การทำสวนด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
สารบัญ:
จัดสวนสวยด้วยตัวเอง สวยและถูกมาก (Make simple garden at home by yourself) (กันยายน 2024)
งานลานและทำสวนเกี่ยวข้องกับการดัดยกขุดคุกเข่าสัมผัสกับองค์ประกอบสารก่อภูมิแพ้และอื่น ๆ แม้แต่คนที่หัวใจเต้นแรงที่สุดของเราที่มีอาการ fibromyalgia อาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ ก็มีแนวโน้มที่จะอ่อนเพลียไม่นานนัก!
แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องปล่อยให้สวนของคุณไปเพาะเมล็ด? อาจจะไม่ถ้าคุณสามารถทำการปรับที่เหมาะสม คุณอาจไม่สามารถทำอะไรได้มากเท่าที่จะทำได้ก่อนที่คุณจะป่วย แต่คุณอาจสนุกกับงานอดิเรกนี้และทำให้สิ่งต่าง ๆ ดูดี
เครื่องมือที่เหมาะสม
เครื่องมือที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการสร้างความงามและการขว้างปาในเกรียงดังนั้นการพูด สิ่งจำเป็นบางอย่างสำหรับนักทำสวนที่มีเงื่อนไขเหล่านี้คือ:
- เครื่องมือช่างที่ดีและทนทาน คนบอบบางไม่แข็งแรงพอที่จะชดเชยความอ่อนแอที่คุณมี คนที่แข็งแกร่งจะทำให้การยกของหนักขึ้นสำหรับคุณมากขึ้น
- แผ่นคุกเข่าหนา ไม่ว่าคุณจะนั่งคุกเข่าหรือนั่งอยู่การมีแผ่นรองที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นและอาจช่วยให้คุณอยู่ในที่ที่คุณต้องการอีกต่อไป
- แคดดี้สวนที่คุณสามารถดึงรอบสนามได้ มองหาสิ่งที่มีเครื่องมือทั้งหมดของคุณพร้อมกับมีพื้นที่เหลือสำหรับพืช หลายคนมีที่วางแก้วซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ทิ้งเครื่องดื่มครึ่งทางข้ามสนาม แคดดี้ที่ดีจะช่วยให้คุณประหยัดการเดินทางได้มากเพื่อให้คุณสามารถประหยัดพลังงานสำหรับการทำงานจริง
- ถุงมือหนา ก่อนอื่นพวกเขาจะปกป้องมือของคุณจากการถูกขีดข่วนและรอยขีดข่วนซึ่งอาจช้าในการรักษาและสามารถแนะนำการติดเชื้อที่สามารถเน้นระบบภูมิคุ้มกันที่เสียภาษีของคุณ ประการที่สองพวกเขาสามารถป้องกันไม่ให้ผิวหนังของคุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้หรือสารเคมีที่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลง
- บังแดด พวกเราหลายคนมีความไวแสงและสามารถได้รับประโยชน์จากบังแดดว่าเรากำลังสวมแว่นกันแดดหรือไม่ หากคุณไม่เคยสวมใส่มาก่อนคุณอาจแปลกใจว่าพวกเขาช่วยได้มากแค่ไหน นอกจากนี้สำหรับพวกเราที่มีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมากเกินไปหมวกสามารถป้องกันไม่ให้เหงื่อไหลเข้าไปในดวงตาของคุณ ทำไมคุณไม่ถามหมวกเบสบอลล่ะ? เนื่องจากกระบังหน้ามีความเย็นมากในวันที่อากาศร้อนหมายความว่าจะเป็นการดีกว่าสำหรับการจัดการความไวของอุณหภูมิ
ผู้จัดการอาการของคุณ
การตรวจสอบตนเองเป็นกุญแจสำคัญเมื่อพูดถึงงานที่ทำและทำสวนหรืองานที่ต้องใช้กำลังมาก ฟังร่างกายของคุณ เป็นจริงเกี่ยวกับหรือไม่ว่าคุณสามารถจัดการสวนในวันที่กำหนดและถ้าเป็นเช่นนั้นเท่าไหร่ที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ทำให้อาการของคุณแย่ลง
ลองนึกถึงยาที่คุณใช้รักษาอาการปวดหลังปวดหลังและพิจารณาว่าการทานยานั้นดีกว่าการรอจนกว่าคุณจะเจ็บจริงหรือไม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งที่อาจขัดขวางความชำนาญของคุณ คุณไม่ต้องการเงอะงะในขณะที่จัดการเครื่องมือคม!
