Endorphins และนักวิ่งระดับสูง

มักจะเรียกว่าตัวบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติของร่างกาย endorphins เป็นสารชีวเคมีที่ร่างกายของคุณทำซึ่งมีคุณสมบัติบางอย่างเช่นเดียวกับสารที่ทำจากยา opiates ปล่อยออกมาในร่างกายของคุณเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆเช่นอาการปวดหรือความเครียด endorphins ช่วยลดอาการปวดและสามารถนำมาซึ่งความรู้สึกสบาย ๆ ผ่อนคลายความผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี

วิธีการทำงานของเอ็นดอร์ฟิน

Endorphins ถูกจัดเป็น "polypeptides opioid ภายใน" และมีชนิดต่างๆมากกว่า 20 ชนิด พวกเขาเป็นโปรตีนที่ผลิตโดยต่อมใต้สมองและ hypothalamus ในระหว่างการออกกำลังกายหนักเช่นเดียวกับในการตอบสนองต่อความเจ็บปวดความตื่นเต้นและความเครียดอื่น ๆ stimuli การฝังเข็มยังสามารถกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิต endorphins

หากมีการผลิตเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวด endorphins จะถูกกระจายไปทั่วระบบประสาทของคุณซึ่งจะมีผลต่อตัวรับยาเสพติดเพื่อลดการรับรู้ความเจ็บปวดของคุณ neurotransmitters เหล่านี้ไม่เพียง แต่ลดความเจ็บปวดพวกเขายังทำให้เรารู้สึกดีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราช่วยให้มีหน่วยความจำสมดุล appetites ของเรามีส่วนร่วมในการปล่อยฮอร์โมนเพศและช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายของเรา ดังนั้นเมื่อเรากำลังหัวเราะเครียดออกมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศการออกกำลังกายหรืออาการปวดคุณสามารถเดิมพัน endorphins จะถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดของเรา

ประวัติศาสตร์

Endorphins ถูกค้นพบครั้งแรกในปีพ. ศ. 2517 โดยกลุ่มนักวิจัยอิสระสองกลุ่มซึ่งทั้งสองคนได้ใช้และศึกษาสมองของสัตว์ John Hughes และ Hans W. Kosterlitz นักวิทยาศาสตร์ John Hughes จากมหาวิทยาลัย Aberdeen ในสกอตแลนด์ระบุว่า endorphins ตัวแรกและตัวแยกจากสมองของหมู ในขณะเดียวกัน Rabi Simantov และ Solomon Snyder ทั้งจากสหรัฐอเมริการะบุ endorphins ในสมองลูกวัว นอกจากนี้ยังพบว่าในช่วงเวลานี้ endorphins เหล่านี้ในร่างกายมนุษย์รวมทั้งร่างกายของสัตว์หลายชนิดมีความสามารถในการสร้างลักษณะคล้ายมอร์ฟีน

ผล Painkilling

ผลจากการวิจัยที่แตกต่างกันนี้ทำให้นักประสาทวิทยาสามารถตรวจสอบได้ว่าสมองของมนุษย์มี endorphins เพื่อจำกัดความเจ็บปวดซึ่งต่อมใต้สมองของคุณจะออกเมื่อร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดหรือรู้สึกเจ็บปวด endorphins เหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้รับเพื่อลดการรับรู้โดยรวมของความเจ็บปวดโดยการปล่อยให้ dopamine มากขึ้นที่จะออกสู่ร่างกาย ผลของกระบวนการนี้คล้ายกับการใช้ยาเช่นมอร์ฟีน

ดังนั้นหากมีการใช้ยาแก้ปวดเทียมเช่นมอร์ฟีนเข้าสู่ร่างกายของคุณจะมีผลต่อเอ็นโดรฟินที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เช่นยาแก้ปวดได้รับการแนะนำก็ใช้เวลามากขึ้นของตัวรับความเจ็บปวดของสมองของคุณ ร่างกายของคุณรู้สึกนี้และในทางกลับกันลดน้อยกว่าธรรมชาติที่เกิดขึ้นเป็นเทคนิคการลดความสมดุลของร่างกายของคุณสร้าง อย่างไรก็ตามเมื่อเอาแหล่งเทียมออกตัวรับความเจ็บปวดจำนวนมากจะว่างเปล่า นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด endorphins ซึ่งมักเกิดขึ้นในรูปของยาเสพติดและนี่เป็นวิธีที่จะเริ่มเสพติดได้

