อะไรคืออาการที่น่ากลัวทั่วไปของ Sleep Paralysis?

นอนอัมพาตหรือ "ชรา" ตามที่บางครั้งเรียกว่าเป็นประสบการณ์ที่พบได้ทั่วไป แต่ก็ยังสามารถน่ากลัวมากถ้าคุณไม่ทราบว่ามันคืออะไร อะไรบ้างที่เป็นอาการที่น่ากลัวทั่วไปของอัมพาตจากการนอนหลับ? เรียนรู้เกี่ยวกับคุณลักษณะและความสามารถในการเคลื่อนย้ายภาพหลอนและความกลัวที่เกิดขึ้นเมื่อการหลับใหลระหว่างหลับฝันและการตื่นขึ้นมาเป็นเรื่องที่กระจัดกระจาย

การกำหนดเงื่อนไข

ขั้นแรกให้ทำความเข้าใจว่าอัมพาตนอนหลับเป็นอย่างไร ในแง่ง่ายๆการนอนหลับอัมพาตคือการปรากฏตัวหรือความคงอยู่ของคุณสมบัติของการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับระหว่างการเปลี่ยนไปใช้หรือออกจากโหมดนอนหลับ มันอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนหลับครั้งแรก (hypnagogic) หรือเมื่อคุณตื่นขึ้นมา (hypnopompic) คาดว่าจะเกิดขึ้นในประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของคนที่มีสุขภาพเป็นอย่างอื่น คนส่วนใหญ่มีอาการนอนอัมพฤกษ์ แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้ด้วยอาการอื่น ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของอาการ narcolepsy

ระหว่าง REM ความคิดของคุณมีการใช้งานและคุณอาจจินตนาการภาพเสียงและความรู้สึกอื่น ๆ ได้อย่างเต็มตาในฝัน คุณอาจจะกลัวเหมือนคุณในฝันร้าย ในเวลาเดียวกันร่างกายของคุณจะเป็นอัมพาตเพื่อที่คุณจะไม่แสดงออกในความฝันของคุณ (เรียกว่ากล้ามเนื้ออะเนีย) เมื่อคุณสมบัติเหล่านี้เกิดขึ้นในระหว่างการตื่นคุณจะมีประสบการณ์ในการนอนหลับอัมพาต

ลักษณะทั่วไปและอาการ

อัมพฤกษ์อัมพาตนอนมักจะโดดเด่นด้วยความสามารถในการเคลื่อนย้ายหรือพูดไม่ได้ระหว่างการเปลี่ยนไปนอนหลับ อาจใช้เวลาหลายนาที โดยทั่วไปความสามารถในการขยับดวงตาของคุณจะถูกเก็บรักษาไว้ บางคนพยายามที่จะกรีดร้องหรือเรียกขอความช่วยเหลือ แต่อาจเป็นเพียงคำพูดที่อ่อนนุ่มเท่านั้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะกระซิบ, ส่งเสียงร้อง, กรีดร้อง, คร่ำครวญหรือเสียงครวญคราง

หลายคนมีอาการหายใจไม่ออกหรือหายใจไม่ออกในระหว่างอัมพฤกษ์อัมพาตซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ จำกัด ที่ใช้งานอยู่เพื่อช่วยให้คุณหายใจ ในช่วงหลับ REM ไดอะแฟรมทำหน้าที่เป็นหมอนเพื่อช่วยให้คุณขยายปอดและหายใจ แต่มีบางส่วนของกล้ามเนื้อเสริมอื่น ๆ (เช่นกรงซี่โครง) ของการหายใจมีการใช้งาน

บางคนพบข้อ จำกัด ของกล้ามเนื้อในขณะหายใจขณะนอนหลับอัมพาตเป็นแรงกดหน้าอกหรือราวกับว่ามีใครยืนหรือนั่งอยู่บนหน้าอกของพวกเขา

