Superbowl Do's และ Don'ts - เคล็ดลับสำหรับการปรับสมดุลแคลอรี่
สารบัญ:
รู้สึกเครียดกับเกมใหญ่หรือไม่? แม้ว่าคุณจะไม่ใช่แฟนฟุตบอลคุณอาจกังวลว่าจะกินอะไรและดื่มอะไรในงานปาร์ตี้ Superbowl โดยทั่วไปอาหาร Superbowl นั้นมีแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง จากข้อมูลของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯระบุว่า Superbowl เป็นวันที่มีการบริโภคอาหารมากที่สุดเป็นอันดับสองในสหรัฐอเมริกา โดยเฉลี่ยแล้วผู้ชมจะได้รับของว่างประมาณ 1,200 แคลอรี่ หากคุณเป็นคนที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานนี่อาจเป็นอันตรายได้เพราะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นแต่ไม่ต้องกังวลคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับ Superbowl โดยไม่ต้องก่อวินาศกรรมในอาหารหรือส่งน้ำตาลของคุณเป็นบ้า
ทำให้มันเกี่ยวกับ บริษัท และเหตุการณ์
เรามักจะหมุนปาร์ตี้และกิจกรรมรอบ ๆ สิ่งที่เรากำลังจะกินและดื่มและในขณะที่มันสนุกที่จะทำเช่นนั้นคุณไม่ต้องไปลงน้ำ เปิดแอพและของว่างเบา ๆ แทนที่จะซ้อนจานของคุณด้วยนาโช่มันฝรั่งทอดเพรทเซิลหมูในผ้าห่มมันฝรั่งทอดและอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงอื่น ๆ เลือกอาหารจานเดียวและโหลดส่วนที่เหลือของจานของคุณด้วยการตัด crudites และจุ่มมันเช่น guacamole กำหนดกฎให้ตัวเองเพื่อ จำกัด อาหารเรียกน้ำย่อยไว้ที่จานเดียวและทำตามนั้น คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับบางสิ่งที่คุณไม่ได้กินตลอดเวลา แต่โดยการวางอาหารบนจานและนั่งลงเพื่อสนุกกับมันคุณสามารถดูเกมหรือมีส่วนร่วมในการสนทนาและไม่ทำมากเกินไป
ดื่มอย่างชาญฉลาด
สนุกกับการดื่มเครื่องดื่มระหว่างเล่นกีฬา แต่ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานคุณต้องดื่มอย่างชาญฉลาด แอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่มีแคลอรี่ส่วนเกินแอลกอฮอล์ยังทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงโดยเฉพาะถ้าคุณไม่ได้กิน เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ให้แน่ใจว่าได้ดื่มกับอาหารและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงผสมกับน้ำผลไม้ค็อกเทลกับน้ำเชื่อม ฯลฯ สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการดื่มอย่างปลอดภัย: 6 วิธีเพลิดเพลินกับแอลกอฮอล์อย่างปลอดภัยด้วยโรคเบาหวานประเภท 2
รับการออกกำลังกายในเกมวัน
หากคุณวางแผนที่จะกินมากกว่าปกติการออกกำลังกายในวันที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำตาลในเลือดของคุณ เข้าร่วมคลาสออกกำลังกายที่สนุกสนานออกไปเดินเล่นเร็วหรือออกกำลังกายแบบต้านทาน การออกกำลังกายใด ๆ ที่ดีกว่าไม่มี สร้างเพลย์ลิสต์เกมวันและเหมาะกับ ไม่มีอะไรบอกว่าการแข่งขันดีกว่าเพลงที่ดี คุณอาจรู้สึกดีจริง ๆ จนคุณไม่รู้สึกว่าเป็นของว่างหรือทานอาหารขยะ - นั่นคือพลังของการออกกำลังกาย ต้องการแนวคิดเพิ่มเติมหรือไม่ รวมตัวกันและออกไปออกกำลังกาย: 5 แบบฝึกหัดกลางแจ้งที่ไม่อยากออกกำลังกายหรือทำแบบฝึกหัดสนุกภายใน: Wii Fit Plus สามารถช่วยปรับปรุงน้ำตาลในเลือด
นำจานไปงานเลี้ยง
มันสุภาพและมีน้ำใจที่จะนำบางสิ่งบางอย่างไปงานปาร์ตี้ ทำไมไม่นำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาให้? ฉันพนันได้เลยว่าคุณจะไม่เป็นคนเดียวที่กินมัน ผู้คนจะเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหากมี ปัญหาคือเมื่อไม่มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมันทำให้การนำทางโต๊ะบุฟเฟ่ต์เป็นงานที่ยากมาก เสนอที่จะทำให้การแช่ถั่ว, พริกเพื่อสุขภาพ, guacamole, เสียบไม้ไก่, สลัดผสมหรือแผ่นผัก =
นี่คือสูตรอาหารโปรดอื่น ๆ ของฉัน:
ตุรกีผักกาดหอมห่อ
ทรัพยากร
Dos และ Don'ts สำหรับการเยี่ยมผู้ป่วยในโรงพยาบาล
ผู้เข้าชมโรงพยาบาลอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ป่วย ทำตาม dos และ don'ts เหล่านี้เพื่อให้คุณไม่เป็นอันตรายเมื่อคุณเยี่ยมชมเพื่อนหรือคนที่คุณรัก
Chaturanga Dos และ Don'ts ช่วยคุณบ่า
Chaturanga มักจะแนะนำให้รู้จักกับผู้เริ่มต้นโยคะโดยไม่มีคำแนะนำที่เพียงพอซึ่งนำไปสู่การบาดเจ็บที่ไหล่ที่ไม่จำเป็น เรียนรู้วิธีการโพสท่าที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น
5 Dos และ Don'ts of Conceiving After แท้งบุตร
เมื่อคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์หลังจากการแท้งบุตรให้ระวังโดสเหล่านี้และไม่ควรตั้งครรภ์ให้สูงและเสี่ยงต่อการแท้งบุตรต่ำ