การบาดเจ็บด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
สารบัญ:
รักษากล้ามเนื้อบาดเจ็บเรื้อรังด้วยเกร็ดเลือด | นพ. ภัทร จุลศิริ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ เท้า-ข้อ (กันยายน 2024)
ดูเหมือนว่าไม่เป็นธรรมที่พวกเราที่มี fibromyalgia (FMS) และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS หรือ ME / CFS) ยังคงได้รับบาดเจ็บ มันเหมือนชีวิตกำลังเพิ่มการดูถูกการบาดเจ็บ … หรืออาจเป็นการดูถูกการบาดเจ็บที่แม่นยำยิ่งขึ้น
สิ่งหนึ่งที่เกือบจะแน่นอนเมื่อพวกเราคนหนึ่งได้รับบาดเจ็บมันจะทำให้เกิดเปลวไฟ การทำให้แพ้กลางของเราทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ และโดยทั่วไปเรารู้สึกได้นานขึ้นเช่นกัน นั่นหมายความว่าคุณจะต้องมีการจัดการความเจ็บปวดที่ก้าวร้าวมากกว่าที่คนอื่นได้รับบาดเจ็บ หากความอดทนในการออกกำลังกายของคุณอยู่ในระดับต่ำคุณอาจไม่สามารถจัดการกับการบำบัดทางกายภาพที่แนะนำสำหรับการกู้คืนโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการป่วยไข้โพสต์ exertional
วิธีการกู้คืนจากการบาดเจ็บด้วย FMS หรือ CFS
ไม่น่าแปลกใจเลยว่าวิธีการกู้คืนจากการบาดเจ็บของเรานั้นไม่ได้เป็นประเด็นร้อนแรงของการวิจัยซึ่งหมายความว่าเราค่อนข้างเหลือที่จะคิดเรื่องนี้ด้วยตัวเอง นี่คือบางสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉันและคนอื่น ๆ ที่ฉันได้พูดคุยด้วย:
- การรักษาในช่วงต้น: ทำตามขั้นตอนในทันที - น้ำแข็งสารต้านการอักเสบส่วนที่เหลือยาแก้ปวดครีมทาเฉพาะที่ไม่ว่าจะเหมาะสมกับสถานการณ์ก็ตาม ยิ่งความเจ็บปวดแย่ลงเท่าใดก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้อาการของคุณแย่ลงเท่านั้น อย่ารอช้าไปหาหมอ
- ชัดเจนกับแพทย์ของคุณ: มันจะง่ายกว่าเสมอถ้าคุณมีแพทย์ที่มีความรู้ แต่ถ้าคุณไม่มีมันจะช่วยในการวางแผนเกม บอกแพทย์ว่าอาการบาดเจ็บของคุณทวีความรุนแรงขึ้นและคุณต้องมีการรักษาที่เข้มงวด (เช่นการเติมยาแก้ปวดการนวดหรือการบำบัดทางกายภาพ ฯลฯ) คุณ จ่ายค่าแพทย์เพื่อทำการบริการและมันไม่เจ็บแพทย์ที่จะให้คุณอ้างอิง แต่มันอาจเจ็บคุณจริงๆที่จะไม่รับมัน! หากคุณเชื่อว่าบางสิ่งจะช่วยได้ อย่าถาม - บอก หมอในสิ่งที่คุณต้องการ
- การบำบัดทางกายภาพ / การนวด: หากคุณได้รับการอ้างอิงสำหรับการรักษาทางกายภาพหรือการนวดขอให้เข้าชมมากกว่าที่จะเป็นมาตรฐานเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ช้าและไม่ทำให้ตัวเองแย่ลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักบำบัดโรคเข้าใจลักษณะของความเจ็บป่วยของคุณรวมถึงอาการแพ้กลางและอาการวิงเวียนศีรษะหลังออกแรง
- ระวังยาเสพติด: เรามักจะไวต่อยาดังนั้นถ้าคุณเริ่มยาแก้ปวดใหม่หรือต้านการอักเสบอย่ากระโดดตรงไปที่ปริมาณเต็มที่ ใช้จำนวนเล็กน้อยในตอนแรกและทำงานในช่วงสองสามวัน หากคุณมีอาการอักเสบจำนวนมากลองรับประทานอาหารต้านการอักเสบเพื่อที่คุณจะไม่ต้องใช้ยามากนัก
- หากคุณมีอาการปวด myofascial: MPS เป็นเรื่องธรรมดาอย่างยิ่งกับ FMS เมื่อใดก็ตามที่คุณได้รับบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนคุณจะต้องทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดจุดใหม่ การนวดด้วยการคลายกล้ามเนื้อหรือการฝังเข็มอาจช่วยได้ พูดคุยกับนักบำบัดที่มีความรู้เพื่อดูว่าจุดใดในการฟื้นตัวของคุณการรักษาเหล่านี้จะเหมาะสม
- ให้เวลาตัวเองในการรักษา: เมื่อชีวิตของคุณมีโครงสร้างเกี่ยวกับการจัดการกับอาการสิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย ปัญหาคือเราพยายามติดนิสัยในวันที่ดี ด้วย FMS หรือ ME / CFS วิธีการดังกล่าวเหมาะสม แม้ว่าการบาดเจ็บจะแตกต่างกันไปและมักจะต้องกลับไปทำกิจกรรมที่ช้าและค่อยเป็นค่อยไปไม่ใช่ "เฮ้ฉันรู้สึกดีขึ้นแล้ว! เข้าใกล้ หากแพทย์แจ้งว่าการบาดเจ็บของคุณควรจะดีขึ้นใน 6 สัปดาห์ให้วางแผนว่าจะอยู่ในโหมดพักฟื้นนาน 9-10 นาที
การปรุงอาหารด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การทำอาหารเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคุณมีอาการของโรคไฟโบรโมอัลเจียหรืออาการอ่อนล้าเรื้อรัง รับไอเดียที่ทำให้การทำอาหารง่ายขึ้นสำหรับคุณ
การผ่าตัดด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
มันน่ากลัวหันหน้าไปทางการผ่าตัดเมื่อคุณมี fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ดูว่ามีปัญหาพิเศษอะไรบ้างที่คุณอาจต้องเผชิญและจะกำจัดพวกเขาออกไปได้อย่างไร
ช้อปปิ้งด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การจับจ่ายซื้อของเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมี fibromyalgia หรือกลุ่มอาการล้าเรื้อรัง รับไอเดียสำหรับการทำทริปช้อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