วิธีการเดินด้วยไม้ค้ำอย่างปลอดภัย
สารบัญ:
- วิธีฟิตไม้ค้ำของคุณ
- Crutch พิสูจน์อักษรสภาพแวดล้อมของคุณ
- เดินไปกับไม้ค้ำ
- วิธีการยืน
- กำลังขึ้นบันได
- ลงบันได
การใช้ไม้ค้ำนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด จริง ๆ แล้วมันต้องใช้คำสั่งบางอย่างประสานงานแล้วฝึก หากคุณโชคร้ายพอที่จะมีอาการบาดเจ็บที่ขาหรือรอยแตกที่ต้องการให้คุณใช้ไม้ค้ำในระหว่างการฟื้นตัวคำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยให้คุณใช้ไม้ค้ำได้อย่างปลอดภัยและด้วยความมั่นใจ
วิธีฟิตไม้ค้ำของคุณ
การติดตั้งไม้ค้ำของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการใช้อย่างสะดวกสบายและปลอดภัย สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำคือขอให้แพทย์นักบำบัดหรือนักหล่อมืออาชีพเพื่อให้เหมาะกับไม้ค้ำของคุณและให้คำแนะนำแบบตัวต่อตัว อย่าอายที่จะทำเช่นนี้
ถัดไปคุณจะต้องตรวจสอบความเหมาะสมกับคะแนนเหล่านี้อีกครั้ง:
- ไม้ค้ำของคุณควรอยู่ใต้รักแร้ประมาณ 1-2 นิ้วเมื่อคุณยืนตัวตรง
- มือจับไม้ค้ำควรอยู่กับสะโพกของคุณ
- ข้อศอกของคุณควรงอเล็กน้อยเมื่อคุณใช้มือจับ
- ไหล่ของคุณควรเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยขณะใช้ไม้ค้ำ
Crutch พิสูจน์อักษรสภาพแวดล้อมของคุณ
ไม้ค้ำเพิ่มความยากพิเศษให้กับชีวิตของคุณ สิ่งที่คุณสามารถเดินข้ามไปได้ตอนนี้เป็นอันตรายเมื่อคุณได้ไม้ค้ำมาก่อนขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวนำสิ่งของหลวม ๆ บนพื้นเช่นพรมสายไฟของเล่นหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถไปเที่ยวได้ จากนั้นระวัง! เพราะสิ่งของเหล่านั้นมีวิธีในการหาทางกลับไปที่พื้น - โดยเฉพาะของเล่น
นอกจากนี้ขอให้บางคนทำให้บ้านของคุณง่ายขึ้นเพื่อให้สิ่งของที่คุณต้องการสะดวก เอาทุกอย่างออกไปให้พ้น สิ่งนี้ใช้ได้กับกระเป๋าหรือกระเป๋าเงินทุกวันของคุณ ในขณะที่คุณกำลังเดินทางผ่านทางคลัตช์ถือกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าสะพายข้างแบบสลิงเพื่อให้คุณมีสถานที่ที่จะนำสิ่งต่าง ๆ ที่เข้าถึงและออกได้ง่าย
เดินไปกับไม้ค้ำ
การทำให้อวัยวะส่วนของคุณยาวขึ้นและเรียนรู้วิธีการเดินด้วยแขนของคุณเป็นการออกกำลังกายโดยประสานงานกัน ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยซึ่งจะเกิดขึ้นกับการฝึกฝน
- เริ่มต้นด้วยการยืน โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วขยับไม้ค้ำทั้งสองข้างหนึ่งข้างหน้าคุณ
- เปลี่ยนน้ำหนักของคุณเป็นไม้ค้ำและแกว่งไปข้างหน้าด้วยสะโพกของคุณ
