อาหารส้มโอจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

จำ "อาหารส้มโอ?" ดีเกรปฟรุตเป็นอีกครั้งอาหารที่สูญเสียความร้อน แต่พวกเขาจริงๆสิ่งที่พวกเขากำลังแตกขึ้นเพื่อเป็น?

เรียกร้องการเชื่อมโยงเกรปฟรุตกับการลดน้ำหนัก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารประกอบที่เรียกว่า naringin ในผลส้มโอสามารถลดน้ำตาลในเลือดและทำให้น้ำหนักลดลง ในการศึกษาหนึ่งคนที่เป็นโรคอ้วนที่รับประทานเกรปฟรุตครึ่งมื้อก่อนมื้ออาหารเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะสูญเสียน้ำหนักมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ดื่มเกรปฟรุต

การเรียกร้องกันทั่วไปเกี่ยวกับส้มโอก็คือว่ามันเป็น "อาหารแคลอรี่เชิงลบ" ซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นการเคี้ยวและการย่อยสลายผลไม้มากกว่าที่คุณกิน และเมื่อเราเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่เรากินเราจะลดน้ำหนัก

นักวิจัยบางคนอ้างว่าเพียงแค่กลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่มาจากส้มโอสามารถช่วยลดความกระหาย

การวิจัยนี้มีประโยชน์อะไร?

ดูเหมือนจะมีความจริงบางอย่างกับการยืนยันว่าการทานผลไม้สีชมพูขนาดใหญ่ก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วยเผาผลาญน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ แต่ก็ไม่ใช่อาหารมหัศจรรย์ การรับประทานอาหาร ใด ผลไม้ก่อนมื้ออาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากจะช่วยลดความหิวและสามารถลดปริมาณแคลอรีที่คุณกินได้

ระวังเรื่องข้อเรียกร้อง "ลบแคลอรี" ใช่ส้มโอมีแคลอรี่จำนวนน้อยพอสมควร แต่ก็ไม่เหมือนผักชีฝรั่งที่คุณจะต้องหาทางผ่านสี่ต้น 12 นิ้วก่อนรับประทาน 40 แคลอรี่ เพียงครึ่งหนึ่งของส้มโอขนาดปานกลางมีประมาณ 40 แคลอรี่ ดังนั้นหากคุณไม่ได้ทำแจ็คพ็อดขณะที่คุณเปลือกกินและย่อยอาหารก็ไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเผาผลาญมากกว่าที่คุณกิน

สำหรับการรับกลิ่นส้มโอฉันจะไม่ใส่สต็อกมากเกินไปในนั้น มันขึ้นอยู่กับการศึกษาหนึ่งที่ทำกับหนู และฉันคิดว่าหนูไม่ได้มีความอยากอาหารขนาดใหญ่เริ่มต้นด้วย

แต่เกรปฟรุต ได้ สนับสนุนการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษา

ส้มโอ 80 แคลอรีมีเส้นใยที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเกือบสามกรัมโดยให้เครดิตกับแคลอรี่ต่ำและการเติมสารอาหาร ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ต่ำจะให้ประโยชน์กับอาหารของคุณด้วยเหตุผลที่ชัดเจนและการเติมจะทำให้คุณไม่ค่อยรับประทานอาหารมากนัก

เป็นไปไม่ได้มากที่จะไปลงน้ำโดยใช้เกรปฟรุต ระหว่างรสเปรี้ยวกับเวลาและความพยายามที่จะลอกพวกเขาคุณไม่สามารถ nunchness ทางใจผ่านทางหลายร้อยแคลอรี่มูลค่าของอาหารว่างอื่น ๆ ตอนนี้กล้วย … เป็นอีกเรื่องหนึ่ง

ส้มโอเป็นผลไม้ที่เป็นเอกลักษณ์และมีรสชาติ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะนำรสชาติอาหารอื่น ๆ และเมื่ออาหารเพื่อสุขภาพมีรสชาติที่เยี่ยมยอดคุณก็มีโอกาสน้อยที่จะหันไปหาสิ่งที่ไม่ดีต่อคุณ

ไอเดียอาหารและของว่าง

ในสลัดผลไม้ เกรปฟรุตเป็นผลิตภัณฑ์สลัดผลไม้ที่ยอดเยี่ยมเพราะรสชาติของทาร์ตช่วยให้รสชาติผลไม้หวานขึ้น ลองใช้แอปเปิ้ลฟูจิบลูเบอร์รี่และพีชที่สับ
ในสลัด โยนพุดดิ้งน้อยกว่าผักกาดหอมสับกับไก่และบีบน้ำเกรพฟรุตบางอย่างมากกว่าสลัดของคุณสำหรับน้ำสลัดแสนอร่อย โยนอโวคาโดบางอย่างในที่นี้ด้วย เป็นคำสั่งผสมที่ยอดเยี่ยม!
เป็นสับเปลี่ยนมะนาว เกรปฟรุตเวดจ์สามารถใช้เช่นเดียวกับเวดจ์มะนาว เสิร์ฟไก่หรือปลาที่มีเวดจ์ไม่กี่เม็ดให้เพิ่มลงในน้ำ (ยังหรือเป็นประกาย) หรือให้น้ำชาเย็นฉ่ำของคุณ

ในเครื่องดื่มค็อกเทล ผสมด้วยวอดก้าที่ไม่มีโซเดียมมะนาวและแคลอรี่ไม่มีแคลอรีและบีบองุ่นส้มโอ อร่อย! คุณสามารถผสมเกรปฟรุตกับสะระแหน่และหญ้าหวานเพื่อให้ได้สปินที่เพิ่มขึ้นบน mojito เพียงเพิ่มเหล้ารัมและโซดาคลับ
เดียวนี่เป็นวิธีที่ฉันชอบกินเกรปฟรุต! ตัดมันลงครึ่งโรยด้วยหญ้าหวาน (หรือสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ของคุณเลือก) และขุดเข้า

โปรดจำไว้ว่า: การศึกษาพบว่าการบริโภคส้มโอด้วยยาบางชนิดอาจมีผลต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ หากคุณใช้ยาใด ๆ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มส้มโอลงในอาหารของคุณ

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}