วิธีรับมือกับโรคสะเก็ดเงิน

การรับมือกับโรคสะเก็ดเงินอย่างเห็นได้ชัดหมายถึงการจัดการกับอาการต่าง ๆ ที่มาพร้อมกับมันและทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อลดการเผาไหม้ โรคสะเก็ดเงินไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่มันสามารถจัดการได้และ - เมื่อเวลาผ่านไป - คุณสามารถค้นหากลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณและปรับให้เข้ากับชีวิตด้วยอาการเรื้อรัง

อารมณ์

หากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินคุณอาจรู้สึกละอายใจกับสภาพร่างกายหรือรู้สึกเขินอายเกี่ยวกับลักษณะผิวของคุณคุณอาจรู้สึกถูกตีตราจากคนอื่นที่ไม่เข้าใจว่าเป็นโรคสะเก็ดเงินหรือผู้ที่คิดว่าเป็นโรคติดต่อเช่นอีสุกอีใสหรือโรคอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดโรคผิวหนังที่มองเห็นได้

ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาต่างๆเช่นความวิตกกังวลหรือความซึมเศร้าซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมากกว่าในผู้ที่ไม่มีโรค หากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาทางอารมณ์ที่เกิดจากโรคสะเก็ดเงินของคุณดูนักสังคมสงเคราะห์หรือนักบำบัดโรค ด้วยการพูดคุยกลวิธีการเผชิญปัญหาและแม้แต่ยาคุณอาจสามารถเอาชนะผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิตของคุณได้

กายภาพ

เมื่อพูดถึงความท้าทายที่อาจเกิดขึ้นโรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่มีโอกาสเท่ากันได้รับผลกระทบจากหรือมีผลกระทบต่อทุกสิ่งตั้งแต่สภาพอากาศจนถึงชีวิตเพศของคุณ

สภาพอากาศและอุณหภูมิสุดขั้ว

สภาพอากาศและสภาพอากาศอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อโรคสะเก็ดเงิน ผิวมักจะมีราคาที่ดีกว่าในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนมากกว่าในฤดูหนาวเนื่องจากมีแสงแดดจัดและอุณหภูมิที่อุ่นกว่า

รังสีอุลตร้าไวโอเล็ต (UV) จากดวงอาทิตย์ทำหน้าที่เป็นภูมิคุ้มกันที่ช่วยให้การก่อตัวของเนื้อเยื่อภายใต้การควบคุม และอากาศอุ่นมีแนวโน้มที่จะเก็บความชื้นได้ดีกว่าอากาศเย็นซึ่งสามารถรักษาสำหรับผิวแห้งมาก การสวมเสื้อผ้าฝ้ายน้ำหนักเบาแทนที่จะเป็นผ้าใยสังเคราะห์ในวันที่อากาศอบอุ่นสามารถช่วยได้มากขึ้น

อาจรู้สึกดีที่ได้แช่ตัวในสระว่ายน้ำในวันที่อบอุ่น แต่โปรดทราบว่าความเข้มข้นของคลอรีนหนักในน้ำในสระอาจทำให้ระคายเคืองเนื้อเยื่อที่อักเสบและทำให้ผิวแห้ง หากคุณแช่น้ำให้ล้างออกให้สะอาดหลังจากนั้น ในทางกลับกันการว่ายน้ำในมหาสมุทรสามารถช่วยผิวสะเก็ดเงินได้: บางคนพบว่ามันช่วยขจัดคราบตะกรัน ไม่ว่าในกรณีใดควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หลังการว่ายน้ำ

ในฤดูหนาวอากาศสามารถแห้งทั้งภายในและภายนอก ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในบ้านของคุณโดยเฉพาะในห้องนอน การเพิ่มพืชสดลงในพื้นที่นั่งเล่นของคุณยังสามารถเพิ่มความชื้นในสิ่งแวดล้อม

นอน

กลางคืนมักก่อให้เกิดปัญหาพิเศษเมื่อคุณเป็นโรคสะเก็ดเงิน คุณอาจหยุดตัวเองจากการเกาผิวหนังในช่วงเวลาที่ตื่น แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะเขี่ยแผลที่ผิวหนังโดยไม่รู้ตัวเมื่อคุณหลับ เป็นผลให้คุณอาจตื่นขึ้นมาที่คราบเลือดหรือเกล็ดสีขาว (เกล็ดผิวที่มีการหลั่ง) บนแผ่นของคุณหรือมีอาการที่เรียกว่าปรากฏการณ์ Koebner ซึ่งผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บจะกลายเป็นสะเก็ดเงิน

