ลดโคเลสเตอรอลสูงด้วยสมุนไพรและอาหารเสริม
สารบัญ:
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- ไนอาซิน (วิตามิน B3)
- เส้นใยที่ละลายน้ำ
- พืช Sterols และ Stanols
- ใบอาติโช๊ค
- อาหารเสริมอื่น ๆ
- เคล็ดลับเพิ่มเติม
- ใช้การแพทย์ทางเลือก
ในบางคนระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเกินไป ซึ่งเรียกว่าโคเลสเตอรอลสูงหรือไขมันในเลือดสูง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง (เรียกว่า "เลว" คอเลสเตอรอล) ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
LDL คอเลสเตอรอลจะทำให้ระคายเคืองเยื่อบุของหลอดเลือดกระตุ้นหลอดเลือดซึ่งเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นของหลอดเลือดแดงแข็งตัว การลด LDL คอเลสเตอรอลและเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอล ("ดี" คอเลสเตอรอล) ได้รับการเน้นการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบดั้งเดิม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
จนถึงขณะนี้การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่าอาหารเสริมหรือยาทางเลือกใด ๆ สามารถรักษาคอเลสเตอรอลสูงได้อย่างปลอดภัยขาด แต่บางคนอาจใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมที่ควรพิจารณา
ไนอาซิน (วิตามิน B3)
ไนอาซินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 3 นั้นใช้ในการลดคอเลสเตอรอล โดยเฉพาะอย่างยิ่งไนอาซินจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ LDL และเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL ที่ "ดี" ไนอาซินยังดูเหมือนจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญสำหรับปัจจัยเสี่ยงอื่นสำหรับหลอดเลือด, ไลโปโปรตีน.
ไนอาซินมีให้บริการในรูปแบบใบสั่งยาและเป็นอาหารเสริมสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาเตือนผู้ป่วยให้ใช้แบบฟอร์มใบสั่งยาของไนอาซินเท่านั้น เนื่องจากผลข้างเคียงไนอาซินไม่ควรใช้เพื่อลดคอเลสเตอรอลยกเว้นภายใต้การดูแลของแพทย์สุขภาพที่มีคุณสมบัติ
ไนอาซินสามารถเพิ่มผลของยาความดันโลหิตสูงหรือทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาหารไม่ย่อยแก๊สท้องเสียหรือโรคเกาต์ มันสามารถทำให้แผลในกระเพาะอาหารแย่ลงหรือทำให้ตับอักเสบและน้ำตาลในเลือดสูง
ผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยที่สุดของไนอาซินขนาดสูงคือการชะล้างผิวหนังหรือกะพริบร้อนซึ่งเกิดจากการขยายหลอดเลือด คนส่วนใหญ่จะสังเกตเห็นสิ่งนี้เมื่อพวกเขาเริ่มรับไนอาซิน การล้างอาจลดลงโดยการไนอาซินกับอาหาร
แม้ว่าไนอาซินในปริมาณที่สูงแสดงให้เห็นว่าสัญญาร่วมกับยาลดคอเลสเตอรอล (เรียกว่าสเตติน) แต่มีความกังวลว่าการรวมพวกเขาอาจส่งผลให้เกิดภาวะร้ายแรงที่เรียกว่า rhabdomyolysis ไม่ควรนำมารวมกันเว้นแต่จะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
เส้นใยที่ละลายน้ำ
เส้นใยที่ละลายน้ำได้ดูเหมือนจะช่วยลด LDL คอเลสเตอรอลโดยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ ใยอาหารที่ละลายน้ำได้จะจับกับโคเลสเตอรอลดังนั้นจึงถูกขับออกมา เส้นใยที่ละลายน้ำสามารถพบได้ในอาหารเสริมเช่นผง psyllium หรือในอาหารเช่น:
- ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ข้าวไร
- พืชตระกูลถั่ว (ถั่วถั่ว)
- ผลไม้บางชนิดเช่นแอปเปิ้ลลูกพรุนและผลเบอร์รี่
- ผักบางชนิดเช่นแครอทบรัสเซลส์ถั่วงอกบรอกโคลีมันเทศ
- carob
ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ห้าถึง 10 กรัมต่อวันถูกพบว่าช่วยลด LDL โคเลสเตอรอลได้ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ FDA อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์เส้นใยที่ละลายน้ำได้ระบุบนฉลากว่าเป็น "หัวใจแข็งแรง" อาหารเสริมและอาหารอื่น ๆ ที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง ได้แก่ เส้นใยอะคาเซีย, กลูโคแมนแนน, บะหมี่ชิราทะกิ, นพอล, และแฟล็กซ์
พืช Sterols และ Stanols