ระดับความตระหนักในระหว่างการนอนหลับอัมพาตแตกต่างกันไป บางคนยืนยันว่าพวกเขาตื่นตัวและตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ อธิบายถึงความตระหนักเพียงบางส่วนเท่านั้น บ่อยครั้งที่ผู้คนอาจมีประสบการณ์นอกร่างกายความเชื่อที่ว่าพวกเขาอยู่นอกตัวของพวกเขาเช่นลอยอยู่เหนือเตียงและมองไปที่ตัวเอง

บทบาทของอาการประสาทหลอน

ภาพหลอนที่มีชีวิตชีวาอาจเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์นี้กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณรับรู้ถึงประสบการณ์ของสิ่งที่ไม่มีอยู่ มันเหมือนกับที่คุณกำลังฝันถึงขณะตื่นตัว ในความรู้สึกกว้าง ๆ ภาพหลอนที่เกี่ยวข้องกับอัมพฤกษ์อัมพาตนอนหลับสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ประเภทคือประสบการณ์การมองเห็นหูฟังกลิ่นและสัมผัส

ภาพหลอนประสาท

ประสบการณ์ในการมองเห็นอาจมีความลึกซึ้ง หลายคนได้รายงานว่าเห็นภาพร่างของมนุษย์ซึ่งมักเป็นภาพร่างเงาเงาหรือผี ตัวเลขนี้อาจยืนที่ข้างเตียงเพียงที่ขอบของวิสัยทัศน์ของคุณ บางคนรายงานว่าเห็นคนหลายคนในห้อง คนอื่น ๆ รายงานว่าเห็นกะพริบสีสดใสหรือไฟ บางครั้งการมองเห็นภาพอาจค่อนข้างซับซ้อน ตัวอย่างเช่นบางคนได้รายงานว่าได้เห็นมือที่ปลดเปลื้องตัวนุภางค์ข้อบกพร่องหรือแม้แต่แมว ในกรณีอื่น ๆ ภาพมีความคลุมเครืออธิบายว่าเบลอหรือส่องแสงหรือเพียงแค่รู้สึกว่าสิ่งต่างๆในห้องลอยตัว

Hallucinations หู

ในทำนองเดียวกันประสบการณ์ของ hallucinations หูในอัมพาตนอนสามารถช่วงจากกิจวัตรประจำวันเพื่อที่แปลกประหลาด หลายคนได้ยินเสียงต่างๆ เป็นเรื่องปกติที่คนทั่วไปจะได้ยินเสียง ภาษาที่ใช้อาจดูเหมือนต่างชาติ อาจมีการรับรู้ถึงการกระซิบกรีดร้องและหัวเราะ เกือบจะบ่อยเป็นเสียงหึ่งหรือคงที่มีการรายงานเช่นเดียวกับเสียงของวิทยุที่อยู่บน แต่ไม่ได้ปรับไปที่สถานี บางคนได้ยินเสียงฝีเท้าเสียงเคาะหรือเสียงเรียกเข้า แม้แต่เสียงที่ผิดปกติเช่นรถม้าหรือคำรามอาจมองเห็นได้ บางครั้งเสียงที่ได้ยินระหว่างอัมพาตนอนไม่ปกติ

สัมผัสประสาทหลอน

หนึ่งในปรากฏการณ์ที่รายงานบ่อยที่สุดของอัมพาตจากการนอนหลับคืออาการประสาทหลอนสัมผัสซึ่งเป็นประสบการณ์ในการสัมผัสเมื่อคุณไม่ได้ หลายคนอธิบายถึงความรู้สึกกดดันหรือการสัมผัสมักรู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่าง (หรือใครบางคน) กำลังกักขังไว้ บางคนที่มีอัมพาตนอนหลับจะรู้สึกเสียวซ่าชาหรือรู้สึกสั่นสะเทือน คนอื่น ๆ อธิบายความรู้สึกของการลอยลอยหรือล้ม บางคนรายงานว่ารู้สึกหนาวหรือแช่แข็ง ไม่บ่อยอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกเคลื่อนย้ายหรือถูกลากออกจากเตียง บางคนรายงานการติดต่อทางเพศรวมถึงความรู้สึกทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะเพศหรือแม้แต่การข่มขืน ประสบการณ์ทางกายภาพอื่น ๆ ได้รับการรายงานเช่นกันรวมถึงความรู้สึกของการถูกกัด, แมลงคลานไปที่ผิวหนัง, การหายใจในหูหรือความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมการยิ้มได้