ความรู้สึกไม่สบายจากโรคสะเก็ดเงินสามารถรบกวนการนอนหลับที่มีคุณภาพซึ่งสามารถตั้งค่าให้คุณสำหรับวงจรอุบาทว์: การกีดกันการนอนหลับอาจทำให้เกิดความเครียดซึ่งในทางกลับกันจะเป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินทั่วไป นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับการจัดการกับปัญหาการนอนหลับเมื่อคุณมีโรคสะเก็ดเงิน:

• ปกป้องแพทช์ของคุณ เคลือบบริเวณที่อักเสบและคันด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เข้มข้น ครอบคลุมพวกเขาด้วยพลาสติกห่อ (หรือสวมถุงมือผ้าฝ้ายในมือหรือถุงเท้าที่เท้าของคุณหากพื้นที่เหล่านั้นได้รับผลกระทบ) ไม่เพียง แต่จะปกป้องพวกเขาจากเล็บของคุณ แต่ยังช่วยให้ผิวนุ่ม การรักษาเล็บของคุณให้สั้นก็จะทำให้พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะทำลายผิวของคุณหากคุณเกา
• ออกหัวคัน เมื่อคุณรู้สึกคันเป็นพิเศษให้ลองทาน antihistamine ที่มีฤทธิ์กดประสาทก่อนเข้านอน แม้ว่าจะไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะต้องพึ่งยาเหล่านี้ แต่การทาน antihistamine เป็นครั้งคราวในช่วงกลางคืนในช่วงที่มีการระบาดของโรคสะเก็ดเงินที่ไม่ดี แน่นอนตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อน
• ข้าม nightcap หรือกาแฟ ทั้งแอลกอฮอล์และคาเฟอีนสามารถรบกวนการนอนหลับดังนั้นควรหลีกเลี่ยงทั้งคู่ก่อนนอน การดื่มมาก ๆ ก็เป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงิน

ความรู้สึกเรื่องเพศ

จากการศึกษาปี 2550 ในวารสาร โรคผิวหนัง หนึ่งในสามถึงสองในสามของผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินประสบปัญหาทางเพศส่วนหนึ่งเป็นเพราะความรู้สึกไม่สบายของโรค

โรคสะเก็ดเงินที่ส่งผลกระทบต่ออวัยวะเพศไม่ว่าจะเป็นที่อวัยวะเพศชายหรือถุงอัณฑะโดยทั่วไปไม่ได้มีเกล็ดมากเท่าที่อื่น แต่อาจทำให้เกิดอาการคันอย่างรุนแรง เนื่องจากผิวหนังในภูมิภาคที่ใกล้ชิดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะบอบบางครีมและขี้ผึ้งที่ไม่ใช้สเตอรอยด์จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการคัน

หากคุณเป็นผู้ชายที่มีโรคสะเก็ดเงินที่อวัยวะเพศคุณอาจพบว่าการมีเพศสัมพันธ์จะสะดวกสบายขึ้นถ้าคุณสวมถุงยางอนามัย ทาน้ำมันหล่อลื่นก่อนใส่ถุงยาง และโดยไม่คำนึงถึงเพศของคุณหากคุณใช้ยาสะเก็ดเงินที่บริเวณอวัยวะเพศของคุณให้ล้างออกให้สะอาดก่อนที่จะสนิทสนมและนำไปใช้ใหม่ในภายหลัง

แม้ว่าจะไม่ได้มีอาการทางกายภาพของโรคสะเก็ดเงิน แต่ภาพลักษณ์ของตนเองและความเชื่อมั่นทางเพศยังสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ทางเพศ การสนับสนุนทางอารมณ์คำแนะนำของนักบำบัดโรคและการสนทนาอย่างซื่อสัตย์กับคู่ของคุณสามารถช่วยได้

สังคม

เนื่องจากโรคสะเก็ดเงินเป็นเรื้อรังและไม่มีวิธีรักษาและสามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจนจึงทำให้ท้อใจ แต่การล้อมรอบตัวเองกับคนที่สนับสนุนคุณและพึ่งพาพวกเขาสามารถช่วยได้ ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2555 พบว่าในบรรดาผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมากกว่าหนึ่งร้อยคนผู้ที่กล่าวว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนทางสังคมจำนวนมากรายงานว่า

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการเชื่อมต่อและเรียนรู้จากผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงินเช่นเดียวกับคุณ มีกลุ่มสนับสนุนมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการแบ่งปันหรือค้นหาข้อมูลและคำแนะนำในการจัดการกับความท้าทายต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไข

