สิ่งที่คุณสามารถดื่มในอาหาร South Beach

เป้าหมายของ South Beach Diet คือช่วยให้คุณลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันและปรับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าวจะช่วยขจัดคาร์โบไฮเดรตธัญพืชถั่ว / พืชตระกูลถั่วเครื่องดื่มหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระยะที่ 1 ซึ่งเป็น ขั้นตอนที่เข้มงวดที่สุดของอาหาร

ในระยะที่ 2 คุณจะต้องเพิ่มผักบางอย่างที่เป็นของแข็งถั่วถั่วพืชผลไม้ (แต่ไม่ใช่น้ำผลไม้) และธัญพืช คุณอยู่ในระยะนี้จนกว่าจะถึงระดับเป้าหมาย

ในระยะที่ 3 คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายของอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ

ดังนั้นเมื่อพิจารณาว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมีน้ำตาลอยู่ในคำถามเกี่ยวกับเซาท์บีชคุณจะดื่มอะไรเมื่ออยากดื่มหวานและสดชื่น?

กฎเครื่องดื่ม

โชคดีที่อาหารมีข้อกำหนดเกี่ยวกับเครื่องดื่มอย่างชัดเจนเช่นเดียวกับอาหาร หลักเกณฑ์เกี่ยวกับเครื่องดื่ม ได้แก่

น้ำควรเป็นเครื่องดื่มหลักของคุณ
อย่ากินอะไรที่หวานด้วยน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงหรือน้ำตาลรูปแบบอื่น ๆ รวมทั้งน้ำผลไม้และโซดา
จำกัด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็น 1 ถึง 2 ต่อวัน
ไม่มีแอลกอฮอล์ในช่วงที่ 1
ไม่มีเบียร์จนกว่า Phase 3 (แต่เบียร์ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก)

ไอเดียเครื่องดื่ม

คำนึงถึงกฎระเบียบต่อไปนี้คือรายการสิ่งที่คุณสามารถมีได้โดยไม่มีความผิดในขั้นตอนต่างๆของอาหารนี้

น้ำสม่ำเสมอประกายหรือบีบมะนาว
น้ำมะเขือเทศ
น้ำค็อกเทลผักเช่นน้ำผัก V8
นมภายในวงเงิน
Seltzer (ไม่หวาน)
คลับโซดา
กาแฟดำ (หรือมีรสหวานเทียม) 1 ถึง 2 ถ้วยต่อวัน
กาแฟดำ Decaf
ชาที่ไม่มีน้ำตาล (ร้อนหรือเย็น), 1 ถึง 2 ถ้วยต่อวัน
ชาอูฐ, ปราศจากน้ำตาล
ไวน์แห้งพร้อมอาหารเย็นหลังเฟส 1
เครื่องดื่มให้อาหารที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์รวมทั้งผงที่ปราศจากน้ำตาล
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะ (และโซดาไฟที่มีคาเฟอีนซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นชาที่ไม่ใช่ decaf ซึ่งรวมอยู่ในข้อ จำกัด การให้บริการรายวัน 1 ถึง 2 ครั้ง)

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอาหาร South Beach

ไวน์แห้งเป็นที่ต้องการในปริมาณที่พอเหมาะและมีอาหาร จำกัด 1 ถึง 2 ส่วนที่ให้นม 4 ออนซ์ต่อครั้ง

เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถบริโภคได้โดย จำกัด เพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์:

เครื่องดื่มผสมที่มีน้ำหรือเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล (ไม่มีน้ำผลไม้) หลังจากระยะที่ 1
เบียร์อ่อนในระยะที่ 3
ผงกาแฟที่มีรสหวานเทียม

เคล็ดลับความสำเร็จ

ทำการบ้านของคุณ. ความรู้คือพลัง. อ่านอ่านข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับ South Beach Diet ก่อนที่คุณจะลงเพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวทำเป็นพื้นที่ในตู้เย็นและห้องเตรียมอาหารเพื่อรับอาหารตามมาตรฐานและให้ครอบครัวของคุณอยู่บนเรือหากจำเป็น

ดาวน์โหลดรายการอาหาร มีสามขั้นตอนใน South Beach Diet ขั้นตอนแรกซึ่งใช้เวลาสองสัปดาห์เป็นข้อ จำกัด มากที่สุด คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ จะได้รับการแนะนำให้รู้จักอีกครั้งในสองขั้นตอนต่อไป

วางแผนเมนูรายสัปดาห์ของคุณ ความสำเร็จของอาหารใด ๆ ที่วัดได้จากการเตรียมพร้อมสำหรับอาหารและเมนูที่วางแผนไว้ ลดลงเพียงแค่ "คว้าอะไร" เพราะคุณไม่มีส่วนผสมในมือ

สร้างระบบสนับสนุน เพื่อนครอบครัวกลุ่มสนับสนุนอย่างเป็นทางการมีความสำคัญทุกเมื่อที่คุณเปลี่ยนวิธีที่คุณกิน ต้องใช้เวลาในการปรับตัวและการให้ใครบางคนตีกลับความผิดหวังของคุณออกเป็นสิ่งที่ดี (โดยที่พวกเขาไม่เข้าใจ)