วิธีกินเมื่อคุณมีทั้ง IBS และโรคเบาหวาน
สารบัญ:
- กินอะไรสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- กินอะไรให้ IBS
- อาหารสำหรับ IBS / โรคเบาหวานที่ทับซ้อนกัน
- ขนมปังธัญพืชซีเรียลพาสต้า
- ถั่วและผัก
- ผลไม้
- นมและผลิตภัณฑ์นม
- เนื้อและปลา
- สารให้ความหวานเทียม
- นิสัยการกินที่ดีสำหรับทั้งคู่
- เยื่อบุเงิน
บางคนมีโชคร้ายที่ต้องจัดการกับ IBS และโรคเบาหวานในเวลาเดียวกัน มีข้อมูลเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับจำนวนผู้ที่ต่อสู้กับปัญหาสุขภาพทั้งสองร่วมกัน อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นเช่นนั้นก็คือ IBS และเบาหวานนั้นมีความผิดปกติสองประการที่แตกต่างกันโดยไม่มีการซ้อนทับทางสรีรวิทยา ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าจะเป็นแค่โชคร้ายธรรมดาที่ติดอยู่กับทั้งสอง
IBS และเบาหวานแบ่งปันสิ่งเดียวกัน - ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนกับอาหาร สิ่งนี้สามารถทำให้การหาสิ่งที่จะกินค่อนข้างท้าทาย หากคุณมีทั้ง IBS และโรคเบาหวานคุณควรทำงานกับนักโภชนาการที่มีความรู้เกี่ยวกับความผิดปกติทั้งสองเพื่อหาแผนอาหารที่สมดุลที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจกระตุ้น IBS อาการ การสนทนาต่อไปนี้ครอบคลุมถึงปัจจัยบางประการที่คุณอาจต้องการพิจารณาขณะที่คุณค้นหาแผนอาหารที่เหมาะกับคุณ
กินอะไรสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 หรือเบาหวานประเภท 2 คุณหวังว่าจะได้พูดคุยเรื่องอาหารกับแพทย์ของคุณและอาจเคยทำงานกับนักโภชนาการ โรคเบาหวานประเภท 1 ต้องการให้คุณดูแลเป็นพิเศษเกี่ยวกับการวางแผนอาหารในขณะที่โรคเบาหวานประเภท 2 นั้นต้องการการควบคุมและลดน้ำหนักมากขึ้น ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารประเภท 1 และ 2 สามารถดูได้ที่นี่:
กินอะไรให้ IBS
ซึ่งแตกต่างจากโรคเบาหวานความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและอาการ IBS เป็นเรื่องที่ค่อนข้างขัดแย้ง หลายปีที่ผ่านมาสถานประกอบการทางการแพทย์ได้แสดงบทบาทของอาหารในฐานะที่เป็นตัวกระตุ้นหรือคำอธิบายสำหรับความทุกข์ของ IBS วิธีการนี้ตรงกันข้ามกับการรับรู้ของคนหลายคนที่มี IBS ว่าอาหารเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการ IBS เฉียบพลัน ความแตกต่างในการรับรู้นี้ค่อนข้างกลมกล่อมเนื่องจากนักวิจัยเริ่มยอมรับว่าอาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิด IBS มากกว่า
แม้ว่าขณะนี้มีการรับรู้บางอย่างว่าอาหารบางชนิดอาจยากต่อระบบย่อยอาหาร แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าปัจจัยหลายอย่างกำลังเกิดขึ้นในการโจมตีและการบำรุงรักษาของ IBS อาจเป็นอันตรายได้หากประเมินบทบาทของอาหารมากเกินไปในการกระตุ้นให้เกิดอาการของคุณเนื่องจากอาจนำไปสู่การอดอาหารมากเกินไปดังนั้นจึงเพิ่มความเสี่ยงของการขาดสารอาหาร
หากคุณสงสัยว่าอาหารบางอย่างเป็นตัวกระตุ้นให้คุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ไดอารี่อาหารและทำตามอาหารที่ถูกกำจัดอย่างระมัดระวังก่อนที่จะหลีกเลี่ยงอาหารโดยสิ้นเชิง บทความต่อไปนี้สามารถใช้งานได้ตามที่คุณคิดออกว่าอาหารใดที่คุณควรและไม่ควรรับประทาน:
อาหารสำหรับ IBS / โรคเบาหวานที่ทับซ้อนกัน
เพื่อช่วยให้คุณแยกแยะสิ่งที่คุณควรกินดูกลุ่มอาหารสำคัญและสิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อคุณตัดสินใจว่าจะกินอะไร
ขนมปังธัญพืชซีเรียลพาสต้า
คำแนะนำมาตรฐานสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือการกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งจะรวมถึงขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีพาสต้าและซีเรียลรวมถึงข้าวกล้อง คาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้เชื่อว่าช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
คำแนะนำนี้อาจทำให้เกิดความกลัวในหัวใจของหลาย ๆ คนที่มี IBS ที่เป็นกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของเส้นใยที่มีต่ออาการของพวกเขา ในความเป็นจริงอาหารเหล่านี้ควรมีประโยชน์ในแง่ของการผ่อนคลายอาการ IBS ของอาการท้องผูกและท้องเสียเนื่องจากใยอาหารมีผลต่อการอ่อนตัวและกระชับของอุจจาระ กุญแจสำคัญคือการเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณช้าๆเพื่อให้เวลาสำหรับระบบของคุณในการปรับ ด้วย IBS สิ่งสำคัญคือการตัดความไวของข้าวสาลี ระวังการแพ้รำข้าวซึ่งอาจทำให้ระบบลำไส้ระคายเคือง
