ตักใส่มันฝรั่งบดแคลอรี่ต่ำ

ฉันรักมันฝรั่งบดมากที่สุดเท่าที่คนต่อไป แต่คุณรู้ว่าสิ่งที่ฉันรัก? ส่วนใหญ่ที่มีแคลอรี่ขนาดเล็กนับ เชื่อหรือไม่ว่ายังมีวิธีเพลิดเพลินไปกับมันฝรั่งบดที่อุดมไปด้วยแป้งโดยไม่ต้องทานแคลอรี่ในวันขอบคุณพระเจ้าส่วนผสมลับ:

มันฝรั่งบดเหล่านี้ไม่ได้ทำมาจากมันฝรั่งทั้งหมด แน่นอนว่าพวกมันทำมาจากมันฝรั่ง แต่ก็มีกะหล่ำปลีบดอยู่ด้วยทำไม? กะหล่ำปลีคือสับเปลี่ยนที่ดีสำหรับทุกประเภทของอาหารที่เป็นแป้ง ผสมผสานอย่างลงตัวเพิ่มเป็นสองเท่าของขนาดแคลอรี่ของคุณ ถ้วยกะหล่ำดอกทั้งหมดมีแคลอรี่ประมาณ 30 แคลอรี่บวกเส้นใย 2.5 กรัม ดังนั้นถ้าคุณรักมันฝรั่งบดเก็บกะหล่ำปลีในตู้เย็นของคุณอยู่ตลอดเวลาSpud รัก

มันฝรั่งเป็นที่น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง (ข้อเท็จจริงอย่างง่าย: มันฝรั่งมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย) ส่วนที่สนุก ๆ นี่คือการทดลองกับมันฝรั่งชนิดต่างๆ - russets, reds ทารก, มันฝรั่งขาว พวกเขาทั้งหมดนำรสชาติที่แตกต่างกันและพื้นผิวให้กับตาราง เล่นรอบและหาที่คุณชื่นชอบ และสำหรับเนื้อสัมผัสพิเศษ (และเส้นใย) ให้ทิ้งไว้จำเป็นอื่นหรือไม่? เจ้าชู้มันฝรั่ง

หากคุณยังไม่มีโปรดเพิ่มลงในรายการเครื่องมือครัวที่ต้องมี เห็นเจ้าชู้มันฝรั่งน่ารักน้อย ๆ ในลิ้นชักภาชนะของคุณจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณบดขยี้กะหล่ำเมื่อคุณมีความปรารถนาสำหรับความสะดวกสบายครีมบาง โบนัส? กระเจี๊ยบและกะหล่ำดอกเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีพิเศษadd-ins ที่น่าสนใจนี่เป็นที่ที่สูตรอาหารจำนวนมากตกต่ำลง การผสมผสานไขมันสูงเช่นครีมเนยและเนยแข็งเต็มรูปแบบเป็นเรื่องที่พบบ่อยเกินไป แทนที่จะหยิบชีสเนยแข็งที่สามารถแพร่กระจายได้เช่นสไลด์วัวเลิฟลี่สวิสครีมชีสเชดดาร์ที่หั่นย่อยไขมันหรือรสใด ๆ และเนยกระเทียมวิปปิ้งหรือไฟเนย คุณยังต้องการที่จะโยนในผงกระเทียมบางเกลือและพริกไทยดำ

Basic How-to

มันเป็นมื้ออาหาร? คุณทำเนื้อทูน่าเพื่อสุขภาพที่ขอทานสำหรับจานข้างเคียงอย่างเท่าเทียมกันอร่อย? เป็นเวลา 3 นาฬิกาในช่วงบ่ายหรือ 10:30 น. และคุณก็ไม่สามารถดำเนินต่อวันได้โดยไม่ต้องทานอาหารว่างที่น่าพอใจ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามให้เข้าถึงนักเล่นพัสดุดอกไม้ทิพย์ของคุณและลองรับคุกกี้

1. นำหม้อน้ำขนาดใหญ่มาต้ม เมื่อเดือดแล้วให้ใส่ดอกกะหล่ำดอกจำนวน 7 ถ้วย (หัวโตปานกลาง 1 ใบ) และมันฝรั่งบดขนาด 12 ออนซ์ คืนน้ำให้เดือดและลดความร้อนลงสู่ระดับปานกลาง

2 ปรุงอาหารจนกะหล่ำปลีและมันฝรั่งจะอ่อนโยน 20 นาทีหรือดังนั้น ระบายน้ำ

3. หลบหนีไป

4. เพิ่มส่วนเสริมของคุณ

คำแนะนำ: สำหรับครีมที่มีเนื้อครีมพิเศษให้นำส่วนผสมที่บดลงไปในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารและผสมจนเนียน