อาการตอนเช้าของ Fibromyalgia
สารบัญ:
อาการ fibromyalgia ตอนเช้าของคุณมีอาการอ่อนเพลียตึงปวดเมื่อยและอาจมีอาการบวมในมือและเท้าหรือรอบดวงตาของคุณหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. อาการเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาการแพ้ท้องที่เกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน
ไม่ใช่ทุกคนที่มี fibromyalgia มีอาการเช้านี้ แต่พวกเขาค่อนข้างทั่วไป นี่เป็นหนึ่งในงานวิจัยด้านการแพทย์ที่ยังไม่ได้อธิบายดังนั้นเราจึงไม่สามารถบอกได้ว่าทำไมเราถึงได้มา เรายังไม่รู้มากเกี่ยวกับการบรรเทาพวกเขานอกจากสิ่งที่เราเรียนรู้ผ่านการลองผิดลองถูก
อ่อนเพลียตอนเช้า
มันค่อนข้างง่ายที่จะสรุปว่าทำไมเราถึงหมดสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อคนที่มีสุขภาพรู้สึกสดชื่นและมีพลัง - เรานอนไม่หลับ
fibromyalgia เชื่อมโยงกับความผิดปกติของการนอนหลับหลายรวมไปถึง:
- โรคนอนไม่หลับ
- หยุดหายใจขณะหลับ
- โรคขาอยู่ไม่สุข
- การนอนกัดฟัน (ฟันบด)
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าพวกเราบางคนมีรูปแบบการนอนที่ผิดปกติซึ่งขัดขวางการนอนหลับลึกและการนอนหลับที่ไม่สดชื่น
หนึ่งในปัญหาเหล่านี้อาจทำให้คุณเหนื่อยในวันถัดไป หากคุณมีหลายคนรวมกันมันก็ยากที่จะได้นอนหลับคุณภาพดี
จากนั้นคุณเพิ่มอาการ fibromyalgia อื่น ๆ ในสมการ ความเจ็บปวดสามารถทำให้เราตื่นตัวหรือตื่นขึ้นมาเป็นระยะ ความวิตกกังวลทำให้ยากต่อการผ่อนคลาย ความไวต่อเสียงรบกวนและแสงสามารถทำให้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ดูเหมือนจะทำให้เราตื่นตัวโดยอาจมีอะดรีนาลีนจำนวนมาก
สำหรับพวกเราที่มีอาการปวดชนิดที่เรียกว่าอัลโลเดียเนียหรือแม้แต่การแปรงแผ่นหนึ่งมาขัดกับผิวของคุณหรือรอยย่นในชุดนอนก็อาจทำให้เกิดอาการปวดเกร็งได้ บางคนอ้างถึงไฟโบรไมอัลเจียในฐานะซินโดรม "เจ้าหญิงกับถั่ว" เพราะใช่เรารู้สึกถึงสิ่งที่น้อยที่สุด
ผู้คนจำนวนมากที่มีอาการนี้บ่นว่าร้อนเกินไปและ / หรือเหงื่อออกมากจนหลับไม่สนิท ความไวของอุณหภูมิเป็นเรื่องปกติในความผิดปกตินี้และไม่เพียง แต่ไวต่อความร้อน มือที่ยื่นออกมาจากที่กำบังอาจเย็นลงจนถึงจุดที่รู้สึกไม่สบายหรือแม้กระทั่งความเจ็บปวดขั้นรุนแรงและเราอาจใช้เวลานานในการอุ่นเครื่อง นอกจากนี้เรายังมีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกมากเกินไป
ปัญหาการนอนหลับของเราสามารถจัดการได้ยาก แพทย์อาจแนะนำให้ศึกษาการนอนหลับเพื่อวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ ผลการวิจัยอาจนำไปสู่การรักษาเช่นยาหรือเครื่อง CPAP สำหรับหยุดหายใจขณะหลับหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แนะนำสำหรับการปรับปรุงการนอนหลับ การจัดการความเจ็บปวดและการรักษาความวิตกกังวลเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ความฝืดในตอนเช้า
เป็นเรื่องปกติที่เราจะตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกแข็งและปวดไปหมดหรือมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะต้องยืนตัวตรงอยู่พักหนึ่ง
สำหรับพวกเราหลายคนอาการปวดเมื่อยมักจะแตกต่างจากอาการปวด fibromyalgia อื่น ๆ มันมักจะเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อมากกว่าคนที่มีสุขภาพจะรู้สึกได้ถึงวันหลังจากกิจกรรมที่มีพลังมากหรืออาจเป็นอุบัติเหตุทางรถยนต์เล็กน้อย
มันไม่ชัดเจนว่าทำไมร่างกายของเราเป็นเช่นนี้ในตอนเช้า แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่ามันอาจจะไม่ทำงาน ในขณะที่เราอาจอยู่ประจำที่ค่อนข้างสวยคนดูเรามักจะบอกว่าเราอยู่ไม่สุข สิ่งที่เกิดขึ้นคือตำแหน่งของเราทำให้บางสิ่งบางอย่างเริ่มเจ็บดังนั้นเราจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย จากนั้นมีบางอย่างเริ่มเจ็บเราจึงเปลี่ยนอีกครั้ง เป็นไปได้ว่าเราแข็งในตอนเช้าเพราะเราไม่ได้ขยับตัวมากพอตลอดทั้งคืน
