สิ่งที่คุณสามารถดื่มในอาหาร Atkins?

เมื่อเริ่มต้นอาหาร Atkins สิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถดื่มได้ทำให้เกิดความสับสน คุณต้องระมัดระวังในระหว่างช่วงการเหนี่ยวนำของโปรแกรมที่คุณใช้เฉพาะอาหารที่ได้รับการรับรองจาก Atkins และเครื่องดื่มเพื่อให้คุณเห็นผล เพื่อช่วยให้คุณทำอย่างนั้นเราจะแบ่งเครื่องดื่มให้พอดีกับแผนอาหาร Atkins

เครื่องดื่มที่ผ่านการรับรองสำหรับ Atkins Diet

ขั้นตอนการเหนี่ยวนำของอาหาร Atkins เป็นส่วนที่เข้มงวดมากที่สุดของแผน เมื่อคุณเริ่มต้นโปรแกรมมีรายการอาหารและเครื่องดื่มที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงไม่กี่สัปดาห์คุณอาจสงสัยว่าคุณเป็นใคร สามารถ มีในช่วงนี้ของอาหาร นี่คือลักษณะสั้น ๆ ของเครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มระหว่างการเหนี่ยวนำเกี่ยวกับ Atkins Diet

น้ำเป็นเครื่องดื่มสำคัญในช่วงอาหารทั้งหมด เป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ๆ ดร. แอตกินส์ให้คำแนะนำแก่ผู้ที่อยู่ในช่วงการเหนี่ยวนำเพื่อกินน้ำอัดลม 8 ออนซ์ต่อวันในรูปของน้ำประปาน้ำพุน้ำแร่และน้ำที่ผ่านการกรอง

นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกเครื่องดื่มที่เฉพาะเจาะจงอื่น ๆ ได้ใน Phase การเหนี่ยวนำ ต่อไปนี้เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจากรายการเครื่องดื่มที่ได้รับอนุมัติจากหนังสือ Atkins และเว็บไซต์:

• คลับโซดา
• กาแฟดำ
• ชา
• เครื่องปรุงรสไม่มีแคลอรี่
• ชาสมุนไพร (ไม่เพิ่มข้าวบาร์เลย์หรือน้ำตาลผลไม้)
• น้ำที่แตกต่างกัน ได้แก่ น้ำที่ผ่านการกรองน้ำแร่น้ำพุหรือน้ำประปา

ไม่อนุญาตให้มีเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสำหรับผู้อดอาหารแอตกินส์เนื่องจากดร. แอตกินส์แนะนำว่าอาจมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดหรือความกระหายในบางคน หากคุณรู้สึกกระหายหรือมีอาการภาวะน้ำตาลในเลือดหลังดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนคุณควรลดอาการเหล่านี้ตามแอตกินส์

นอกจากนี้คุณอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงโซดาอาหารเป็นสารให้ความหวานเทียมบางอย่างจะปิดข้อ จำกัด ในช่วงการเหนี่ยวนำ ตามแอตกินส์สารให้ความหวานเทียมอาจชะลอการสูญเสียน้ำหนักหรือหยุดผลทั้งหมด เว็บไซต์เตือน dieters เพียงให้ความสนใจกับสารให้ความหวานเทียมทั่วทั้งอาหารแอตกินส์และหลีกเลี่ยงพวกเขาหากการสูญเสียน้ำหนักคอกม้าหรือหยุด สารให้ความหวานที่ยอมรับได้ ได้แก่ ซูคราโลสน้ำตาลหรือหญ้าหวาน ตาม Atkins, หนึ่งแพ็คเก็ตเท่ากับหนึ่งกรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใน Atkins

ไม่อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างช่วงการเหนี่ยวนำของอาหาร Atkins แอตกินส์เตือนว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์เช่นเบียร์ไวน์หรือค็อกเทลอาจชะลอการลดน้ำหนักของคุณ

เมื่อการชักชวนสิ้นสุดลงคุณสามารถเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ได้เล็กน้อย แต่ทำด้วยความระมัดระวัง เริ่มต้นในระยะที่ 2 คุณสามารถดื่มไวน์สักแก้วได้เป็นครั้งคราวตราบเท่าที่คุณนับจำนวนคาร์โบไฮเดรตในรายวันของคุณทั้งหมด แต่โปรดจำไว้ว่าการให้บริการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีเพียง 5 ออนซ์เท่านั้น นั่นหมายความว่าคุณต้องดูขนาดชิ้นส่วน (แทนแค่ไปหาแก้วทั้งตัว)

เว็บไซต์ Atkins กล่าวว่าสุราเช่นจินวอดก้าไรย์และสก๊อตก็เป็นที่ยอมรับได้เมื่ออยู่ในขั้นตอนที่ 2 อย่างไรก็ตามพวกเขาแนะนำว่าคุณต้องระมัดระวังในการผสมเหล้า เครื่องผสมที่นิยมเช่นน้ำโทนิคและน้ำผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตสูง อนุญาตให้ใช้ seltzer ยาชูกำลังอาหารและโซดาอาหารได้ เริ่มต้นในระยะที่ 2 น้ำมะเขือเทศ (สี่ออนซ์) น้ำมะนาว (สองช้อนโต๊ะ) และน้ำมะนาว (สองช้อนโต๊ะ) เป็นที่ยอมรับ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดในขณะที่ทำตามแอตกินส์หรือแผนการรับประทานอาหารใด ๆ ตามเว็บไซต์แอตกินส์ "ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์เพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงเมื่อมีแอลกอฮอล์ดังนั้นเมื่อมีการเผาผลาญแอลกอฮอล์ร่างกายของคุณจะไม่เผาผลาญไขมันซึ่งจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเพียงแค่เลื่อนออกไป"

คำสุดท้ายในสิ่งที่คุณสามารถดื่มในอาหาร Atkins

การยึดติดกับอาหาร Atkins จำเป็นต้องมีความมุ่งมั่นอย่างยิ่งต่อการกินที่เฉพาะเจาะจงมาก และดื่ม สไตล์ ไม่ได้เป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่สิ่งที่คุณดื่มทำให้เกิดความแตกต่างเช่นกัน บรรทัดด้านล่าง: ไปดื่มแอลกอฮอล์เมื่อทำได้และใส่ใจกับเครื่องดื่มอื่นที่คุณเลือกด้วย

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• Atkins, Robert C., MD ดร. แอตกินส์ปฏิวัติอาหารใหม่. New York: Avon Health, 2002