การนวดและการออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับ ME / CFS และ Fibromyalgia
สารบัญ:
Penis Massage 101 – To Drive Him Wild With Pleasure. (กันยายน 2024)
ทรีทเม้นต์เช่นการนวด, Rolfing, the Bowen Technique และ Reiki จะช่วยคุณด้วยอาการ fibromyalgia (FMS) หรืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS หรือ ME / CFS) หรือไม่ ทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับทั้งรูปร่างของการออกกำลังกายและอาการเฉพาะของคุณ
การรักษาประเภทนี้เรียกว่าการออกกำลังกายเช่นเดียวกับวิธีการรักษาหรือการบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสหรือการจัดการทางกายภาพ
แพทย์มักจะแนะนำการออกกำลังกายให้เป็นการรักษาเสริมไม่ใช่การรักษาเพียงอย่างเดียว แม้ว่าคุณอาจต้องการลองการรักษาทางเลือกที่แพทย์ของคุณไม่แนะนำหรือรับรองคุณควรรวมถึงเขา / เธอในการตัดสินใจของคุณและรายงานกลับไปหาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับการรักษา
การนวดบำบัด
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างการนวดสวีดิชซึ่งส่วนใหญ่ใช้เพื่อการผ่อนคลายและการนวดเพื่อบำบัดซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น นักบำบัดการนวดทางคลินิกใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่นการปล่อย myofascial และการบำบัดด้วยประสาทและกล้ามเนื้อเพื่อรับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพื่อการผ่อนคลายและการทำงานอย่างถูกต้อง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดบำบัดสามารถช่วยคนที่มี FMS หรือ ME / CFS ได้ถ้าเป็นการนวดประเภทที่ถูกต้องสำหรับอาการเฉพาะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนวดมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้เพราะมันมีผลกระทบคล้ายกับเนื้อเยื่อและระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังจะไปใช้นักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาต (LMT) และอย่าลืมหารือเกี่ยวกับอาการปวดอื่น ๆ หรือปัญหาสุขภาพที่คุณมี
นวดสำหรับ Fibromyalgia
เนื่องจาก FMS ทำให้เกิดอาการปวดและทำให้ร่างกายของคุณไวต่อการสัมผัสและแรงกดอย่างมากคุณอาจไม่สามารถทนกับการนวดเนื้อเยื่อลึกชนิดใดก็ได้ การสื่อสารแบบเปิดมีความสำคัญเมื่อพูดถึงความกดดันที่นักบำบัดโรคสามารถกดดันกล้ามเนื้อของคุณได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักนวดบำบัดของคุณคุ้นเคยกับการสัมผัสที่นุ่มนวลที่จำเป็นสำหรับการรักษา FMS หรือเต็มใจที่จะทำการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้
หลังจากการนวดคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและนอนหลับคืนที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการของคุณได้
การนวดสำหรับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การศึกษาแสดง อ่อนโยน การนวดช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงการนอนหลับของผู้คนด้วย ME / CFS เช่นเดียวกับ FMS สิ่งสำคัญคือต้องมีนักบำบัดที่มีความรู้และพูดคุยเกี่ยวกับแรงกดดันที่คุณสามารถทนได้
Rolfing
Rolfing เป็นรูปแบบของการทำงานของเนื้อเยื่อลึกโดยมีเป้าหมายเพื่อนำส่วนต่างๆของร่างกายไปสู่การจัดเรียงที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าพังผืด (พังผืดที่ปกคลุมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและวิ่งไปทั่วทั้งร่างกาย) สามารถทำให้แข็งสั้นลงและยืดหยุ่นน้อยลงและนำไปสู่ปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกจำนวนมาก
Rolfing สำหรับ Fibromyalgia
โดยทั่วไปแล้ว Rolfing นั้นมีแรงกดดันสูงและมีการทำงานของเนื้อเยื่อที่ลึกมากดังนั้นในขณะที่ผู้ปฏิบัติงานบางคนอาจอ้างว่ามันเป็นประโยชน์ต่อ fibromyalgia ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายชนิดนี้จะทำให้เกิดอาการปวดจำนวนมาก
Rolfing สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางอย่างแสดงให้เห็นว่า Rolfing สามารถปรับปรุงอาการของ ME / CFS ได้ แต่ไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ได้ว่าจะช่วยคุณได้ ให้แน่ใจว่าได้พิจารณาระดับความเจ็บปวดของคุณและจำนวนของเนื้อเยื่อของคุณที่สามารถทนต่อก่อนที่คุณจะลอง Rolfing
