B12 สำหรับ Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
สารบัญ:
Vitacreme B12 ครีมสำหรับสาวผิวแพ้ง่าย (กันยายน 2024)
วิตามินบีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานการเผาผลาญโปรตีนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและการบำรุงรักษาระบบประสาทส่วนกลาง วิตามินบีเป็นน้ำที่ละลายได้ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณใช้สิ่งที่สามารถและกำจัดส่วนที่เหลือผ่านทางปัสสาวะ
B12 เป็นอาหารเสริมทั่วไปสำหรับการเพิ่มพลังงาน มีหลายรูปแบบรวมถึงรูปแบบการฉีดแท็บเล็ตและใต้ลิ้น (ใต้ลิ้น)
การศึกษาน้อย (แต่ จำกัด) แนะนำว่าระดับ B12 ต่ำอาจมีส่วนร่วมใน fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ถ้าเป็นไปได้อย่างน้อยก็บางส่วนมีความรับผิดชอบต่อระดับพลังงานต่ำโดยทั่วไปของทั้งสองเงื่อนไข
การวิจัยเกี่ยวกับอาหารเสริม B12 สำหรับความเจ็บป่วยเหล่านี้เพิ่งเริ่มขึ้น การศึกษาปี 2015 (Regland, PLoS One) ของการฉีด B12 แสดงให้เห็นถึงการตอบรับที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ได้รับอาหารเสริมกรดโฟลิกทุกวัน
ปริมาณ
ผู้เชี่ยวชาญด้าน fibromyalgia และกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังแนะนำวิตามินบีอย่างน้อย 50 มก. ต่อวันและวิตามินบี 12 500 ไมโครกรัม โปรโตคอลการทดลองบางอย่างใช้การฉีด B12
แพทย์หลายคนไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้และพิจารณาว่าการฉีด B12 นั้นเป็นเรื่องโบราณและไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตามแพทย์และนักวิจัยบางคนกล่าวว่าหลักฐานพอสมควรสนับสนุน B12 อาหารเสริมเพื่อให้บรรลุและรักษาระดับ B12 ที่สูงขึ้นในคนที่มีอาการเหล่านี้
แหล่งอาหาร
B12 นั้นหาได้ง่ายในอาหารที่ได้จากสัตว์เกือบทุกชนิดเช่น:
- ตับเนื้อวัวและเนื้ออวัยวะอื่น ๆ
- หอย
- เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก
- ไข่
- นมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ
- อาหารเช้าซีเรียลเสริม
- ยีสต์โภชนาการ
ผลิตภัณฑ์มังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติบางชนิดเสริมด้วย B12 เนื่องจากอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบจะไม่เพียงพอ หากคุณกำลังรับประทานอาหารพิเศษคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์และ / หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับวิธีการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอย่างเพียงพอ
ผลข้างเคียง
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลข้างเคียงเป็นไปได้และอาจเป็นอันตรายได้แม้กับสารธรรมชาติเช่นวิตามินบี
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของวิตามินบี 12 คืออ่อนท้องเสียชั่วคราว ผลข้างเคียงที่รุนแรงก็เป็นไปได้เช่นกัน คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากพบสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:
- ปฏิกิริยาการแพ้อย่างรุนแรง
- อาการปวดน่องบวมหรืออ่อนโยน
- เจ็บหน้าอก
- รู้สึกบวมทั่วร่างกาย
- มีไข้หนาวสั่นหรือเจ็บคออย่างต่อเนื่อง
- การเต้นของหัวใจผิดปกติ
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือตะคริว
- หายใจถี่
- ช้ำหรือมีเลือดออกผิดปกติ
ทานอาหารเสริม
คุณไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาสำหรับอาหารเสริม B12 พวกเขากำลังวางจำหน่ายจากสถานที่ส่วนใหญ่ที่ขายอาหารเสริม
ยังถ้าคุณกำลังพิจารณาการเสริม B12 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ (โปรดจำไว้ว่าแพทย์หลายคนสงสัยเกี่ยวกับการฉีด B12 และอาจสนับสนุนการเสริมประเภทต่าง ๆ) หากแพทย์ของคุณรู้เกี่ยวกับการรักษาทั้งหมดของเขาเขา / เธอสามารถให้คำแนะนำที่ดีกว่าและแน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำอะไรที่ไม่ปลอดภัย
เภสัชกรของคุณยังเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเมื่อพูดถึงการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบระหว่างการรักษาที่แตกต่างกันรวมถึงอาหารเสริม
D-Ribose สำหรับ Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
D-ribose ช่วยรักษา fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้หรือไม่? ดูว่าเรามีงานวิจัยอะไรบ้างและรับข้อมูลปริมาณและผลข้างเคียง
NADH สำหรับ Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ดูว่าผลิตภัณฑ์เสริม NADH สามารถช่วยจัดการอาการของ fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรังผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้หรือไม่
Omega-3 สำหรับ Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ดูว่ามีประโยชน์อะไรบ้างกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อาจมีสำหรับ fibromyalgia และกลุ่มอาการล้าเรื้อรังและวิธีการได้รับมากขึ้นในอาหารของคุณ