บางคนบอกว่าพวกเขาแข็งน้อยลงและเจ็บในตอนเช้าถ้าพวกเขาอาบน้ำอุ่นอาจจะเป็นเกลือ Epsom ก่อนนอน คนอื่นผ่อนคลายด้วยการทำโยคะง่าย ๆ หรือยืดอื่น ๆ ก่อนนอนหรือก่อนออกจากเตียง
นอกจากนี้ยังอาจเป็นยาสำหรับความเจ็บปวดหรือการนอนหลับที่สร้างความแตกต่าง เช่นเดียวกับทุกอย่างอื่นเราต้องทดลองเพื่อหาสิ่งที่ใช้ได้ผล (เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะขอความคิดจากแพทย์ของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการพยายามทำให้แน่ใจว่าปลอดภัย)
อาการบวมตอนเช้า
พวกเราบางคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการบวมในมือและเท้าของเราหรือรอบดวงตาของเรา อีกครั้งเราไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าทำไม
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่าง fibromyalgia และสูงกว่าระดับปกติของการกักเก็บของเหลวซึ่งเรียกว่าอาการบวมน้ำที่ไม่ทราบสาเหตุ โดยไม่คำนึงถึงอาการบวมโดยทั่วไปเชื่อว่าเป็นผลมาจากของเหลวส่วนเกินไม่อักเสบ (บางกรณีของ fibromyalgia อาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบ)
อย่างไรก็ตามแพทย์หลายคนรายงานว่ายาขับปัสสาวะซึ่งช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินไม่ได้ช่วยอาการนี้ในผู้ป่วย การยกส่วนของร่างกายบวมโดยทั่วไปก็ไม่ได้ผลเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนตั้งสมมติฐานว่าสารคัดหลั่งในร่างกายของเราอาจหนาและเฉื่อยชาดังนั้นจึงไม่ไหลอย่างถูกต้องซึ่งสามารถอธิบายได้ว่าทำไมพวกเขาถึงใช้งานไม่ได้และยากที่จะกำจัด
บางครั้งอาการบวมไม่ได้ทำให้เกิดปัญหา แต่มันอาจจะอึดอัดหรือเจ็บปวด ปัญหาที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดวางน้ำหนักบนเท้าอ้วนสิ่งแรกในตอนเช้าหรือความงุ่มง่ามเนื่องจากการสูญเสียความชำนาญชั่วคราวในมือ การใช้มือป่องในการแต่งหน้าบนถุงใต้ตาสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายได้เช่นกัน!
บางครั้งคนพูดว่ามันช่วยในการกินอาหารเช่นแตงกวาที่ช่วยลดการกักเก็บของเหลว บางคนบอกว่าพวกเขาได้รับความช่วยเหลือจากการนวดบำบัดโดยเฉพาะการนวดเฉพาะที่เรียกว่าการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง อีกครั้งเราแต่ละคนต้องคิดออกว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเรา
ยาบางชนิดทำให้เกิดอาการบวมเช่นกันดังนั้นควรระวังผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและปรึกษาแพทย์ของคุณ
คำพูดจาก DipHealth
ในขณะที่อาการเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาในการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าพวกเขามักไม่ได้เป็นอาการที่เลวร้ายที่สุดของ fibromyalgia นอกจากนี้พวกเขายังถูกเรียกว่าอาการตอนเช้าด้วยเหตุผล - โดยทั่วไปพวกเขาชัดเจนขึ้นเมื่อวันที่ไป
ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ดูว่าการศึกษาแสดงอะไรเกี่ยวกับชี่กงและไม่ว่าจะเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรค fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
โรค Raynaud ใน Fibromyalgia และ ME / CFS
โรค Raynaud เป็นเรื่องธรรมดาในกลุ่มอาการ fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของมือและเท้าที่เย็นมากนี้
นอนหลับสบายด้วย Fibromyalgia และ ME / CFS
ค้นหาวิธีเลือกที่นอนและที่นอนที่เหมาะสมเมื่อคุณมีอาการ fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง