ใช้ชีวิตได้ดีกับ Ankylosing Spondylitis
สารบัญ:
- การหาทีมสุขภาพที่เหมาะสม
- การนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- การรับมือกับความเจ็บปวด
- การเตรียมเปลวไฟ
- คำพูดจาก DipHealth
จูนจิตเหนือสำนึก ผลลัพธ์เร็วเกินคาด?? (ตุลาคม 2024)
Ankylosing spondylitis (AS) เป็นมากกว่าโรคข้ออักเสบ มันเป็นโรคเรื้อรังของข้อต่อกระดูกสันหลังและข้อต่ออื่น ๆ เช่นไหล่สะโพกและหัวเข่า Ankylosing spondylitis อาจสร้างความเสียหายให้กับร่างกายโดยทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้าปวดตาหรือแม้แต่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือปอด
แม้จะมีความซับซ้อนและการมีส่วนร่วมของ "ทั้งร่างกาย" ของ AS คุณสามารถอยู่ได้ดีกับโรคนี้ - อาจต้องมีการเตรียมตัวและความยืดหยุ่น แต่สามารถทำได้โดยการทำทีละขั้นตอนและวันละครั้ง
การหาทีมสุขภาพที่เหมาะสม
หากคุณมีโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานกับทีมแพทย์ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคไขข้ออักเสบในรูปแบบของคุณ ขั้นตอนแรกคือการค้นหาโรคไขข้อแพทย์ - แพทย์ที่เชี่ยวชาญในโรคของข้อต่อและกล้ามเนื้อ แม้แต่ในคนที่เป็นโรคไขข้ออักเสบบางคนก็มีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่โรคเฉพาะ ต้องแน่ใจว่าได้พบนักไขข้ออักเสบที่มีประสบการณ์เห็นผู้ป่วย ankylosing spondylitis
นอกเหนือจากการหาแพทย์ที่เหมาะสมแล้วการทำงานกับนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้ป่วยด้วยก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพราะการออกกำลังกายทุกวันเป็นส่วนสำคัญของแผนการรักษาของคุณ
โปรดมั่นใจว่าคุณสามารถค้นหาความคิดเห็นที่สองหรือเปลี่ยนนักบำบัด (หรือแพทย์) ความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์กับผู้ป่วยและความสัมพันธ์ของนักบำบัดคือถนนสองทางซึ่งหมายความว่าทั้งสองฝ่ายต้องรู้สึกสะดวกสบายและสบายใจ ความร่วมมือในการรักษาและไว้วางใจมีความสำคัญต่อ AS และสุขภาพโดยรวมของคุณ
การนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมโรคของคุณได้ก็คือการใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี นิสัยที่สำคัญในการทำลาย (ถ้าคุณทำ) คือการสูบบุหรี่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่เชื่อมโยงกับสภาวะของโรคที่เลวร้ายยิ่งขึ้นซึ่งหมายถึงความเจ็บปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ AS
ในคนที่มีอาการสูบบุหรี่นั้นเชื่อมโยงกับการทำงานที่ลดลงในชีวิตประจำวันรวมถึงคุณภาพชีวิตที่แย่ลงด้วยและสิ่งนี้ไม่คำนึงถึงระยะเวลาที่บุคคลมีสุขภาพอายุหรือเพศ
นอกจากนี้ ankylosing spondylitis เชื่อมโยงกับโรคแทรกซ้อนเช่นปัญหาหัวใจและปอด แน่นอนว่าการสูบบุหรี่ก็อาจส่งผลเสียต่อหัวใจและปอดได้เช่นกัน นี่เป็นคำสาปแช่งสองครั้งดังนั้นการหยุดสูบบุหรี่จึงเป็นประโยชน์สูงสุดของคุณ
เมื่อคุณพร้อมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะหยุดสูบบุหรี่ ข่าวดีก็คือมีหลายวิธี (ยาให้คำปรึกษา) และบ่อยครั้งที่การรวมกันของพวกเขาทำงานได้ดีที่สุด
การรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันหากคุณมี ปอนด์พิเศษสามารถเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อของคุณข่าวดีก็คือคุณสามารถรับน้ำหนักปกติผ่านการ จำกัด แคลอรี่ออกกำลังกายทุกวัน (ซึ่งจะช่วยรักษาความคล่องตัวกระดูกสันหลังอยู่แล้ว) และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทำให้การสูญเสียหรือรักษาน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องของครอบครัวหรือหุ้นส่วนดังนั้นการมุ่งเน้นไม่ได้อยู่ที่คุณและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและรู้สึกดี
