Krill Oil - สิ่งที่ฉันควรรู้เกี่ยวกับมัน
สารบัญ:
ประโยชน์ของ น้ำมันคริลล์ Krill Oil โดยคุณหมอฝรั่ง (ตุลาคม 2024)
น้ำมัน Krill เป็นน้ำมันที่ได้มาจากสัตว์จำพวกกุ้งที่เรียกว่า krill น้ำมันโอเมก้า -3 ที่อุดมไปด้วยมีกรดไขมันจำเป็นสองชนิดเช่นเดียวกับน้ำมันปลา (กรด eicosapentaenoic หรือ EPA และกรด docosahexaenoic หรือ DHA) EPA และ DHA ในน้ำมัน krill ถูกกล่าวว่ามีการดูดซึมสูงกว่า (อัตราการดูดซึม) สูงกว่าน้ำมันปลาเพราะ EPA และ DHA ในน้ำมัน krill ส่วนใหญ่ถูกผูกไว้กับฟอสโฟลิปิด
พบได้ตามธรรมชาติในมหาสมุทรเคยมีความยาวประมาณหนึ่งถึงหกเซนติเมตรและกินแพลงก์ตอนพืชทะเลส่วนใหญ่ซึ่งอุดมไปด้วยแอสตาแซนธินเม็ดสีแคโรทีนอยด์ที่ให้ krill และครัสเตเชียนอื่น ๆ เช่นกุ้งและกุ้ง แตกต่างจากสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ อีกมากมายการศึกษาเบื้องต้นพบว่าแอสตาแซนธินอาจข้ามกำแพงเลือดสมองและป้องกันสมองและระบบประสาทส่วนกลางจากความเสียหายอนุมูลอิสระ
การจับปลาเชิงพาณิชย์เกิดขึ้นส่วนใหญ่ในมหาสมุทรใต้และมหาสมุทรแปซิฟิกตอนเหนือตามแนวชายฝั่งของแคนาดาและญี่ปุ่น นอกจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแล้วเคยใช้ในการเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำและอาหารสัตว์น้ำ, เหยื่อตกปลากีฬาและเพื่อการบริโภคอาหาร ในประเทศญี่ปุ่นเคยถือว่า krill เป็นอาหารอันโอชะและถูกเรียกว่า okiami
ความนิยมล่าสุดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมัน krill ได้ก่อให้เกิดความกังวลอย่างมากว่ามันอาจคุกคามประชากรของผู้ล่ารวมถึงเพนกวินแมวน้ำและปลาวาฬ ในปี 2010 Whole Foods Market หยุดขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร krill โดยอ้างถึงปัญหาสิ่งแวดล้อม
ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมัน Krill
น้ำมัน Krill มักใช้ด้วยเหตุผลเดียวกับน้ำมันปลา น้ำมัน Krill ไม่เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุของกลิ่นคาวหรือเรอซึ่งมักเกิดขึ้นกับน้ำมันปลา นอกจากนี้น้ำมัน krill ยังมีแอสตาแซนธินในปริมาณที่สูงกว่าน้ำมันปลา
1) คอเลสเตอรอลสูง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน รีวิวการแพทย์ทางเลือก ตรวจสอบ 120 คนที่มีไขมันในเลือดสูงที่ได้รับน้ำมัน krill ขนาด 2-3 กรัมต่อวัน, น้ำมัน krill 1-1.5 กรัม, น้ำมันปลา (มี 180 mg EPA และ 120 mg DHA) หรือยาหลอก ปริมาณน้ำมัน Krill ขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย (BMI) น้ำมัน Krill (1-3 กรัมต่อวัน) พบว่ามีประสิทธิภาพในการลดโคเลสเตอรอลรวมไขมัน LDL และไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลเมื่อเทียบกับน้ำมันปลาและยาหลอก
การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ใน ไขมัน เปรียบเทียบผลของน้ำมันเคย (543 มก. ของ EPA และ DHA รวม), น้ำมันปลา (864 มก. ของ EPA และ DHA รวม), หรือไม่มีการเสริมในคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลปกติหรือสูงขึ้นเล็กน้อย หลังจากเจ็ดสัปดาห์ของการเสริมมีการเพิ่มขึ้นของระดับเลือดของ EPA และ DHA ในทั้ง krill และกลุ่มน้ำมันปลา แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในไขมันในเลือดหรือเครื่องหมายของความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ
2) โรคไขข้ออักเสบ
การศึกษาใน วารสารวิทยาลัยโภชนาการอเมริกัน ตรวจสอบน้ำมัน krill (วันละ 300 มก.) เมื่อเทียบกับยาหลอกและพบว่าการเสริม 30 วันด้วยน้ำมัน krill มีประสิทธิภาพในการลดอาการของโรคไขข้ออักเสบและโปรตีน C-reactive (เครื่องหมายของการอักเสบ) โดยเฉพาะมีการลดอาการ 20.3-28.9% (ประเมินโดย WOMAC) และใช้ยาช่วยชีวิตน้อยลง 31.6%
3) กลุ่มอาการ Premenstrual
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน รีวิวการแพทย์ทางเลือก พบว่าน้ำมัน krill 1 กรัมวันละสองครั้งเป็นเวลา 90 วันทำให้อาการ PMS ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในวันที่ 45 และ 90 เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ได้รับน้ำมันปลา
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ผู้ที่แพ้อาหารทะเลไม่ควรใช้น้ำมัน krill ผลข้างเคียงของน้ำมัน krill อาจรวมถึงอุจจาระหลวมท้องเสียหรืออาหารไม่ย่อย
ผู้ที่มีเลือดออกผิดปกติและผู้ที่ทานยาหรืออาหารเสริมที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกเช่นแอสไพรินวาร์ฟารินเฮปาคลอปิโดโกรกระเทียมกระเทียมแปะก๊วย biloba หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal (NSAIDS) เช่น ibuprofen น้ำมัน krill ภายใต้การดูแลของแพทย์ ไม่ควรใช้สองสัปดาห์ก่อนหรือหลังการผ่าตัด
โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมัน krill ยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและจำไว้ว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่กำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น
คุณสามารถรับเคล็ดลับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ถ้าคุณกำลังพิจารณาใช้น้ำมัน krill ให้คุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อน
ข้อมูลน้ำมัน Rice Bran Oil: แคลอรี่, ทานคาร์โบไฮเดรตและประโยชน์ต่อสุขภาพ
น้ำมันรำข้าวเหมาะสำหรับคุณหรือไม่? มันเปรียบเทียบกับน้ำมันอื่นได้อย่างไร? ตรวจสอบคุณค่าของน้ำมันรำข้าวแคลอรีและประโยชน์ต่อสุขภาพ
Ahiflower Oil - ประโยชน์และประโยชน์ของมังสวิรัติโอเมก้า -3
พืชที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จากแหล่งอาหารมังสวิรัติ ahiflower อาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบและอาจเป็นตัวป้องกันปัญหาสุขภาพของคุณ
สามารถใช้ Tea Tree Oil ช่วยล้างสิวได้หรือไม่?
น้ำมันต้นชาคืออะไร? ฉันจะใช้น้ำมันต้นชาสำหรับสิวสิวได้อย่างไร? ฉันควรใช้มันเจือปน? มีหลักฐานว่าใช้ได้หรือไม่?