Sleep Texting: คุณสามารถส่งข้อความขณะนอนหลับได้หรือไม่?
สารบัญ:
- Sleep Texting คืออะไร?
- อะไรคือสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับเกิดขึ้น?
- ป้องกัน Sleep Texting โดยการลบโทรศัพท์มือถือ
- คำพูดจาก DipHealth
Sleep Texting (ตุลาคม 2024)
อาจฟังดูแปลก แต่เป็นไปได้ไหมที่จะส่งหรือตอบกลับข้อความด้วยโทรศัพท์มือถือของคุณในขณะที่คุณหลับ สิ่งที่อาจอธิบายการนอนหลับของ texting? มันเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการนอนหลับผิดปกติอื่น ๆ ที่เรียกว่า parasomnias อย่างไร ค้นหาสาเหตุของการส่งข้อความการนอนหลับและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น
Sleep Texting คืออะไร?
การส่งข้อความแบบสลีปหมายถึงการใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อส่งข้อความขณะที่ยังหลับอยู่ ข้อความเหล่านี้อาจเริ่มต้น แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาจะถูกส่งไปตอบสนองต่อการแจ้งเตือนข้อความที่เข้ามา มันเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อมีการเข้าถึงโทรศัพท์อย่างง่ายดายเช่นเมื่อนอนกับโทรศัพท์บนเตียง การเข้าถึงโทรศัพท์ใน nightstand ใกล้เคียงอาจทำให้เกิดพฤติกรรม
เหตุการณ์ส่วนใหญ่ของการส่งข้อความการนอนหลับเป็นการตอบสนองต่อข้อความที่ได้รับเมื่อเร็ว ๆ นี้แทนที่จะส่งข้อความที่ไม่ได้แจ้งเตือน เสียงระฆังหรือการแจ้งเตือนที่จะมีความหมายว่าข้อความใหม่ในระหว่างการตื่นตัวอาจกระตุ้นความสนใจของเราในระหว่างการนอนหลับ การตอบกลับข้อความอาจเป็นพฤติกรรมเกือบอัตโนมัติ เสียงเตือนคุณถึงมือถือและเริ่มพิมพ์คำตอบ น่าเสียดายที่ระหว่างการนอนหลับเราไม่ค่อยชำนาญเท่าที่ควรระหว่างวัน
แม้ว่าเราอาจจะสามารถรับรู้เสียงของข้อความและประสานงานการตอบสนองโดยจัดการกับโทรศัพท์ แต่สิ่งนี้อาจไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีข้อผิดพลาด แม้ว่าข้อความสั้น ๆ อาจเข้าท่า แต่ความหมายที่สมบูรณ์อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน การแก้ไขอัตโนมัติอาจพยายามทำให้ไร้สาระ ข้อความที่เราส่งอาจถูกตัดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริงเช่นการพูดคุยการนอนหลับ (หรือ somniloquy) และอาจไม่เหมาะสมเสมอไป คำตอบบางอย่างโดยเฉพาะคำตอบสั้น ๆ อาจเหมาะสมในขณะที่คนอื่นสับสน การกระทำของผู้ได้รับผลกระทบอาจไม่สามารถเรียกคืนได้ในภายหลัง
อะไรคือสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับเกิดขึ้น?