การรับมือกับความเจ็บปวด
ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากผู้ที่มีโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติดมีผลทางจิตวิทยาโดยทั่วไปทำให้เกิดความรู้สึกหมดหนทางกลัววิตกกังวลและเศร้า แต่ข่าวดีก็คือความเจ็บปวดสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพบ่อยครั้งด้วยการผสมผสานของยาที่เกี่ยวข้องกับ AS (เช่น NSAIDs) และการบำบัดทางกายภาพ ถึงกระนั้นคุณอาจต้องการหาวิธีการรักษาเพิ่มเติมเพื่อช่วยคุณรับมือกับภาระทางอารมณ์ของความเจ็บปวด
บางคนพบความสะดวกสบายในการบำบัดเสริมเช่นโยคะไทชิหรือการทำสมาธิ ในขณะที่มีงานวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับบทบาทของการบำบัดเสริมใน AS ส่วนใหญ่จะค่อนข้างปลอดภัยและอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีและ / หรือคลายเครียดหากไม่มีอะไรอื่น
ระวังอาการซึมเศร้าด้วย หากคุณหยุดเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่คุณเคยพอใจหรือรู้สึกเศร้าทุกวันโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่แท้จริงมากและสามารถรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าและ / หรือพูดคุยบำบัด
การเตรียมเปลวไฟ
เช่นเดียวกับโรคเรื้อรังอื่น ๆ ผู้ที่มีอาการ AS ลุกเป็นไฟหรืออาการแย่ลงอาการปวดหลังหรืออาการปวดข้ออื่น ๆ ที่อาจ จำกัด การทำงาน การวางแผนไว้ว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณหรือคนที่คุณรักเจ็บปวดวูบวาบสามารถลดความตื่นตระหนกที่ไม่จำเป็นลงได้
แผนนี้อาจรวมถึงรายการสั่งยาที่คุณควรใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด - รวมถึงปริมาณระยะเวลาที่คุณควรรอระหว่างการใช้ยาปริมาณสูงสุดที่อนุญาตสำหรับการใช้ยานั้นและผลข้างเคียงที่ต้องระวัง
แผนนี้อาจรวมถึงการเตือนเกี่ยวกับเวลาที่จะใช้แพ็คร้อนกับเย็นในพื้นที่ที่มีอาการปวดของคุณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือยืดคุณควรมีส่วนร่วมหรือหลีกเลี่ยงในระหว่างการลุกเป็นไฟ สัญญาณเตือนที่รับประกันว่าจะได้รับโทรศัพท์จากแพทย์ของคุณก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดในการวางแผนล่วงหน้าเกี่ยวกับวิธีจัดการกิจกรรมประจำวันเช่นงานที่ต้องทำการขับรถหรือทำงานบ้าน พิจารณาขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยเหลือคุณเมื่อคุณประสบเปลวไฟ วิธีนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การรักษาและลดความรู้สึกไม่สบายโดยไม่ต้องกังวลกับความเครียดในชีวิตประจำวัน
คำพูดจาก DipHealth
มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตที่มีสุขภาพและมีความสุขกับ AS นี่ไม่ได้หมายถึงการลดความท้าทายที่อาจเกิดกับโรคของคุณ มันสามารถและจะเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนมากกว่าคนอื่น ๆ แต่ด้วยทัศนคติที่คิดค่าใช้จ่ายคุณสามารถดูแลร่างกายและจิตใจของคุณได้อย่างที่ควรจะเป็น
การวินิจฉัยโรค Ankylosing Spondylitis
การวินิจฉัยโรค ankylosing spondylitis นั้นไม่ตรงไปตรงมาและต้องการการประเมินอย่างรอบคอบจากปัจจัยหลายประการเช่นประวัติทางการแพทย์และการสอบ
แบบฝึกหัดสำหรับ Ankylosing Spondylitis
ใครก็ตามที่อยู่กับ ankylosing spondylitis (AS) รู้ดีว่าอาการปวดหลังและความเหนื่อยล้านั้นคาดเดาไม่ได้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือ
Ankylosing Spondylitis และ Spine Pain
Ankylosing spondylitis เป็นรูปแบบหนึ่งของการอักเสบที่ส่งผลต่อกระดูกสันหลังของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้