เทคนิคเวน
เทคนิค Bowen เกี่ยวข้องกับเทคนิคการถูอย่างอ่อนโยนที่ผู้ปฏิบัติงานบอกว่าส่งแรงกระตุ้นไปยังสมองและระบบประสาทที่ช่วยลดความเจ็บปวดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณคืนค่าการเคลื่อนไหวตามปกติไปยังข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทฤษฎีพื้นฐานนั้นคล้ายคลึงกับการฝังเข็มและการเคลื่อนไหวของโบเวนหลายครั้งนั้นเกี่ยวข้องกับการฝังเข็มเส้นเมอริเดียนและจุดฝังเข็มที่เชื่อว่าจะทำให้พลังงานในร่างกายของคุณสมดุล เมื่อการรักษามีประสิทธิภาพบรรเทามักจะทันที
เทคนิค Bowen สำหรับ Fibromyalgia
ในการศึกษาที่จัดทำโดย Jo Anne Whitaker, MD, จาก American College of Rheumatology ผู้เข้าร่วม FMS เกือบทั้งหมดมีความโล่งใจซึ่งกินเวลาตั้งแต่สองสามวันจนถึงหลายสัปดาห์ หลังจากการประชุมหลายครั้งมีคนรายงานว่ามีอาการให้อภัย FMS อย่างสมบูรณ์ ประโยชน์ที่ได้รับอาจรวมถึงการนอนหลับที่ดีขึ้นปวดคอน้อยลงสมดุลที่ดีขึ้นและเวียนศีรษะน้อยลง
เทคนิค Bowen สำหรับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
จนถึงตอนนี้เทคนิค Bowen ยังไม่ได้รับการศึกษาเพื่อรักษา ME / CFS แต่อย่างน้อยหนึ่งการศึกษาอยู่ระหว่างการพิจารณา ในกรณีที่รายงานจากผู้ปฏิบัติงานบางคนผู้ชมยกย่อง Bowen ว่าเป็นการรักษาด้วย ME / CFS แต่ผู้ปฏิบัติงานมักจะไม่รายงานประสบการณ์ด้านลบหากมีผู้ป่วยบางรายอาจมี เนื่องจากเวนเป็นรูปแบบการรักษาที่อ่อนโยนและปลอดภัยจึงไม่มีแนวโน้มที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ คำถามนั้นคือว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการใช้เวลาและเงินของคุณหรือไม่
เรกิ
เรกิ (คีย์เรย์เด่นชัด) เป็นเทคนิคของญี่ปุ่นตามความเชื่อที่ว่าพลังงานทางจิตซึ่งถูกส่งผ่านอย่างเหมาะสมสามารถรักษาร่างกายได้ มันสามารถทำได้ผ่านการสัมผัสแสงหรือแม้กระทั่งในระยะไกล เรกิมักใช้เพื่อลดความเครียดและผ่อนคลาย แต่ก็มีแอปพลิเคชั่นอื่น ๆ อีกมากมาย
ผู้ปฏิบัติงานกล่าวว่าสามารถช่วยในเรื่องความเจ็บปวดการนอนหลับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความวิตกกังวลซึมเศร้าการไหลเวียนและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่ดี ผู้ปฏิบัติงานบางคนแนะนำให้ใช้เรกิกับทุกคนที่มีความผิดปกติทางจิตวิทยา
เรกิสำหรับ Fibromyalgia
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันและศูนย์การแพทย์ Harbourview ของซีแอตเทิลตีพิมพ์ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2008 ศึกษาการรักษาด้วยเรกิจากการใช้ fibromyalgia และพบว่าไม่มีประสิทธิภาพในการลดอาการโดยใช้วิธีสัมผัส นักวิจัยแนะนำให้ทำการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่เรกิจะได้รับการแนะนำให้ใช้ในการรักษา
เรกิสำหรับกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
เรายังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรกิสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ผู้ปฏิบัติงานและผู้ป่วยบางคนกล่าวว่าพวกเขาเห็นผลลัพธ์จากเรกิทั้งสองเงื่อนไข เช่นเดียวกับการรักษาด้วย Bowen ความเสี่ยงต่ำ แต่ราคาเป็นสิ่งที่คุณต้องพิจารณาก่อนลองทำ
คำพูดจาก DipHealth
ด้วยการรักษาใด ๆ มันจะต้องคอยจับตาดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร หากคุณมีอาการวูบวาบอย่างต่อเนื่อง 1-2 วันหลังการรักษาคุณอาจต้องประเมินประสิทธิผลของการรักษาใหม่อีกครั้งหรือพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับเทคนิคต่าง ๆ รวมถึงการสัมผัสที่เบากว่า
การรักษา Cortisol สำหรับ Fibromyalgia และ ME / CFS
ดูว่า cortisol มีส่วนเกี่ยวข้องกับโรค fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรังและทำไมการรักษาด้วย cortisol อาจไม่ปลอดภัย
อาหารเสริม DHEA สำหรับ Fibromyalgia และ CFS
ดูว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA อาจช่วยอาการของไฟโบรมัลอัลเจียและอาการอ่อนเพลียเรื้อรังวิธีการใช้และผลกระทบระยะยาวที่อาจเกิดขึ้น
Epsom Salts สำหรับ Fibromyalgia และ CFS
Epsom-salt ช่วยบรรเทาอาการปวดของ fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือไม่? เรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิธีแก้บ้านทั่วไปนี้