เครื่องวัดฝีนิ้วมือได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย

การสวม pedometer ช่วยให้ผู้คนออกกำลังกายได้มากขึ้นในแต่ละวันหรือไม่? การวิจัยบอกว่าพวกเขาทำ ในความเป็นจริงในการศึกษาในปี 2548 ผู้หญิงที่มี pedometers และมีเป้าหมาย 10,000 ครั้งต่อวันเดินได้มากกว่าผู้ที่เป้าหมายของพวกเขาเดินเร็วกว่า 30 นาที นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา pedometers กลายเป็นวิธียอดนิยมในการเริ่มต้นใช้โปรแกรมการออกกำลังกาย

เครื่องนับก้าวกระตุ้นให้เกิดขั้นตอนเพิ่มเติมต่อวัน

ในการศึกษาผู้เข้าร่วมประชุมทุกคนได้ใส่ pedometer ที่ปิดสนิทซึ่งบันทึกขั้นตอนของพวกเขาไว้สำหรับนักวิจัย กลุ่มหนึ่งมีเครื่องวัดระยะทางที่สามารถอ่านได้ตลอดเวลาเพื่อบอกจำนวนขั้นตอนที่พวกเขาทำตลอดทั้งวันและพวกเขาได้รับการสนับสนุนให้เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน กลุ่มอื่น ๆ ไม่สามารถดูขั้นตอนการเดินเท้าก้าวเท้าของพวกเขา แต่ได้รับการสนับสนุนให้ใช้เวลาเดินเร็ว ๆ 30 นาทีในแต่ละวัน

บางส่วนของการค้นพบ:

• กลุ่มผู้ที่สามารถตรวจสอบเครื่องตรวจเดินเท้าได้เฉลี่ย 10,000 ครั้งต่อวันเปรียบเทียบกับ 8,270 ขั้นตอนสำหรับกลุ่มเดินเท้า 30 นาทีความแตกต่างของไมล์ต่อวัน
• ในวันที่กลุ่มเครื่องวัดระยะ pedometer ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้พวกเขาก็ยังคงเดินเท้าไปไกลกว่ากลุ่มที่ทำ 30 นาทีในวันที่กลุ่มคนเหล่านั้นไม่บรรลุเป้าหมาย (7,780 ขั้นตอนเทียบกับ 5,597 ขั้นตอน)
• กลุ่ม pedometer กำลังทำตามขั้นตอนต่อวันมากกว่าที่เคยทำมาก่อนการศึกษาขณะที่กลุ่มวันละ 30 นาทีไม่ได้เพิ่มขั้นตอนในวันที่พวกเขาไม่ได้เดินเพียง 30 นาที

ความแตกต่างที่ไมล์ทำให้

การเพิ่ม 2,000 ครั้งต่อวันอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการเพิ่มน้ำหนักและการรักษาหรือการลดน้ำหนัก การศึกษานี้ยืนยันว่าการดูขั้นตอนของคุณที่ติดตามบนเครื่องนับก้าวเป็นวิธีง่ายๆในการกระตุ้นให้คุณใช้ขั้นตอนพิเศษ 2,000 ครั้งต่อวัน

• เดิน 2,000 ก้าวต่อวันและหยุดการเพิ่มน้ำหนัก

ใส่ Pedometer, Save Your Life

Dixie L. Thompson, Ph.D., FACSM นักวิจัยชั้นนำด้านการศึกษากล่าวว่า "เครื่องวัดฝีนิ้วมือเป็นที่นิยมมากในขณะนี้และมีเหตุผลที่ดี" กล่าวในการแถลงข่าว การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถสร้างแรงจูงใจให้กับประชาชนในการเพิ่มระดับกิจกรรมของพวกเขาสำหรับบุคคลหลาย ๆ คนการเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงการออกกำลังกายที่แนะนำของ ACSM ซึ่งจะช่วยให้ออกกำลังกายและสุขภาพได้ดีขึ้นในสังคมที่ยากจน อาหารและการไม่ออกกำลังกายทำให้เสียชีวิตเกือบ 400,000 รายต่อปีเพิ่มระดับการออกกำลังกายของเรามีผลดีต่อสุขภาพของประชาชน"

เครื่องตรวจวัดความรู้สึกอะไรจะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ?

การเลือก Pedometer: สิ่งที่ควรมองหาในเครื่องนับก้าว มีตัวเลือกมากมายเช่นนาฬิกา pedometer หรือแถบออกกำลังกายบนข้อมือหรือแบบดั้งเดิมที่คุณสวมใส่บนสายรัดเอว พวกเขาสามารถนับขั้นตอนหรืออาจเชื่อมต่อกับแอปพลิเคชันเพื่อให้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายนั่งเวลานอนหลับและอื่น ๆ

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ Pedometers: pedometers เหล่านี้จะเหมาะกับผู้เดินหลาย ๆ แบบโดยมีตัวเลือกที่เชื่อมต่อกับแอปตลอดจนเครื่องวัดระยะทางแบบเก่าที่ไม่ได้เสียบปลั๊ก

วิธีติดยาเสพติดในการใช้ Fitness Tracker: เมื่อคุณได้เครื่องวัดระยะทางหรือเครื่องออกกำลังกายแล้วคุณจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้วางลงในลิ้นชักถุงเท้า