Weight Watchers อาหารพื้นฐานหลักสูตร

โปรแกรม Weight Watchers ได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในนักวิจัยที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด มันขึ้นอยู่กับการจับคู่แคลอรี่อาหารที่บริโภคกับผู้ที่ใช้จ่ายผ่านการออกกำลังกายทั้งสองและการเผาผลาญอาหารของร่างกายในร่างกายของคุณ ปริมาณอาหารที่กินและแคลอรี่ที่เผาผลาญโดยการออกกำลังกายจะถูกติดตามโดยระบบคะแนนที่มีน้ำหนักต่อการเลือกรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี

ไม่มีวิธีลับใด ๆ ขึ้นอยู่กับการกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน ไม่มีอาหารปิดข้อ จำกัด แต่ credo คือ "ถ้าคุณกัดมันเขียน" บันทึกทุกอย่างที่คุณกินและเพิ่มลงในรายวันของคุณทั้งหมด Weight Watchers อยู่ตลอดเวลาและมีการปรับปรุงโปรแกรม นักดูน้ำหนัก

ค่าน้ำหนักนักดู

การดูการประชุมแบบดั้งเดิมของ Weight Watchers มีค่าใช้จ่ายระหว่าง $ 10 ถึง $ 12 ต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับรูปแบบท้องถิ่นและไม่ว่าคุณจะเลือกแพคเกจหรือตัวเลือกรายเดือน

โปรแกรมออนไลน์ Weight Watchers อาจเรียกเก็บค่าธรรมเนียมเริ่มต้นที่ 20 เหรียญเพื่อสมัครใช้งานแล้วเป็นค่าบริการรายเดือนที่ $ 19.95 ต่อเดือนพร้อมส่วนลดสำหรับการสมัครแพคเกจ 3 เดือน นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมการฝึกสอนแบบ 1 ต่อ 1 ซึ่งรวมถึงโปรแกรมออนไลน์ แต่ยังมีการสอนส่วนตัวผ่านทางโทรศัพท์หรือข้อความ มันคล้ายกับค่าใช้จ่ายในการประชุมแบบดั้งเดิม

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักและรักษาไว้เป็นเวลาหกสัปดาห์คุณจะกลายเป็นสมาชิกชีวิต ค่าธรรมเนียมทั้งหมดอาจมีการเปลี่ยนแปลงและอาจมีข้อเสนอพิเศษให้ เครื่องชั่งน้ำหนักยังมีผลิตภัณฑ์และอาหารที่หลากหลายตำราทำอาหารและเครื่องมือทำอาหารสำหรับขาย แต่ก็เป็นอุปกรณ์เสริม พวกเขาขายผลิตภัณฑ์ออนไลน์และอาจมีให้บริการในการประชุมนักชั่งน้ำหนัก

การประชุมเรื่องน้ำหนัก

การประชุมรายสัปดาห์ของ Weight Watchers อยู่ภายใต้การควบคุมเป็นเวลานานหนึ่งชั่วโมงและนำโดยหัวหน้ากลุ่ม มีการชั่งน้ำหนักเป็นตัวแรกในการติดตามความก้าวหน้าของคุณ ผู้นำและกลุ่มแบ่งปันเคล็ดลับสูตรและช่วยแนะนำคุณตลอดหลักสูตร ผู้ที่ไม่สบายใจกับการประชุมอาจต้องการชั่งน้ำหนักและออกไปหรือใช้โปรแกรมออนไลน์หรือการฝึกสอน Weight Watchers แทน

โปรแกรมออนไลน์ Weight Watchers

เครื่องมือในเว็บไซต์ Weight Watchers พร้อมให้บริการแก่สมาชิกออนไลน์ของ Weight Watchers หรือเป็นค่าใช้จ่ายพิเศษสำหรับสมาชิก Weight Watchers คนอื่น ๆ อาหารออนไลน์และไดอารี่การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่มีคุณลักษณะครบถ้วนซึ่งรวมถึงเครื่องคิดเลขการค้นหาอาหารการสร้างสูตรและเครื่องมือวิเคราะห์และอื่น ๆ เพื่อติดตามสิ่งที่คุณกินได้ง่ายขึ้น สำหรับคำแนะนำเรื่องอาหารและมื้ออาหารพวกเขามีแนวคิดเรื่องอาหารและสูตรอาหารรวมทั้งแผนเต็มวันและรายการช้อปปิ้ง นอกจากนี้ยังมีกระดานข้อความสำหรับการสนับสนุนซึ่งกันและกันนักดูน้ำหนัก

นักดูน้ำหนักและการออกกำลังกาย

ระบบคะแนนช่วยให้คุณได้รับคะแนนผ่านการออกกำลังกาย ระบบนี้เหมาะสำหรับคนที่กระตือรือร้นที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารน้อยเกินไปสำหรับจำนวนกิจกรรมและประสบความเมื่อยล้า Weight Watchers ส่งเสริมการออกกำลังกายและ eTools มีการออกกำลังกายหลายภาพประกอบ

ข้อดี

นักดูน้ำหนักควรลดน้ำหนัก 1/2 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ นิตยสารผู้บริโภคชั้นนำจัดอันดับผู้ติดตามน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับความสำเร็จด้านอาหารของโครงการเชิงพาณิชย์หลายแห่ง มันขึ้นอยู่กับคำแนะนำทางโภชนาการเสียงและช่วยให้เลือกและความยืดหยุ่น เป็นที่นิยมและสามารถใช้ได้เกือบทุกที่ ร้านอาหารจำนวนมากและรายการอาหารที่บรรจุรายชื่อ Weight Watchers Points การชั่งน้ำหนักทำให้ Dieter สามารถรับผิดชอบและจูงใจให้ประสบความสำเร็จ

minuses

แม้ว่าโปรแกรมจะกล่าวว่าการชั่งน้ำหนักเป็นความลับ แต่มักเป็นกึ่งสาธารณะเนื่องจากพื้นที่การประชุมและนั่นเป็นข้อเสียของหลาย ๆ คน การใช้โปรแกรมออนไลน์ Weight Watchers ช่วยลดความจำเป็นในการจัดประชุมสาธารณะสำหรับผู้ที่ต้องการความเป็นส่วนตัวมากขึ้นและไม่รู้สึกว่าพวกเขาต้องการกลุ่มสนับสนุน การนับคะแนนอาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหรือนำไปสู่การตรึงอาหารที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับบางคน แผนหลักอาหารอาจช่วยขจัดข้อเสียเปรียบดังกล่าว

ไม่ว่าคุณจะใช้แผนการรับประทานอาหารแบบใดก็ตามเพิ่มการออกกำลังกาย

แผนการเดินเร็วเริ่มต้น 30 วัน: เป็นหลักสูตร 30 วันสำหรับผู้เดินใหม่ ๆ ทุกวัน สร้างช่วงเวลาแห่งการเดินจากศูนย์ให้เดินสบายกว่าครึ่งชั่วโมงเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก ซึ่งรวมถึงการเดินและการเดินเท้าทุกวัน

Treadmill Weight Loss Plan เดิน: ใช้แผนนี้เพื่อปรับการออกกำลังกายของลู่วิ่งตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น คุณจะท้าทายร่างกายของคุณในรูปแบบใหม่ ๆ เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันและกลายเป็นแบบลีนและพอดี