การออกกำลังกายเกี่ยวกับพิลาเทสเสื่อ - Pelvic Curl
HOW TO MAKE HIP PADS | EASY DRAG QUEEN TUTORIAL | JAYMES MANSFIELD (กันยายน 2024)
การออกกำลังกายนี้มักใช้ในชั้นเรียนพิลาเทสเพื่อเป็นการอุ่นเครื่องสำหรับกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้ยังทำงานด้านล่างและช่วยในการประสานลมหายใจและการเคลื่อนไหว
ความยาก: ง่าย
เวลาที่ต้องการ: 5 นาที
ติดตั้ง
นอนบนหลังของคุณด้วยงอเข่าของคุณและเท้าของคุณราบกับพื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าข้อเท้าและหัวเข่าของคุณเรียงชิดกันและห่างกันสะโพกการออกกำลังกายนี้เริ่มต้นด้วยกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง ในกระดูกสันหลังที่เป็นกลางเส้นโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังมีอยู่เพื่อให้ด้านล่างไม่ได้ถูกกดลงในเสื่อ
เคล็ดลับ:
10 สุดยอดการออกกำลังกาย Bicep Curl Strength
คุณต้องการที่จะทำงานลูกหนูของคุณหรือไม่ ลองใช้ท่าที่ยอดเยี่ยมทั้ง 10 นี้สำหรับลูกหนูของคุณพร้อมคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการสร้างความแข็งแกร่งในอ้อมแขนของคุณ
การออกกำลังกาย Mat Pilates - กระดูกเชิงกราน Curl
การออกกำลังกายนี้มักจะใช้ในชั้นเรียนพิลาทิสเป็นการวอร์มอัพสำหรับกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้อง กระดูกเชิงกรานขดยังช่วยประสานงานลมหายใจและการเคลื่อนไหว