ประสาทหลอนดม

อาการประสาทหลอนอย่างน้อยที่สุดในการนอนหลับอัมพาตมีลักษณะเป็นกลิ่นซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของกลิ่น เช่นเดียวกับภาพหลอนอื่น ๆ คุณอาจจินตนาการถึงช่วงของกลิ่นที่เป็นไปได้ที่คุณอาจได้รับ

ส่วนประกอบอารมณ์และความกลัวของอัมพาตนอน

นอกเหนือจากประสบการณ์ที่อธิบายไว้ข้างต้นองค์ประกอบที่สำคัญและยั่งยืนที่สุดประการหนึ่งของอัมพาตการนอนหลับคือองค์ประกอบทางอารมณ์ สำหรับหลายคนประสบการณ์ของอัมพาตการนอนหลับเป็นฝันร้ายที่ตื่น ร่างมืดที่เห็นในห้องดูเหมือนจะเป็นตัวตนที่ชั่วร้ายเจตนาต่ออันตรายที่แท้จริง คนแปลกหน้ายืนอยู่เหนือคุณหรือนั่งอยู่บนคุณจะไม่ดี

คนส่วนใหญ่ที่เป็นอัมพาตนอนหลับอธิบายว่ามันเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว (น่ากลัวน่ากลัวน่ากลัวน่ากลัว ฯลฯ) นี้มักจะเกี่ยวข้องกับภาพหลอนของการปรากฏตัวของคนแปลกหน้า บางคนมีความรู้สึกถึงการลงโทษที่กำลังจะมาถึงซึ่งหมายความว่าพวกเขามีความรู้สึกว่าอันตรายร้ายแรงหรือความตายกำลังจะเกิดขึ้นกับพวกเขา

เมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นอัมพาตจากการนอนหลับครั้งแรกรู้สึกว่าคุณเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบหรือมีอาการผิดปกติ

หลายคนอธิบายว่าทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นได้อย่างไร ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่ใช้คำว่า "แปลก" และ "แปลก" เพื่ออธิบายประสบการณ์ของพวกเขา มีคำอธิบายอื่น ๆ ที่ผู้คนใช้ในการสรุปอัมพฤกษ์การนอนหลับของตนเองรวมถึงคนที่ไร้กำลังตกใจกังวลใจโกรธและน่าขยะแขยง ไม่ค่อยมีคนอาจได้รับการปลอบโยนจากประสบการณ์

เมื่อเข้าใจอาการทั่วไปของอัมพาตจากการนอนหลับคุณอาจรู้สึกสบายใจในการทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ สำหรับบางคนสิ่งนี้ก็เพียงพอที่จะทนต่อเหตุการณ์เหล่านี้ได้ สำหรับคนอื่นความรู้นี้อาจช่วยในการขจัดสาเหตุของอัมพาตจากการนอนหลับ สำหรับผู้ที่พบตอนเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสุขมีตัวเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

สาเหตุและการป้องกันการนอนไม่หลับ

คำจาก DipHealth

อัมพาตนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นนาน ๆ ครั้ง เมื่อเข้าใจมันอาจจะลืม หากมีการทบทวนซ้ำ ๆ ให้พิจารณาวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับเพียงพอกับรูปแบบการนอนหลับปกติ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในเวลาก่อนนอน นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการพยายามนอนหลับในด้านข้างให้มากที่สุด ในบางกรณีการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับอาจจำเป็นต้องระบุสาเหตุอื่น ๆ ของการกระจายตัวของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ หากคุณต้องการความช่วยเหลือให้ปรึกษาหารือกับแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเพื่อประเมินความกังวล