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องตระหนักคือสมองของคุณอาจไม่หลับหรือตื่นในเวลาเดียวกัน อันที่จริงสมองบางส่วนที่ช่วยให้คุณตื่นตัวหรือมีสติอาจถูกปิด ในขณะเดียวกันพื้นที่ที่อนุญาตให้คุณประสานงานการเคลื่อนไหวและการส่งข้อความอาจทำงานได้ เนื่องจากสมองทั้งหมดของคุณไม่ได้อยู่ในสภาวะเดียวกันคุณสามารถมีระดับความรู้สึกตัวที่แตกต่างกันเกิดขึ้นพร้อมกัน สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมกึ่งมีสติหรือกึ่งเด็ดเดี่ยว เมื่อพฤติกรรมผิดปกติเหล่านี้เกิดขึ้นในการนอนหลับพวกเขาจะเรียกว่า parasomnias
Parasomnias รวมถึงสิ่งทั่วไปเช่นการเดินละเมอหรือการพูดคุยการนอนหลับ พวกเขาอาจรวมถึงความหวาดกลัวการนอนหลับการกินการนอนหลับและพฤติกรรมที่ซับซ้อนอื่น ๆ เช่นการขับรถหรือเพศ ในบางคนความสามารถในการแสดงความฝันสั้น ๆ ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมผิดปกติของ REM ในทำนองเดียวกันการส่งข้อความการนอนหลับอาจถูกพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในพฤติกรรมเหล่านี้ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ
ป้องกัน Sleep Texting โดยการลบโทรศัพท์มือถือ
วัยรุ่นดูเหมือนจะไวต่อการนอนหลับมากขึ้น การสังเกตนี้อาจมีอคติจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขามักจะใช้ข้อความเพื่อสื่อสารในระหว่างวันโดยทั่วไป วัยรุ่นอาจใช้ข้อความมากเกินไปเพื่อที่จะกลายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของชีวิตประจำวัน พวกเขาอาจจะนอนหรือใกล้กับโทรศัพท์มือถือ โทรศัพท์มือถืออาจถูกเก็บไว้ใกล้กับพวกเขาในเวลากลางคืนทั้งเพื่อการสื่อสารตอนดึกและเพื่อรักษาความเป็นส่วนตัว นอกจากนี้วัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะนอนหลับในภายหลัง (เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการนอนหลับล่าช้า) และการใช้โทรศัพท์มือถืออาจผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ในตอนกลางคืน
เป็นการดีที่ไม่มีใครควรนอนด้วยโทรศัพท์ สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อสภาพแวดล้อมสลีปของคุณไม่ว่าจะทางข้อความหรือโทรศัพท์ นอกจากนี้มันอาจทำให้คุณตื่นขึ้นเมื่อคุณแชทกับคนอื่นเล่นเกมหรือท่องอินเทอร์เน็ต แสงจากหน้าจออาจมีผลกระทบด้านลบต่อความสามารถในการนอนหลับและทำให้นอนไม่หลับ
ทุกคนที่มีปัญหากับการส่งข้อความถึงการนอนหลับอาจได้รับประโยชน์จากการสังเกตแนวทางการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดการอดนอน การอดนอนอาจทำให้ความสามารถในการนอนหลับของคุณดีขึ้นเพื่อให้สภาพจิตสำนึกที่ซ้อนทับกันเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้ Ambien หรือยาที่ถูกสะกดจิตอื่น ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อหน่วยความจำและการรับรู้ของคุณในขณะที่ช่วยให้คุณทำงานที่ซับซ้อนรวมถึงการส่งข้อความ
คำพูดจาก DipHealth
คนส่วนใหญ่จะพบว่าการถอดโทรศัพท์มือถือออกจากห้องนอนนั้นเพียงพอแล้วที่จะหยุดไม่ให้ส่งข้อความผิดพลาด มันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมาสดชื่น ขอแนะนำให้วางโทรศัพท์ทิ้งไว้ค้างคืนในห้องอื่นเช่นห้องครัวหรือห้องนั่งเล่น พักสมองจากการหยุดชะงักและพักผ่อนตามที่คุณต้องการ
การเปลี่ยนแคมเปญ 'Sleep To Sleep' เป็น 'Safe To Sleep'
เรียนรู้ว่าแคมเปญ Back to Sleep และ Safe to Sleep ช่วยลดอุบัติการณ์ของ SIDS ได้อย่างไร
The 4 Stages of Sleep (NREM และ REM Sleep Cycles)
สมองแสดงรูปแบบกิจกรรมที่หลากหลายในขั้นตอนการนอนหลับที่แตกต่างกัน เกิดอะไรขึ้นในสมองของคุณในขณะที่คุณหลับ
การใช้อุปกรณ์ Lully Sleep Guardian สำหรับ Sleep Terrors
เรียนรู้เกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์สมาร์ท Lully Sleep Guardian เพื่อรักษาความหวาดกลัวการนอนหลับในเด็กที่มีการตื่นนอนตามกำหนดเวลาผ่านการสั่นสะเทือนเพื่อขัดขวางการนอนหลับ