่วงหนึ่งอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงและอาหารที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในอาหาร South Beach
เครื่องปรุงรสและซอสที่ได้รับอนุญาตในอาหาร South Beach
เรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องปรุงรสและซอสที่ได้รับการอนุมัติสำหรับผู้ติดตามของ South Beach Diet เพื่อเพิ่มรสชาติอาหารให้กับอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ของอาหาร South Beach
รับคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณเสร็จสิ้นระยะที่ 3 ของ South Beach Diet และบรรลุเป้าหมายของคุณแล้ว