เรียนรู้การเล่น Didgeridoo เพื่อรักษา Sleep Apnea
สารบัญ:
- ดิดเจอรี - อะไรนะ?
- เพียงแค่ให้หายใจ
- เสริม Windpipe ของคุณ
- ผลลัพธ์คืออะไร
- ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพ?
- คำพูดจาก DipHealth
รู้ทัน Tech : ช่องทางการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีแต่ละชนิด (3 พ.ย. 61) (ตุลาคม 2024)
หยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติทั่วไปที่ทำให้หยุดระหว่างการหายใจในขณะที่ผู้เป็นโรคนอนหลับ นี่คือสาเหตุที่ทางเดินหายใจส่วนบนยุบตัวและอาจนำไปสู่ปัญหาทางการแพทย์ที่สำคัญได้ มันมักจะได้รับการรักษาด้วยแรงดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่องหรือ CPAP แต่ไม่ได้รับการยอมรับเสมอไป ในความเป็นจริงการปฏิบัติตามเป็นอุปสรรคสำคัญในการรักษาที่บางครั้งไม่สามารถเอาชนะ ทางเลือกหนึ่งที่เสนอให้กับ CPAP คือการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีพื้นเมืองที่เรียกว่าดิดเจอริดู เทคนิคการหายใจแบบวงกลมอาจจำเป็นต้องใช้ในการเล่นเครื่องดนตรีนี้ช่วยรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับอย่างไร
ดิดเจอรี - อะไรนะ?
ดิดเจอริดูเป็นเครื่องมือลมที่พบได้ทั่วไปในหมู่ชนพื้นเมืองทางตอนเหนือของออสเตรเลีย มันเป็นเครื่องดนตรีทรงกระบอกที่ทำด้วยไม้ซึ่งอาจมีความยาวตั้งแต่ 3 ถึง 10 ฟุต มันเล่นมานานกว่า 1,500 ปีและทำมาจากยูคาลิปตัสหรือไผ่ด้วยปากกระบอกขี้ผึ้ง
โชคดีที่คุณไม่ต้องสร้างไม้สักชิ้นเดียว รุ่นที่ทันสมัยกว่าของดิดเจอริดูนั้นสามารถทำจากท่อพีวีซีและเทปพันสายไฟได้ในราคาประหยัดและคุณสามารถสร้างของคุณเองได้
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบตัวเลือกสำเร็จรูปยังมีดิดเจอริโด้รุ่นที่ผลิตขึ้นอย่างมืออาชีพซึ่งวางตลาดสำหรับการนอนหลับซึ่งมีราคา $ 197
เพียงแค่ให้หายใจ
ดิดเจอริดูทำงานอย่างไรเพื่อปรับปรุงการหายใจขณะหลับ? ดิดเจอริดูนั้นเล่นด้วยเทคนิคการหายใจแบบพิเศษที่เรียกว่าการหายใจแบบวงกลม เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าทางจมูกในขณะที่ขับไล่อากาศออกจากปากโดยใช้ลิ้นและแก้ม ริมฝีปากสั่นสะเทือนจะสร้างเสียงพึมพำอย่างต่อเนื่องที่ผู้เล่นที่มีทักษะสามารถคงอยู่ได้นานเท่าที่ต้องการพร้อมกับเติมลมอย่างต่อเนื่อง เชื่อกันว่าเทคนิคนี้อาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในเนื้อเยื่อตามทางเดินหายใจ สิ่งนี้อาจคล้ายกับผลกระทบที่ระบุด้วยการรักษาด้วย myofunctional
เสริม Windpipe ของคุณ
มีงานวิจัยสนับสนุนความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นนี้ ในการศึกษาภาษาสวิสที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ ในปี 2549 พบว่าการเล่นดิดเจอริดูเป็นการรักษาทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับการหยุดหายใจขณะหลับในระดับปานกลาง มีการตั้งสมมติฐานว่าเทคนิคการหายใจแบบวงกลมอาจช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้อของทางเดินหายใจส่วนบนและลดการยุบตัวที่เกิดขึ้นได้บ่อยในภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น แต่จะไม่มีผลต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับกลาง) ผู้ป่วยยี่สิบห้าคนที่ลงทะเบียนในการศึกษาได้รับบทเรียนและฝึกปฏิบัติที่บ้านเป็นเวลา 4 เดือน
ผลลัพธ์คืออะไร
วิชาที่เรียนที่ลงทะเบียนฝึกซ้อมประมาณ 25 นาทีต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์ เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมความง่วงนอนตอนกลางวันและดัชนีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (หรือจำนวนของทางเดินหายใจยุบต่อชั่วโมง) ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจาก 21 เป็น 11.6 สิ่งนี้ทำให้ความรุนแรงลดลงจากระดับปานกลางถึงระดับเล็กน้อย วัดความง่วงนอนด้วยระดับสลีปปี้ของ Epworth ซึ่งปรับปรุงจาก 11.8 เป็น 7.4 พันธมิตรของพวกเขายังรายงานว่าการรบกวนการนอนหลับน้อยลงอย่างไรก็ตามไม่มีผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับที่วัดได้
ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพ?
ดังนั้นการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าการเล่นดิดเจอริดูเป็นประจำคือการรักษาเสริมที่มีประสิทธิภาพในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับในระดับปานกลางซึ่งช่วยปรับปรุงมาตรการบางอย่างของโรค มันดูเหมือนว่าบางหยุดหายใจขณะหลับที่เหลือเล็กน้อยยังคงมีอยู่อย่างไรก็ตาม สำหรับวัสดุมูลค่าน้อยกว่า $ 10 และการฝึกฝนเล็กน้อยเพื่อเรียนรู้เทคนิคการหายใจเป็นวงกลมนี่อาจเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อเครื่อง CPAP
การวิจัยเพิ่มเติมซึ่งเกี่ยวข้องกับกลุ่มวิชาที่ใหญ่ขึ้นอาจเป็นประโยชน์ สิ่งนี้สามารถช่วยในการพิจารณาว่าใครมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อการรักษามากขึ้น
คำพูดจาก DipHealth
มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมายสำหรับการหยุดหายใจขณะหลับ บางครั้งอาจเป็นประโยชน์ในการทบทวนการบำบัดที่อาจล้มเหลวมาก่อน นอกเหนือจาก CPAP เครื่องใช้ในช่องปากจากทันตแพทย์เฉพาะทางหรือการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกเพิ่มเติมในการพิจารณา การลดน้ำหนักและการรักษาด้วยตำแหน่งอาจมีบทบาท หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะนอนหลับได้ดีกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ไม่ได้รับการรักษาให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ผ่านการรับรองซึ่งสามารถให้คำแนะนำที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จ
ตัวเลือกการทำศัลยกรรมเสริมความอ่อนล้าของ Sleep Apnea
ตัวเลือกการรักษาเพดานอ่อนมีอะไรบ้างสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการกรน? เรียนรู้เกี่ยวกับ uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) และอื่น ๆ
การเปลี่ยนแคมเปญ 'Sleep To Sleep' เป็น 'Safe To Sleep'
เรียนรู้ว่าแคมเปญ Back to Sleep และ Safe to Sleep ช่วยลดอุบัติการณ์ของ SIDS ได้อย่างไร
การเชื่อมโยงระหว่าง Ehlers-Danlos Syndrome และ Sleep Apnea
เรียนรู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างกลุ่มอาการของโรค Ehlers-Danlos กับภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น: อาการชนิดย่อยความชุกและการรักษาด้วย CPAP อาจช่วยได้หรือไม่