ถั่วและผัก
เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงอื่น ๆ แนะนำให้ใช้ถั่วและผักแป้ง (เช่นมันฝรั่ง) เป็นพื้นฐานของอาหารที่เป็นโรคเบาหวาน สนับสนุนการบริโภคผักอื่น ๆ ทั้งหมดเนื่องจากได้รับประโยชน์ทางโภชนาการหากอาการ IBS อย่างใดอย่างหนึ่งของคุณเป็นก๊าซและ bloating มากเกินไปการแนะนำถั่วอาจไม่เหมาะกับคุณ ปัญหาผักอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นสำหรับผู้ป่วย IBS บางราย ได้แก่ ผักสดและกลุ่ม "หัว" เช่นกะหล่ำดอกและบรอกโคลี ด้วยข้อยกเว้นเหล่านี้ความผิดปกติทั้งสองควรได้รับความช่วยเหลือจากการรับประทานผักหลากหลายชนิด
ผลไม้
คำแนะนำในการรับประทานอาหารที่เป็นโรคเบาหวานส่งเสริมการรับประทานผลไม้ในขณะที่น้ำผลไม้ไม่ได้ผล เนื่องจากประโยชน์ทางโภชนาการผู้ป่วย IBS ควรรับประทานผลไม้หลากหลายชนิดยกเว้นผู้ที่ได้รับการยอมรับจากการใช้การทดสอบลมหายใจไฮโดรเจนที่พวกเขามีอาการแพ้ฟรุคโตส
นมและผลิตภัณฑ์นม
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมันหรือผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับความผิดปกติทั้งสอง การลดการบริโภคไขมันนั้นมีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อคุณมี IBS เนื่องจากไขมันสามารถทำให้ลำไส้หดเกร็งได้ ผู้ป่วย IBS ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าแพ้แลคโตสจะต้องดูแลผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม
โยเกิร์ตอาจมีประโยชน์หากคุณมี IBS เนื่องจากมีโปรไบโอติกเป็นประโยชน์ หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควรอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อระวังน้ำตาลที่มากเกินไป
เนื้อและปลา
โปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์และปลามักจะได้รับการยอมรับอย่างดีจากผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มี IBS เลือกพันธุ์ที่ไม่ติดมันเพื่อลดผลกระทบที่เป็นปัญหาของไขมันในระบบย่อยอาหาร
สารให้ความหวานเทียม
อาหารเบาหวานหลายชนิดมีสารให้ความหวานเทียม นี่อาจเป็นปัญหาหากคุณมี IBS เนื่องจากสารให้ความหวานเทียมบางชนิดสามารถช่วยแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับก๊าซและท้องอืด อ่านฉลากอย่างระมัดระวังและระวังสารให้ความหวานที่ลงท้ายด้วย -ol เช่นซอร์บิทอลแมนนิทอลและไซลิทอล
นิสัยการกินที่ดีสำหรับทั้งคู่
ทั้งโรคเบาหวานและอาการ IBS สามารถช่วยได้ผ่านการสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ ความผิดปกติทั้งสองนี้จะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำตลอดทั้งวันเมื่อเทียบกับมื้อใหญ่ พยายามกำหนดเวลาอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และกระตุ้นลำไส้ของคุณให้มีจังหวะที่สอดคล้องกันมากขึ้น
เยื่อบุเงิน
ใครก็ตามที่เป็นคนแรกที่พูดว่า "ชีวิตไม่ยุติธรรม" รู้แน่นอนว่าพวกเขากำลังพูดถึงอะไร มันอาจท้าทายพอที่จะจัดการกับปัญหาสุขภาพเดียว สองสามารถดูเหมือนล้นหลาม การเรียงตัวของซิลเวอร์ในเมฆดำอันนี้การอยู่ร่วมกันของโรคเบาหวานและ IBS คือการที่มันบังคับให้คุณรับรู้มากขึ้นและเลือกสรรอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ ความผิดปกติทั้งสองได้รับประโยชน์จากอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีคุณค่าทางโภชนาการ การรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณรวมถึงช่วยในการตรวจสอบโรคเบาหวานและ IBS
Elm ลื่นสำหรับอาการท้องผูกและ IBS
เรียนรู้เกี่ยวกับ Elm ลื่นเป็นอาหารเสริมสำหรับอาการทางเดินอาหารเช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
ภาวะ IBS ที่เป็นผลมาจากอาการท้องผูก (IBS-C)
IBS-C เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ที่ทำงานได้โดยมีอาการท้องผูก สาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จักและการจัดการรวมถึงอาหารและยา
อาการท้องผูกที่โดดเด่น IBS (IBS-C)
IBS-C เป็นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่ใช้งานได้โดยมีอาการท้องผูกด้วยความเจ็บปวด สาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จักและการจัดการรวมถึงอาหารและยา