วิธีกินเมื่อคุณมี IBS
สารบัญ:
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) แล้วให้ความสนใจ อย่างไร คุณกินอาจสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณกิน นั่นเป็นเพราะ IBS เป็นโรคที่ซับซ้อนมีอาการที่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลหรือแม้กระทั่งทุกวันในคนคนเดียวกัน
ในขณะที่ IBS อาจมีความยุ่งยากในการจัดการคุณสามารถใช้มาตรการเพื่อควบคุมสภาพได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แนวทางง่ายๆที่ปฏิบัติตามวิธีที่เป็นประโยชน์เน้นวิธีการลดน้ำหนักและการดำเนินชีวิตตามอาการของคุณ
วิธีรับประทาน IBS เมื่อคุณมี …
โรคท้องร่วง: หนึ่งในคำถามยอดฮิตที่ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับ IBS จากผู้ป่วยคือ“ ฉันควรกินอะไรเมื่อฉันมีอาการท้องร่วง” แม้ว่าจะมีอาหารบางอย่างที่อาจช่วยแก้ท้องร่วง กระชับความแข็งแรงของการหดตัวของลำไส้ หากต้องการทำเช่นนั้นให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีไขมันต่ำตลอดทั้งวัน สิ่งนี้อาจทำให้คุณต้องนำของว่างไปทำงานหรือไปโรงเรียนเพื่อให้คุณอยู่ประจำ หากคุณรู้สึกสะดวกสบายให้อธิบายกับหัวหน้างานหรือครูว่าคุณมี IBS และการกินเป็นระยะ ๆ จะช่วยให้คุณจัดการกับอาการของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเจาะจงอะไรเป็นพิเศษ
ท้องผูก: สิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อใกล้ถึงวิธีการกินสำหรับอาการท้องผูกคือคุณต้องการทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่แนะนำสำหรับอาการท้องร่วง ดังนั้นคุณต้องการที่จะกินในวิธีที่กระตุ้นให้เกิดการหดตัวของลำไส้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการกินอาหารเช้ามื้อใหญ่ในตอนเช้าดังนั้นทำงานร่วมกับจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวในลำไส้ของคุณ คุณอาจลองชาสมุนไพรที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
ก๊าซและท้องอืด:เพื่อลดอาการของก๊าซและ bloating คุณต้องการให้แน่ใจว่าวิธีการที่คุณกินลดปริมาณก๊าซในระบบของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการพิจารณาว่าอาหารชนิดใดที่น่าจะผลิตก๊าซ วิทยาศาสตร์เบื้องหลังสิ่งนี้ไม่ใช่สิ่งที่ซับซ้อนทั้งหมด อาหารที่ผลิตก๊าซเป็นอาหารที่มีน้ำตาลและ / หรือเส้นใยที่ละลายน้ำได้ปฏิกิริยาระหว่างส่วนที่ไม่ย่อยของอาหารเหล่านี้และแบคทีเรียในลำไส้ส่งผลให้เกิดการผลิตก๊าซ ในวันที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไม่มีอาการคุณสามารถลดปริมาณการรับประทานอาหารเหล่านี้ได้
เช่นเดียวกับอาการท้องผูกชาสมุนไพรบางชนิดได้รับการออกแบบมาเพื่อลดก๊าซและท้องอืด และให้แน่ใจว่าได้หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดลูกอมแข็ง ๆ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้คุณกลืนอากาศและทำให้เกิดก๊าซมากขึ้นในร่างกายของคุณ
อาการปวดท้อง: แนวทางการกินเมื่อคุณมีอาการปวดท้องทับซ้อนกับอาการท้องเสียและแก๊ส / ท้องอืด คุณไม่ต้องการทำสิ่งใดก็ตามที่กระตุ้นการหดเกร็งของลำไส้ให้แข็งแรงขึ้นนั่นหมายถึงมื้อเล็กและมื้อเล็กลง เนื่องจากอาจมีความสัมพันธ์ระหว่างอาการปวดท้องและอาการบวมได้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีลักษณะฉุนเฉียวในวันที่อาการปวดของคุณรุนแรงขึ้น
Elm ลื่นสำหรับอาการท้องผูกและ IBS
เรียนรู้เกี่ยวกับ Elm ลื่นเป็นอาหารเสริมสำหรับอาการทางเดินอาหารเช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
ภาวะ IBS ที่เป็นผลมาจากอาการท้องผูก (IBS-C)
IBS-C เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ที่ทำงานได้โดยมีอาการท้องผูก สาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จักและการจัดการรวมถึงอาหารและยา
อาการท้องผูกที่โดดเด่น IBS (IBS-C)
IBS-C เป็นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่ใช้งานได้โดยมีอาการท้องผูกด้วยความเจ็บปวด สาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จักและการจัดการรวมถึงอาหารและยา