- แกว่งขาที่ดีของคุณไปข้างหน้าระหว่างไม้ค้ำและวางไว้ด้านหน้าของคุณบนพื้น
- เลื่อนน้ำหนักของคุณไปที่ขาที่ดีของคุณและเริ่มต้นขั้นตอนต่อไปของคุณโดยการย้ายไม้ค้ำที่เกี่ยวกับเท้าข้างหน้าของคุณ
มีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้ ตัวอย่างเช่นไม้ยันรักแร้ของคุณมีพื้นที่ด้านข้างมากขึ้นและสามารถติดกับสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายดังนั้นควรรักษาพื้นที่รอบตัวคุณให้กว้าง นอกจากนี้ให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้ในแบบฟอร์มไม้ยันรักแร้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่เกิดขึ้น:
- มองไปข้างหน้าว่าคุณกำลังเดินอยู่ที่ไหนและอย่ามองเท้าของคุณ
- ทำตามขั้นตอนสั้น ๆ และพักบ่อย
- รักษาน้ำหนักส่วนใหญ่ของคุณไว้ในมือของคุณมากกว่าที่รักแร้
- วางไม้ค้ำด้านบนให้แน่นกับด้านข้างและใช้มือเพื่อดูดซับน้ำหนัก
- อย่าปล่อยให้รักแร้ของคุณพักบนไม้ค้ำ สิ่งนี้สามารถทำให้ผิวระคายเคืองในรักแร้
วิธีการยืน
ลืมไปเถิด คุณจะต้องใช้คลัตช์ของคุณเพื่อช่วยให้พอดีกับคุณจากเก้าอี้ของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ย้ายไปที่ขอบด้านหน้าของเก้าอี้ ถือไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ในมือที่บาดเจ็บและด้วยมือข้างที่ว่างให้ถือแขนของเก้าอี้ที่คุณนั่งอยู่วางน้ำหนักลงบนขาที่ดีดันตัวเองด้วยแขนแล้วยืนบนขาที่ดี.
กำลังขึ้นบันได
บันไดอาจมีความยุ่งยากเป็นพิเศษเมื่อใช้ไม้ค้ำเพราะต้องใช้ร่างกายส่วนบนที่แข็งแรง
- หากไม่มีราวจับ ใช้ไม้ค้ำทั้งสองข้างและนำด้วยขาที่ดี ยืนใกล้กับขั้นตอนและด้วยน้ำหนักของคุณบนไม้ค้ำให้ยกเท้าที่ไม่ได้รับบาดเจ็บไปจนถึงขั้นตอนแรก เมื่อน้ำหนักของคุณอยู่บนขาที่ดีแล้วให้นำไม้ค้ำมาสู่ขั้นตอนเดียวกัน ทำซ้ำกระบวนการนี้ในแต่ละขั้นตอน
- หากมีราวจับ, ใช้มัน. จับไม้ยันรักแร้ทั้งสองข้างในมือข้างหนึ่งจับราวจับกับอีกมือและน้ำหนักทั้งหมดไว้บนแขนของคุณยกขาที่ดีขึ้นหนึ่งก้าว จากนั้นนำไม้ค้ำมาถึงขั้นตอนนั้นและทำซ้ำในแต่ละขั้นตอน
ลงบันได
การเดินลงบันไดในขณะที่ไม้ค้ำเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ท้าทายและอันตรายที่สุดในการควบคุมการใช้ไม้ค้ำ ในความเป็นจริงคุณจะต้องขอให้คน "จุด" คุณครั้งแรกที่คุณลอง อดทนและไตร่ตรองโดยรอบคอบขณะเรียนรู้
ทำทีละก้าวก้าวเท้าที่ได้รับบาดเจ็บของคุณออกมาข้างหน้าแล้วกระโดดลงบันไดแต่ละขั้นด้วยเท้าที่ดีโดยใช้ไม้ค้ำหรือราวจับด้านบน
หากสิ่งนี้ยากเกินไปให้ลองนั่งบนบันไดแล้วเอนกายลงในแต่ละขั้นตอน