The Runner's High

สำหรับคนบางคนการวิ่งระยะทางไกลอาจทำให้รู้สึกถึงความอิ่มอกอิ่มใจที่ใกล้เคียงกับความสูงที่คุณได้รับจากยาเสพติด ความรู้สึกที่รายงานเกี่ยวกับความรู้สึกที่สูงของนักวิ่งนี้ ได้แก่ ความรู้สึกของความสงบที่รุนแรงความรู้สึกของความสุขความสุขความสุขและความทนทุกข์ทรมานที่เพิ่มขึ้น บางคนยังเรียกความรู้สึกที่ดีที่พวกเขามีหลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานวิ่งสูง

นักวิ่งคนนี้ได้รับการยกระดับ endorphins ในสมอง แม้ว่า endorphins จะถูกปล่อยออกสู่ร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณวิ่งและเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนในกระแสเลือดการวิจัยของคุณแสดงให้เห็นว่าอาจมีขนาดใหญ่เกินไปที่จะเคลื่อนออกจากเลือดไปยังสมองของคุณได้ดังนั้นจึงอาจไม่ใช่สารเคมีที่รับผิดชอบในการสร้างนักวิ่ง สูง.

ตามการศึกษาในปีพ. ศ. ศ. 2015 ในเรื่องของหนูสิ่งที่อาจเกิดขึ้นเบื้องหลังความรู้สึกเหล่านี้คือ neurotransmitter ที่เรียกว่า anandamide ซึ่งเป็น endocannabinoid ที่พร้อมกับ endorphins จะถูกปล่อยออกสู่เลือดของคุณเมื่อคุณวิ่ง เนื่องจากทั้งสองสารเคมีได้รับการปล่อยตัวออกมาในหนูทดลองด้วยจึงได้ทำการศึกษากับหนูที่วิ่งบนล้อโดยใช้ยาเพื่อป้องกันผลกระทบของสารเคมีแต่ละชนิด เมื่อ endorphins ถูกบล็อกไม่มีการเปลี่ยนแปลงในอาการของ runner สูงเช่นความสงบความอดทนปวดและ sedation อย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขาปิดกั้น anandamide สัญญาณทั้งหมดของนักวิ่งที่สูงขึ้นก็หายไป ดังนั้นนักวิจัยพบว่าตัวรับ cannabinoid และโดยเฉพาะการปล่อย anandamide อาจเป็นกุญแจสำคัญในความรู้สึกที่อยู่เบื้องหลังความสูงของนักวิ่ง

บรรทัดล่างคืออาจต้องใช้เวลานานก่อนที่นักวิทยาศาสตร์จะทราบได้ว่าสารเคมีใดมีส่วนเกี่ยวข้องกับการวิ่งของนักวิ่ง แต่การวิจัยชี้ให้เห็นถึง endocannabinoids มากกว่า endorphins มากขึ้น

ผลประโยชน์ระยะยาว

ด้วยสารเคมีในสมองถ้าคุณเป็นนักวิ่งระยะยาวที่เป็นนิสัยระดับความวิตกกังวลของคุณน่าจะต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของคนทั่วไปและคุณอาจรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดด้วยneurotransmitters dopamine, serotonin และ norepinephrine ยังเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายซึ่งสามารถอธิบายถึงความรู้สึกที่ดีที่หลายคนได้รับเมื่อเราทำกับการออกกำลังกาย

ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นทำงานคุณก็สามารถสร้างระดับความสงบผ่อนคลายความอดทนและความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีโดยการมีส่วนร่วมในระดับปานกลางถึงรุนแรงของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในความเป็นจริงมันมักจะเป็นรางวัลของความรู้สึกที่ดีที่เราได้รับหลังจากระยะยาวซึ่งดูเหมือนจะได้รับอิทธิพลอย่างมากจาก endocannabinoids เช่น anandamide ที่สร้างแรงบันดาลใจให้เราทำมันอีกครั้งและอีกครั้งแม้จะมีความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเวลาและพลังงานที่ทำงาน ใช้เวลา