การทำสมาธิเพื่อการบำบัดทางเลือกสำหรับโรคมะเร็ง
สารบัญ:
การทำสมาธิอาจมีประโยชน์หลายอย่างสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งและศูนย์มะเร็งหลายแห่งกำลังให้การรักษาแบบ "ทางเลือก" นี้ การทำสมาธิคืออะไรและการวิจัยพูดถึงประโยชน์ของการรักษาผู้ป่วยมะเร็งอย่างไร
การทำสมาธิคืออะไร?
การทำสมาธินั้นง่ายที่สุดในการหาสถานที่ที่จะนั่งเงียบ ๆ ล้างใจของคุณจากการต่อสู้ในอดีตและความกังวลในอนาคตและมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน ในการทำสมาธิแบบฝึกสติเป้าหมายคือการทำให้จิตใจของคุณสงบและอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่มีความคิดบุกรุก การทำสมาธิอาจรวมถึงการเพ่งสมาธิไปที่ความรู้สึกเช่นการหายใจของคุณและเพียงแค่สังเกตความรู้สึกนั้นโดยไม่ตัดสินหรือวิเคราะห์ บางคนท่องกลอนหรือทำซ้ำมนต์ในขณะที่คนอื่นปล่อยให้จิตใจของพวกเขาว่างเปล่าเพื่อให้บรรลุรัฐเข้าฌาน
บ่อยครั้งที่การนั่งสมาธินั้นทำในขณะที่นั่งเงียบ ๆ แต่อาจจะทำกิจกรรมเบา ๆ (เช่นการนั่งสมาธิ) การทำสมาธิอาจกำกับตนเองหรือชี้นำ
ประโยชน์ที่ได้รับ
การทำสมาธิมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี มันถูกพบว่าลดอัตราการเต้นของหัวใจลดความดันโลหิตลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้อารมณ์ดีขึ้น อารมณ์การฝึกสมาธิช่วยให้หลายคนฟื้นฟูความรู้สึกสงบโดยตั้งศูนย์ความคิดและปิดใจให้กลัวเกี่ยวกับอนาคตและเสียใจในอดีต แต่การทำสมาธิอาจมีประโยชน์เฉพาะสำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคมะเร็ง บางส่วนของเหล่านี้รวมถึง:
- อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล - การศึกษาหนึ่งพบว่าการลดลงของอาการซึมเศร้าสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งหลังจากการบำบัดทางสติปัญญา และแตกต่างจากการรักษาทางเลือกบางอย่างที่มีเพียงผลประโยชน์ระยะสั้นสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งผลกระทบเหล่านี้ยังคงปรากฏในอีกสามเดือนต่อมา
- ความตึงเครียด - การศึกษาจำนวนมากพบว่าการทำสมาธิเพื่อปรับปรุงการรับรู้ของความเครียดในคนที่รับมือกับโรคมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญ ประโยชน์นี้อาจไปไกลกว่าความรู้สึกส่วนตัวของการเป็นอยู่ที่ดีเมื่อความเครียดลดลงและนำไปสู่ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ฮอร์โมนความเครียด - สารเคมีที่ปล่อยออกมาในร่างกายของเราเมื่อเราเผชิญกับความเครียด - อาจมีบทบาทในการตอบสนองต่อการรักษามะเร็งและบางคนมีผลต่อการอยู่รอดการศึกษาหนึ่งพบว่าการทำสมาธิลดระดับฮอร์โมนความเครียดในผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากและผลกระทบยังคงมีอยู่ในอีกหนึ่งปีต่อมา การทำสมาธิอาจลดระดับของ Th1 cytokines ซึ่งเป็นปัจจัยการอักเสบที่ผลิตโดยร่างกายซึ่งอาจส่งผลต่อวิธีที่เราตอบสนองต่อโรคมะเร็งและการรักษาของเราจากโรคมะเร็ง
- ปวดเรื้อรัง - อาการปวดเรื้อรังเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนที่เป็นมะเร็ง สาเหตุอาจเกิดจากโรคมะเร็งเองเนื่องจากการรักษาโรคมะเร็งหรือสาเหตุรองอื่น ๆ ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตามประมาณว่า 90% ของคนที่เป็นมะเร็งปอดจะมีอาการปวดบ้าง การทำสมาธิดูเหมือนจะช่วยด้วยความเจ็บปวดนี้และอาจลดปริมาณของยาแก้ปวดที่จำเป็นในการควบคุมความเจ็บปวด
- ปัญหาการนอนหลับ - ความยากลำบากในการนอนหลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับโรคมะเร็ง ในการศึกษาการทำสมาธิมีความเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับน้อยลงและคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น
- การทำงานทางปัญญา - ความยากลำบากในการทำงานของความรู้ความเข้าใจเป็นเรื่องปกติและอาจเกิดจากมะเร็งหรือการรักษาโรคมะเร็งเช่นเคมีบำบัด (เคมีบำบัด) อย่างน้อยการศึกษาหนึ่งพบว่าการทำสมาธิเพื่อปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจกับโรคมะเร็ง
- ความเมื่อยล้า - มะเร็งเมื่อยล้าเป็นหนึ่งในอาการที่น่ารำคาญที่สุดของโรคมะเร็งและการรักษาโรคมะเร็ง การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิอาจช่วยเพิ่มระดับพลังงานและลดความเหนื่อยล้าให้กับผู้ป่วยโรคมะเร็ง
ข้อควรระวัง
โดยทั่วไปการทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่ปลอดภัยมากสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นมะเร็ง ที่กล่าวว่าบางคนอาจรู้สึกกังวลและบางคนอาจสับสนเมื่อพวกเขานั่งสมาธิ
เริ่มต้นอย่างไร
ศูนย์มะเร็งขนาดใหญ่หลายแห่งเปิดสอนการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ถ้าไม่ถามผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาของคุณว่าเธอรู้จักชั้นเรียนหรือผู้ปฏิบัติงานในพื้นที่ของคุณที่สามารถช่วยเหลือคุณในการเริ่มทำสมาธิ โชคดีที่การทำสมาธิเป็นสิ่งที่คุณอาจเรียนรู้และฝึกฝนที่บ้าน วิธีการเริ่มต้นการทำสมาธิเช่นเดียวกับวิดีโอที่สามารถช่วยในการทำสมาธิ (เช่นภาพนำทาง) มีให้ออนไลน์ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง
แหล่งที่มา:
