ไหล่กายวิภาคศาสตร์ความผิดปกติและการออกกำลังกาย

ไหล่ (ข้อต่อ glenohumeral) เป็นข้อต่อที่ไม่เหมือนใครในแง่ที่ว่ามันช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวและช่วงการเคลื่อนไหวที่สำคัญ ด้วยเสรีภาพร่วมกันนี้เราจึงสามารถขว้างลูกบอล fastball และว่ายน้ำอย่างรวดเร็วผ่านทางน้ำ การเคลื่อนไหวที่มากเกินไปทำให้ข้อต่อกลายเป็นความไม่แน่นอนเล็กน้อย

ไหล่กายวิภาคศาสตร์และการบาดเจ็บ

กระดูกทั้งสามที่ก่อให้เกิดข้อต่อหัวไหล่นั้นถูกยึดด้วยเอ็นจำนวนมากมายรวมถึงกล้ามเนื้อข้อมือหมุนที่สำคัญ

ที่ข้อมือ rotator ประกอบด้วยกล้ามเนื้อสี่ที่รวมกันที่ไหล่เพื่อสร้าง "ข้อมือ" หนากว่าข้อต่อ ข้อมือ rotator มีหน้าที่สำคัญในการทำให้ไหล่มั่นคงรวมถึงยกและหมุนแขน กล้ามเนื้อแต่ละอันมีต้นกำเนิดมาจากใบสะบัก (กระดูกสะบัก) และเม็ดมีดที่กระดูกแขน (กระดูกต้นแขน)

โครงสร้างลูกและซ็อกเก็ตเป็นเหตุผลที่ไหล่เป็นหนึ่งในข้อต่อที่ยืดหยุ่นที่สุดในร่างกาย จากผลของเสรีภาพนี้ไหล่เป็นที่ตั้งของการบาดเจ็บที่พบบ่อย การเคลื่อนไหวเหนือศรีษะซ้ำ ๆ ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นไหล่อยู่ในตำแหน่งที่เสี่ยง ดังนั้นการบาดเจ็บที่ไหล่จำนวนมากเกิดขึ้นในผู้ที่มีอาชีพที่ต้องใช้ค่าใช้จ่าย อาการบาดเจ็บที่ไหล่ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยการพักผ่อนการรักษาน้ำแข็งการเคลื่อนไหวและกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บที่ไหล่อื่น ๆ จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด

ไหล่ผิดปกติ

Frozen Shoulder: ภาวะข้อไหล่ติดแข็งหรือ capsulitis ชนิดติดแน่นเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดอย่างรุนแรงและสูญเสียการเคลื่อนไหวบริเวณข้อต่อหัวไหล่ ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของข้อไหล่ติดแข็ง แต่พบได้บ่อยในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ผลที่ได้จากภาวะข้อไหล่ติดแข็งนั้นเกิดจากความหนาและความสั้นของแคปซูลที่ล้อมรอบข้อต่อไหล่
Biceps Tendonitis: กล้ามเนื้อลูกหนูในกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่แขนเพื่อช่วยให้ข้อศอกงอเช่นเดียวกับยกไหล่ กล้ามเนื้อนี้เชื่อมต่อกับกระดูกด้านบนและด้านล่างของแขนด้วยเส้นเอ็นที่แข็งแรง tendonitis ลูกหนูส่งผลให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดบริเวณไหล่ส่วนบนซึ่งเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวของแขน
การแยกไหล่: การบาดเจ็บแยกไหล่เกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของข้อต่อ acromioclavicular (AC) สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการแยกไหล่หรือการหยุดชะงักของข้อต่อ AC คือการตกลงบนไหล่โดยตรง ฤดูใบไม้ร่วงนี้ทำร้ายเอ็นที่ให้ความมั่นคงกับข้อต่อ
Bicep Tendon Rupture: การแตกของเอ็นกล้ามเนื้อ Bicep เกิดขึ้นเมื่อเอ็นกล้ามเนื้อหลุดร่วงภายใต้ข้อต่อของหัวไหล่ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นถูกวางไว้ภายใต้แรงเสียดทานในระหว่างการเคลื่อนไหวของแขนซ้ำ อาการที่เกิดจากน้ำตาเอ็นลูกหนูนั้นรวมถึงอาการปวดที่แหลมอย่างฉับพลันรวมถึงความอ่อนโยนที่จะสัมผัสบริเวณไหล่ส่วนบน

ทรวงอก Outlet ซินโดรม: ซินโดรมเต้าเสียบทรวงอกผลลัพธ์เมื่อมีการบีบอัดของโครงสร้าง neurovascular ที่อยู่ในลำคอ อาการของโรคทรวงอกเต้าเสียบรวมถึงไหล่หรือปวดแขน, รู้สึกเสียวซ่าหรือมึนงง (อาชา) และองศาที่แตกต่างของกล้ามเนื้ออ่อนแรง

ไหล่และการออกกำลังกายข้อมือ rotator

การออกกำลังกายไหล่หลังผ่าตัด: โปรแกรมการออกกำลังกายหลังการผ่าตัดอย่างละเอียดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกู้คืนที่เพียงพอหลังจากการผ่าตัดไหล่ กล้ามเนื้ออ่อนแรงและความฝืดของข้อไหล่บ่อยเกินไปเนื่องจากการเริ่มต้นล่าช้าของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ เป็นผลให้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมการเสริมสร้างความเข้มแข็งของแพทย์และนักบำบัดที่ได้รับการอนุมัติและยืดการออกกำลังกายโดยเร็วที่สุดหลังจากการผ่าตัด การทำให้สิ่งนี้มีความสำคัญสูงสุดจะช่วยให้การกู้คืนของคุณสูงสุดและคุณควรทำงานอย่างใกล้ชิดเพื่อติดตามโครงการที่วางแผนไว้สำหรับเงื่อนไขเฉพาะของคุณ
การยืดกล้ามเนื้อหน้าอก: กล้ามเนื้อหน้าอกคับสามารถเป็นผลมาจากท่าไม่ดี, การยกน้ำหนักหรือกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ เรียนรู้วิธีคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้
Rotator Cuff Exercises: กล้ามเนื้อเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบและน้ำตาไหลในระหว่างการทำกิจกรรม วิธีสำคัญในการลดน้ำตาในตอนแรกคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้
แบบฝึกหัด After Shoulder Arthroscopy: การฟื้นฟูหลังจากอาร์โธสโคปแบบไหล่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ เรียนรู้สี่แบบฝึกหัดง่าย ๆ ที่จะช่วยฟื้นฟูการทำงานหลังการผ่าตัดไหล่