แพทย์โรงพยาบาลท้องถิ่นหรือศูนย์การแพทย์ของคุณอาจส่งต่อคุณไปยังกลุ่มบุคคลที่คุณสามารถพบผู้อื่นด้วยโรคสะเก็ดเงินแบบตัวต่อตัว TalkPsoriasis.org เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาการสนับสนุนออนไลน์ไซต์นี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ National Psoriasis Foundation (NPF) ได้กำหนดตัวเองเป็น "ชุมชนการสนับสนุนออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุดในโลกของผู้คนที่ได้รับผลกระทบจากโรคสะเก็ดเงินหรือโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน" และช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้ป่วยรายอื่น

แม้ว่าคุณอาจลังเลที่จะพูดถึงโรคสะเก็ดเงินของคุณนอกกลุ่มเพื่อนที่ไว้ใจได้ แต่ก็มีบางสถานการณ์ที่การทำเช่นนั้นอาจช่วยคุณได้ - ตัวอย่างเช่นหากผู้อื่นคิดเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินของคุณ (ถูกหรือผิด) อาจส่งผลต่องานของคุณ หรือชีวิตส่วนตัว ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสภาพของคุณกับนายจ้างที่มีศักยภาพหากคุณสมัครงานในสาขาที่เขาหรือเธออาจกังวลว่าสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อผิวของคุณเป็นโรคติดต่อเช่นบริการอาหารของการดูแลเด็ก การสนทนาแบบเปิดสามารถปัดเป่าตำนานและบรรเทาความกังวลได้ ชั้นเชิงเดียวกันนี้อาจมีประโยชน์เมื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่

ประยุกต์

หากคุณมีสะเก็ดเงินตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่คุณต้องการอำพรางหรือปกปิดวิธีที่ดีที่สุดในการทำนั้นขึ้นอยู่กับตำแหน่งและความรุนแรงของแผล นี่คือเคล็ดลับทั่วไปบางประการ:

• ชุ่มชื้น ความสำคัญของการทำเช่นนี้ทุกวันหรือแม้แต่สองครั้งต่อวันไม่สามารถพูดเกินจริง ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวสงบและสามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏอย่างมาก
• ลบตาชั่งหากความชุ่มชื้นเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอมีวิธีกำจัดเกล็ดเพื่อช่วยให้ผิวดูดีขึ้น ทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการแช่ในอ่างน้ำอุ่นแล้วขัดผิวเบา ๆ ด้วยรังบวบหรือใช้สบู่อ่อน ๆ ที่มีกรดซาลิไซลิกซึ่งเป็นส่วนผสมที่ส่งเสริมการปอกเปลือกอย่างอ่อนโยน
• ปรนนิบัติหูของคุณ หากโรคสะเก็ดเงินส่งผลกระทบต่อหูของคุณอย่าพยายามขูดเกล็ดด้วยสำลีหรือวัตถุมีคมอื่น ๆ คุณอาจดันเศษผิวหนังเข้าไปในช่องหูของคุณ บางครั้งน้ำมันมะกอกหยดหนึ่งใบในหูแต่ละวันจะช่วยให้แว็กซ์และเศษผิวหนังเคลื่อนที่ได้
• ใช้คอนซีลเลอร์ แม้ว่าคุณจะไม่ควรปกปิดผิวที่มีรอยแตกหรือมีเลือดออกด้วยการแต่งหน้าคอนซีลเลอร์หรือรองพื้นที่เลือกสรรมาอย่างดีสามารถช่วยปกปิดรอยแดงบนผิวที่เรียบเนียน หากการแต่งหน้าปกติไม่เหมาะกับคุณแบรนด์พิเศษที่ปกปิดรอยไหม้และรอยแผลเป็นเช่น Dermablend หรือ Covermark อาจเป็นเคล็ดลับ
• แต่งตัวอย่างมีกลยุทธ์หากการไต่ระดับอย่างรุนแรงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคุณให้ใส่สีอ่อน: ผิวของเกล็ดจะเห็นได้ชัดเจนน้อยกว่าบนผ้าสีซีดกว่าสีเข้ม ผ้าพันคอและผ้าคลุมไหล่สามารถครอบคลุมโรคสะเก็ดเงินที่คอหน้าอกและต้นแขน ในการดึงสายตาออกจากแพทช์บนแขนและขาให้ตกแต่งด้วยต่างหูที่สะดุดตาหรือผ้าเช็ดหน้าที่มีสีสันหรือผ้าเช็ดหน้า
• หุ้น
• ดีด
• อีเมล์

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร แหล่งบทความ

• ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. โรคสะเก็ดเงินคืออะไร? 12 เม.ย. 2018 www.cdc.gov/psoriasis/index.htm
• Sampogna, F, et.al. การด้อยค่าของชีวิตทางเพศในผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน โรคผิวหนัง มี.ค. 2550; 214 (2): 144-150 ดอย: 10.1159 / 000098574