อาหารและเครื่องดื่มที่มีอายุการใช้งานสูงสุดและต่อต้านริ้วรอย

ตัวเลือกอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากอายุ เพียงแค่ทำงานในแผนอาหารประจำวันและรายสัปดาห์ของคุณและคุณจะได้รับวิตามินเสริมสารต้านอนุมูลอิสระและสารอื่น ๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุและเป็นแหล่งต่อต้านริ้วรอยสำหรับคุณ เริ่มวันนี้

1

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผู้นำรายการอาหารต่อต้านริ้วรอยเพราะอร่อยมาก แน่นอนว่าอะโวคาโดนั้นเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลของคุณ แต่เหตุผลหลักในการกินอะโวคาโดก็คือเพราะพวกมันมีรสชาติที่ดีมาก

2

วอลนัท

คุณอาจรู้ว่าคุณต้องกินโอเมก้า 3 มากขึ้นและปลานั้นเป็นแหล่งที่ดี แต่การปนเปื้อนสารปรอทที่เป็นไปได้ของปลาอาจทำให้คุณกลัวเล็กน้อย นั่นคือที่มาของวอลนัทปรากฎว่าวอลนัทเป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 (และปราศจากสารปรอท) กินหนึ่งหรือสองวันต่อวันสำหรับความต้องการโอเมก้า 3 ของคุณ

3

ผักสีเขียว

มันค่อนข้างน่าเบื่อที่จะพูดถึงความจำเป็นในการกินผักให้มากขึ้น แต่นี่คือสิ่งที่เราทุกคนต้องทำ อันที่จริงถ้าประเทศสามารถรับผักและผลไม้ได้ 5 หรือมากกว่านั้นทุกวันเราจะเห็นว่าโรคหัวใจมะเร็งความดันโลหิตสูงและอื่น ๆ ลดลงอย่างมาก ดังนั้นหาทางกินผักหรือผลไม้สัปดาห์นี้จากนั้นเพิ่มอีกหนึ่งสัปดาห์ถัดไปจนกว่าคุณจะได้รับ 9 เสิร์ฟ เน้นผักใบเขียวหรือสีเข้มเพื่อประโยชน์สูงสุด

4

น้ำ

น้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ดูเหมือนว่าจะค่อนข้างพื้นฐาน มีความไม่ลงรอยกันในโลกการแพทย์ว่าการดื่มน้ำตันเป็นความคิดที่ดีจริง ๆ หรือไม่ แต่ในขณะที่พวกเขาแยกแยะสิ่งนั้นออกมาจดจ่ออยู่กับน้ำ เป้าหมายของคุณคือการทำให้น้ำดื่มหลักของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะดื่มน้ำที่ไม่มีแคลอรี่ไม่มีเครื่องดื่มสารเคมีตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นแคลอรี่สูงและสารเคมีอื่น ๆ

5

ผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารเคมีอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ในการซ่อมแซมและป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอายุ ดีที่สุดของทุกคนผลเบอร์รี่รสชาติดีจริงๆ ให้แน่ใจว่าได้กินผลเบอร์รี่ของคุณโดยไม่มีซอสหรือน้ำตาล เพียงแค่สนุกกับพวกเขาธรรมดาเพื่อความดีของพวกเขา

6

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นอาหารเสริมอายุยืนในเอเชียมานานหลายพันปี มันเป็นสิ่งที่ดีในการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณ ชาเขียวมีความเข้มข้นสูงของสารเคมีที่ร่างกายต้องการ ชาเขียวยังมีราคาไม่แพงอร่อยและให้พลังงาน (และอ่อนโยน) อ่อนจากคาเฟอีน

7

ไวน์แดง

ไวน์แดงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ - มันมีสารที่เรียกว่า "resveratrol" ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอายุ ในตอนท้ายของวันมีแก้วสักแก้วสองแก้วเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลาย คุณจะได้รับประโยชน์จากเครื่องดื่มแสนอร่อยพร้อมกับคุณสมบัติต่อต้านความชราของ resveratrol

8

ถั่ว

ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ จริงๆแล้วถั่วเป็นอาหารที่น่าแปลกใจ นักวิจัยบางคน (เช่นที. คอลินพาวเวลล์) เชื่อว่าโปรตีนจากสัตว์อาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยมากมายที่เราเผชิญเมื่อเราอายุมากขึ้น การเปลี่ยนเป็นอาหารมังสวิรัติ (เพื่อสุขภาพ) จะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ถั่วเป็นส่วนที่จำเป็นของการทานมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ หากคุณไม่ต้องการไปทานมังสวิรัติให้เริ่มต้นด้วยการแทนที่มื้ออาหารสองสามมื้อต่อสัปดาห์ด้วยอาหารประเภทถั่ว

9

แตง

แตงมีบางส่วนของโปรไฟล์โภชนาการที่ดีที่สุดของผลไม้ทั้งหมด พวกเขาเป็นเนื้อ (ดังนั้นพวกเขาเติมคุณ) และมีวิตามินจำนวนมากสำหรับร่างกายของคุณ ทำงานแตงลงในอาหารประจำวัน / สัปดาห์ของคุณและคุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพในขณะที่คุณสนุกกับพวกเขา

10

ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตเป็นรายการสุดท้ายเท่านั้นเพราะไม่จำเป็นต้องสูงขึ้นเพื่อดึงดูดความสนใจของคุณ ช็อคโกแลต (ดาร์กช็อกโกแลตนั่นคือ) เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ มันมีความสมดุลของไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณและสารเคมีเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือช็อคโกแลตยังมีแคลอรี่ มีสี่เหลี่ยมจัตุรัสเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน แต่อย่าค้างเกินกำหนด