หากคุณมีความไวต่ออุณหภูมิคุณจะต้องวางแผนการทำสวนของคุณในบางครั้งเมื่อมันไม่ร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไปสำหรับคุณที่จะทำงานอย่างสะดวกสบาย ในช่วงเดือนที่ร้อนขึ้นตอนเช้าและตอนเย็นอาจจะดีที่สุด พยายามใช้ประโยชน์จากการเคลื่อนที่ของดวงอาทิตย์โดยพื้นที่ทำงานที่มีเงา กลยุทธ์ตรงข้ามสามารถช่วยให้คุณอบอุ่นในช่วงเวลาที่เย็นกว่า
ดูเหมือนว่าจะพูดว่า "คงความชุ่มชื้น" แต่มันก็คุ้มค่าที่จะพูดไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินมาบ่อยแค่ไหน ผลที่ตามมาของการขาดน้ำและจังหวะความร้อนอาจร้ายแรงและหากร่างกายของคุณมีปัญหาในการทำให้เย็นลงคุณอาจมีความเสี่ยงสูง
จำไว้ว่าให้เก็บเวชภัณฑ์ฉุกเฉินที่คุณอาจต้องใช้ - เช่นหอบหืดหรือ EpiPen - ใกล้มือ เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บโทรศัพท์มือถือไว้กับคุณในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือ
และแน่นอนหน้าจอดวงอาทิตย์ การถูกแดดเผาที่ด้านบนของอาการปวดชนิดพิเศษของเรา hyperalgesia และ allodynia? ไม่เป็นไรขอบคุณ!
เดินไปเดินมาเดินไปเดินมา
การเรียนรู้ที่จะก้าวตัวเองอย่างถูกต้องสามารถช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้นด้วยผลที่ตามมาน้อยลงในสวนและในทุก ๆ ด้านของชีวิต
พวกเราหลายคนทำดีที่สุดเมื่อทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ พร้อมกับพักผ่อนในระหว่าง ลองทำงานสิบนาทีตามด้วยการพักผ่อนสิบนาทีและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรจากนั้นปรับจนกระทั่งคุณพบสมดุลที่เหมาะสมสำหรับคุณ
คุณอาจต้องทำการทดสอบเพื่อหาตารางเดินไปเดินที่เหมาะกับคุณที่สุด อาจดูเหมือนว่าการหยุดพักบ่อยครั้งจะทำให้งานใช้เวลานานขึ้น แต่คุณอาจพบว่ามันช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและป้องกันไม่ให้เกิดอาการวูบใหญ่
ผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังจะต้องระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการใช้แรงงานเพราะอาการที่เรียกว่าวิงเวียนโพสต์ exertional
เดินไปเดินมาได้ยากที่จะเรียนรู้ เรามีแนวโน้มที่จะทำงานจนกว่าเราจะผิดพลาดในความพยายามที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ในขณะที่เราสามารถทำได้
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
การปรุงอาหารด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การทำอาหารเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคุณมีอาการของโรคไฟโบรโมอัลเจียหรืออาการอ่อนล้าเรื้อรัง รับไอเดียที่ทำให้การทำอาหารง่ายขึ้นสำหรับคุณ
การผ่าตัดด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
มันน่ากลัวหันหน้าไปทางการผ่าตัดเมื่อคุณมี fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ดูว่ามีปัญหาพิเศษอะไรบ้างที่คุณอาจต้องเผชิญและจะกำจัดพวกเขาออกไปได้อย่างไร
ช้อปปิ้งด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การจับจ่ายซื้อของเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมี fibromyalgia หรือกลุ่มอาการล้าเรื้อรัง รับไอเดียสำหรับการทำทริปช้อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