stanols จากพืชและ sterols (เช่น beta-sitosterol และ sitostanol) เป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในพืชบางชนิด นอกจากนี้ยังพบว่า Stanols เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือถูกเพิ่มในมาการีนน้ำส้มและน้ำสลัด การวิจัยแสดงให้เห็นว่า stanols พืชและ sterols อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล พวกเขามีโครงสร้างคล้ายกับคอเลสเตอรอลและอาจช่วยป้องกันการดูดซึมของคอเลสเตอรอลจากลำไส้
โปรแกรมการให้ความรู้เรื่องคลอเรสเตอรอลแห่งชาติแนะนำให้ทานสเตอรอลจากพืชและสโตนอล 2 กรัมต่อวัน องค์การอาหารและยาอนุญาตให้มีการเรียกร้องสุขภาพที่ได้รับอนุมัติจากไฟโตสเตอรอลที่ระบุว่า "อาหารที่มีอย่างน้อย 0.65 กรัมต่อการให้บริการของสเตอรอลเอสเทอร์พืชน้ำมันพืชรับประทานวันละสองครั้ง ในไขมันและคอเลสเตอรอลอิ่มตัวอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ"
Stanols และ sterols ดูเหมือนจะช่วยเพิ่มผลกระทบของวิธีการอื่นเพื่อลดคอเลสเตอรอล ในการศึกษาผู้คนที่ทานยาสเตตินเพื่อลดคอเลสเตอรอลมีการปรับปรุงเพิ่มเติมในระดับคอเลสเตอรอลด้วย stanols / sterols
ใบอาติโช๊ค
มีงานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าสารสกัดจากใบอาติโช๊ค (Cynara scolymnus) อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล สารสกัดจากใบอาติโช๊คอาจทำงานได้โดย จำกัด การสังเคราะห์คอเลสเตอรอลในร่างกาย อาร์ติโช้คยังมีสารประกอบที่เรียกว่าซินนารีนซึ่งเชื่อกันว่าจะเพิ่มการผลิตน้ำดีในตับและเร่งการไหลของน้ำดีจากถุงน้ำดีซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจเพิ่มการขับถ่ายของคอเลสเตอรอล
การวิเคราะห์อภิมานดูที่การทดลองแบบควบคุมแบบสุ่มสำหรับสารสกัดจากอาติโช๊คสำหรับคอเลสเตอรอลสูง พวกเขาพบว่ามีงานวิจัยสามชิ้นที่ควรค่าแก่การวิเคราะห์และสองงานมีผลต่อการลดคอเลสเตอรอลรวม เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ไม่รุนแรงไม่สม่ำเสมอและไม่บ่อยนัก การศึกษากล่าวว่าจำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกในระยะยาว สรุปได้ว่าหลักฐานไม่น่าเชื่อถือและการทบทวน Cochrane หยุดปรับปรุงการวิเคราะห์การวิจัยนี้ ณ ปี 2559
อาหารเสริมอื่น ๆ
อาหารเสริมอื่น ๆ ที่ได้รับการแนะนำสำหรับคอเลสเตอรอลมีหลักฐานว่ามีประโยชน์น้อยกว่า ในกรณีของข้าวยีสต์แดงมีอันตรายที่อาจเกิดขึ้นเพราะมันมีรูปแบบของ Lovastatin ซึ่งเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ขณะนี้กระเทียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอล ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอาหารอื่น ๆ ที่คุณอาจพบ ได้แก่ โปลิโคซานอลโคเอ็นไซม์คิว 10 ชาเขียวและถั่วเหลือง
เคล็ดลับเพิ่มเติม
โดยปกติแล้วคอเลสเตอรอลที่สูงจะได้รับการรักษาโดยขึ้นอยู่กับปริมาณโคเลสเตอรอลรวม, ระดับ LDL และระดับ HDL รวมถึงปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับโรคหัวใจ
- หัวใจวายก่อนหน้า
- โรคเบาหวาน
- ที่สูบบุหรี่
- ความดันโลหิตสูง
- HDL ต่ำคอเลสเตอรอล
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจต้น
- อายุมากกว่า 45 ในผู้ชายและมากกว่า 55 ในผู้หญิง
- ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายนาน 10 ปีมากกว่าร้อยละ 20
ใช้การแพทย์ทางเลือก
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้ยาทางเลือกสำหรับคอเลสเตอรอลสูงให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มวิธีการทางธรรมชาติเพื่อลดคอเลสเตอรอล
- ทำให้แพทย์ของคุณรู้ว่าคุณกำลังทานอาหารเสริมอะไรบ้าง
- อย่าหยุดใช้ยาเพื่อลดคอเลสเตอรอล พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาของคุณ
- การแพทย์ทางเลือกยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและโปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์คุณแม่ที่กำลังให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่กำลังใช้ยานั้นยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น