Nightshade Foods ไม่ดีสำหรับโรคข้ออักเสบหรือไม่?
สารบัญ:
- Nightshade Foods คืออะไร?
- ทำไมอาจ Nightshade Foods เรียกโรคข้ออักเสบ?
- จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความรู้สึกไวต่ออาหารของราตรีสวัสดิ์
- คำพูดจาก DipHealth
Nightshade Veggies: Good or Bad? (ตุลาคม 2024)
อาหารราตรีราตรีก่อให้เกิดโรคข้ออักเสบ นั่นเป็นทฤษฎีที่ได้รับความนิยมเมื่อหลายปีก่อนเมื่อฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบ ความหมายคือถ้าคนที่มีโรคข้ออักเสบหลีกเลี่ยงอาหารกลางคืนหรือกำจัดพวกเขาจากอาหารความเจ็บปวดและอาการอื่น ๆ ของโรคไขข้อจะลดลง มันถูกขนานนามว่าเป็นทางออกที่แท้จริงสำหรับอาการปวดข้ออักเสบทฤษฎียังคงอยู่มาจนถึงทุกวันนี้ แต่เราได้เรียนรู้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาว่าการหลีกเลี่ยงหรือการกำจัดอาหารกลางคืนมีส่วนช่วยคนมากกว่าคนอื่น
Nightshade Foods คืออะไร?
"แม่มดราตรี" หมายถึงพืชมากกว่า 2,800 ชนิดที่ปลูกในที่มืด พืชเหล่านี้เป็นคำสั่งทางวิทยาศาสตร์ของ Polemoniales และตระกูล Solanaceae The nightshades รวมถึงผักจำนวนมาก: มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, พริกหวาน, พริกเผ็ด, มะเขือยาว, มะเขือเทศ, มะเขือเทศ, ทามาเรล, เปปเปอร์, ปาปริโก, พริกขี้หนูและพริกป่น ซอสร้อนที่ทำจากพริกเผ็ดถือเป็น nighthades นอกจากนี้ยังมีเชอร์รี่ป่น, สวน huckleberry, naranjilla และแม้แต่ยาสูบก็ถือได้ว่าเป็นแหล่งท่องเที่ยวยามราตรี (หมายเหตุ: ไม่รวมมันฝรั่งหวานมันเทศและพริกไทยดำในเวลากลางคืน)
ทำไมอาจ Nightshade Foods เรียกโรคข้ออักเสบ?
ส่วนที่ละเมิดของ nighthades ที่อาจทำให้เกิดปัญหาสำหรับบางคนที่มีโรคไขข้อคิดว่าเป็นลคาลอยด์ อัลคาลอยด์มีสี่ประเภทในพืชกลางคืน:
- สเตียรอยด์อัลคาลอยด์ (ที่สำคัญที่สุดคือการถูกสังหาร)
- Tropane alkaloids
- อัลคาลอยด์ Pyrrolizidine
- ลคาลอยด์อินโดล
อัลคาลอยด์สเตียรอยด์เป็นอัลคาลอยด์ที่พบมากที่สุดในอาหารกลางคืน อัลคาลอยด์ชนิดอื่นได้รับการวิจัยมากขึ้นเนื่องจากมีคุณสมบัติคล้ายยา อัลคาลอยด์ดูเหมือนจะรบกวนการเผาผลาญแคลเซี่ยม ทฤษฎีหนึ่งแสดงให้เห็นว่า nightshades กำจัดแคลเซียมออกจากกระดูกและสะสมไว้ในเนื้อเยื่ออ่อน อีกทฤษฎีหนึ่งคือ nightshades เป็นสารที่ทำให้เกิดการอักเสบกระตุ้นภูมิคุ้มกันและปฏิกิริยาการอักเสบในร่างกาย
ใบของพืชราตรีทุกชนิดมีสารนิโคติน แต่มีปริมาณต่ำกว่ายาสูบ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าปริมาณของนิโคตินในยามค่ำคืนนั้นไม่เพียงพอ - น้อยเกินไปที่จะได้รับผลกระทบด้านลบที่อาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบ มีความเป็นธรรมที่จะสรุปได้ว่าด้วยทฤษฎีการแข่งขันเหล่านี้มันไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอาหารกลางคืนมีผลต่อโรคข้ออักเสบได้อย่างไร ข้อมูลส่วนใหญ่มาจากการสำรวจและคำรับรองของผู้ป่วยไม่ใช่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของมนุษย์
จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความรู้สึกไวต่ออาหารของราตรีสวัสดิ์
ในขณะที่ยังไม่มีการวิจัยที่ยืนยันผลกระทบด้านลบของอาหารกลางคืนสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่ก็มีคนแนะนำว่าบางคนมีอาการแย่ลง นักวิจัยและแพทย์บางคนแนะนำให้กำจัดอาหารกลางคืนสำหรับ 2 หรือ 3 สัปดาห์เพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่ แม้ว่าอาการของคุณจะดีขึ้นจนกว่านักวิจัยจะสามารถพิสูจน์ได้ว่าการเชื่อมต่อคลางแคลงจะเลือกที่จะเชื่อว่าการปรับปรุงของคุณเกิดจากผลของยาหลอกโดยการกำจัดของ nighthades ทำงานเพียงเพราะคุณคาดหวังว่ามันจะทำงาน นอกจากนี้หากอาการดีขึ้นสำหรับคุณก็อาจบ่งบอกถึงการแพ้อาหาร
การทดลองกำจัดจะไม่ทำร้ายคุณและอาจช่วยคุณได้ แต่ให้ความคาดหวังของคุณเป็นจริง เป็นไปไม่ได้ที่จะทราบได้อย่างแม่นยำว่ามีกี่คนที่พยายามกำจัด nighthades ออกจากอาหารของพวกเขาในความพยายามที่จะปรับปรุงอาการข้ออักเสบ มันยุติธรรมที่จะสมมติว่าหากมีความเห็นพ้องกันของความสำเร็จเราจะรู้
คำพูดจาก DipHealth
ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะกำจัดอาหารกลางคืนหรือไม่ก็ตามนั้นขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณเลือกที่จะลองทำอย่างมีระบบโดยเก็บไดอารี่อาหาร ไดอารี่จะช่วยให้คุณติดตามสิ่งที่คุณกินสิ่งที่คุณตัดออกจากอาหารของคุณและเมื่อใดและจะสังเกตเห็นแนวโน้มใด ๆ ในระดับความเจ็บปวดของคุณหรืออาการอื่น ๆ ฟังดูง่ายเหลือเกินที่จะกำจัดอาหารบางอย่าง แต่การระบุว่าตัวผู้กระทำผิดนั้นมีความซับซ้อนกว่านี้เล็กน้อย คุณต้องแน่ใจว่าคุณพิจารณาถึงผลกระทบของปัจจัยอื่นเช่นระดับกิจกรรมระดับความเหนื่อยล้าการเปลี่ยนแปลงการใช้ยาและความเครียดเพิ่มเติมในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นในวันที่กำหนดอาการที่รุนแรงมากขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับการทำกิจกรรมมากไปกว่าการทาน Parmesan ที่คุณทาน หากคุณสามารถระบุอาหารกลางคืนที่คุณสงสัยว่าเป็นปัญหาให้คุณแนะนำให้นำมันกลับเข้าไปในอาหารของคุณในภายหลังเพื่อดูว่าอาการแย่ลงอีกครั้งหรือไม่
Leucine Foods and Leucine Supplements: คู่มือฉบับสมบูรณ์
Leucine คืออะไรและมันทำอะไร? สแกนรายชื่อของอาหาร leucine และดูว่าอาหารเสริม leucine สามารถช่วยให้มีสุขภาพลดน้ำหนักหรือเพาะกาย
Low Glycemic Foods: ไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
คุณกินอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? หาว่าทำไมแผนอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจึงไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักและกฎที่ชาญฉลาดที่สุดในการทดลอง
วิธีการให้อาหาร Twins Solid Foods ในเวลาเดียวกัน
ใช้เคล็ดลับและกลเม็ดที่ดีที่สุดสำหรับเมื่อคุณเรียนรู้วิธีป้อนอาหารแข็งฝาแฝดของคุณพร้อม ๆ กัน