11 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความทรงจำของมนุษย์ที่น่าสนใจที่คุณควรรู้
สารบัญ:
- 10 สิ่งที่น่าสนใจที่คุณควรรู้เกี่ยวกับความทรงจำ
- ฮิบโปมีบทบาทสำคัญในความทรงจำ
- ความทรงจำระยะสั้นส่วนใหญ่จะถูกลืมอย่างรวดเร็ว
- การทดสอบข้อมูลจะช่วยให้คุณจดจำได้ดีขึ้น
- คุณสามารถเรียนรู้ที่จะพัฒนาความจำของคุณ
- มีเหตุผลสี่ประการที่ทำให้คุณลืมสิ่งต่าง ๆ ได้
- ภาพของความจำเสื่อมในภาพยนตร์มักไม่ถูกต้อง
- ภาพยนตร์ที่มีการพรรณนาถึงความจำเสื่อม
- กลิ่นสามารถเป็นทริกเกอร์หน่วยความจำที่ทรงพลัง
- มีการสร้างการเชื่อมต่อของสมองใหม่ทุกครั้งที่คุณสร้างหน่วยความจำ
- หลับฝันดีจะช่วยเพิ่มความจำของคุณ
- ความล้มเหลวของหน่วยความจำในวัยชราอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
Maluma - 11 PM (Official Video) (กันยายน 2024)
10 สิ่งที่น่าสนใจที่คุณควรรู้เกี่ยวกับความทรงจำ
ความทรงจำของเราช่วยทำให้เราเป็นเรา จากการจำเหตุการณ์ในวัยเด็กด้วยความรักไปจนถึงการจดจำตำแหน่งที่เราทิ้งกุญแจไว้ความทรงจำมีบทบาทสำคัญในทุกแง่มุมของชีวิตของเรา มันทำให้เรามีความรู้สึกของตัวเองและสร้างประสบการณ์ชีวิตอย่างต่อเนื่องของเรา
มันง่ายที่จะนึกถึงความทรงจำในฐานะตู้เก็บเอกสารทางจิตเก็บข้อมูลจำนวนเล็กน้อยจนกว่าเราต้องการ ในความเป็นจริงมันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนอย่างน่าทึ่งที่เกี่ยวข้องกับส่วนต่าง ๆ ของสมอง ความทรงจำอาจมีชีวิตชีวาและติดทนนาน แต่ก็มีความอ่อนไหวต่อความไม่ถูกต้องและการลืม
ฮิบโปมีบทบาทสำคัญในความทรงจำ
ฮิปโปแคมปัสเป็นพื้นที่ที่มีรูปร่างเหมือนรองเท้าม้าของสมองที่มีบทบาทสำคัญในการรวบรวมข้อมูลจากหน่วยความจำระยะสั้นไปยังหน่วยความจำระยะยาว มันเป็นส่วนหนึ่งของระบบ limbic ระบบที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความทรงจำระยะยาว ฮิบโปมีส่วนร่วมในกระบวนการที่ซับซ้อนเช่นการขึ้นรูปการจัดระเบียบและการจัดเก็บความทรงจำ
เนื่องจากสมองทั้งสองด้านนั้นมีความสมมาตรฮิปโปแคมปัสจึงสามารถพบได้ในซีกโลกทั้งสอง ความเสียหายต่อฮิปโปแคมปัสสามารถขัดขวางความสามารถในการสร้างความทรงจำใหม่ที่รู้จักกันในชื่อ anterograde หลงลืม
การทำงานของฮิบโปสามารถลดลงได้ตามอายุ เมื่อถึงอายุ 80 ปีพวกเขาอาจสูญเสียการเชื่อมต่อเส้นประสาทในฮิบโปไปถึงร้อยละ 20 ในขณะที่ผู้สูงอายุไม่ได้แสดงการสูญเสียเซลล์ประสาท แต่ผู้ที่แสดงประสิทธิภาพลดลงในการทดสอบหน่วยความจำ
ความทรงจำระยะสั้นส่วนใหญ่จะถูกลืมอย่างรวดเร็ว
ความจุรวมของหน่วยความจำระยะสั้นค่อนข้าง จำกัด ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคุณสามารถเก็บสิ่งของได้ประมาณเจ็ดรายการในหน่วยความจำระยะสั้นประมาณ 20 ถึง 30 วินาที ความสามารถนี้สามารถยืดออกได้บ้างโดยการใช้กลวิธีหน่วยความจำเช่น chunking ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจัดกลุ่มข้อมูลที่เกี่ยวข้องเป็น "ชิ้นเล็ก"
ในบทความที่มีชื่อเสียงที่ตีพิมพ์ในปี 2499 นักจิตวิทยาจอร์จมิลเลอร์แนะนำว่าความจุของหน่วยความจำระยะสั้นสำหรับจัดเก็บรายการต่าง ๆ นั้นอยู่ระหว่างห้าถึงเก้า วันนี้ผู้เชี่ยวชาญหน่วยความจำหลายคนเชื่อว่าความจุที่แท้จริงของหน่วยความจำระยะสั้นน่าจะใกล้เคียงกับเลขสี่
ดูสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเองโดยทดลองใช้หน่วยความจำระยะสั้น ใช้เวลาสองนาทีในการจดจำรายการคำที่สุ่มจากนั้นหยิบกระดาษเปล่าแล้วลองเขียนคำที่คุณจำได้
4การทดสอบข้อมูลจะช่วยให้คุณจดจำได้ดีขึ้น
ในขณะที่ดูเหมือนว่าการศึกษาและการซักซ้อมข้อมูลเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะจำได้ แต่นักวิจัยพบว่าการทดสอบข้อมูลเป็นจริงหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการเรียกคืน
การทดลองหนึ่งพบว่านักเรียนที่เรียนและได้รับการทดสอบนั้นมีความจำได้ดีในระยะยาวถึงแม้จะเป็นข้อมูลที่ไม่ได้ครอบคลุมในการทดสอบ นักเรียนที่มีเวลาพิเศษในการเรียน แต่ไม่ได้ทำการทดสอบมีการเรียกคืนเนื้อหาที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
5คุณสามารถเรียนรู้ที่จะพัฒนาความจำของคุณ
คุณเคยรู้สึกว่าคุณลืมสิ่งต่าง ๆ หรือวางวัตถุที่คุณใช้อยู่ทุกวันอย่างต่อเนื่องหรือไม่? คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังเดินเข้ามาในห้องเพื่อรู้ว่าคุณจำไม่ได้ว่าทำไมคุณถึงเข้าไปที่นั่นตั้งแต่แรก? แม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าคุณกำลังจะทนต่อความรำคาญทุกวัน แต่นักวิจัยพบว่าคุณสามารถเรียนรู้วิธีปรับปรุงความจำของคุณได้
เรื่องสั้นปี 2005 ใน การตรวจสอบทางจิตวิทยา การวิจัยสรุปได้เปิดเผยกลยุทธ์ที่มีประโยชน์จำนวนหนึ่งเพื่อจัดการกับการสูญเสียความจำเล็กน้อย เทคนิคเหล่านี้รวมถึง:
- ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีเพื่อติดตามข้อมูล เครื่องมือเช่นอุปกรณ์พกพามือถือและปฏิทินเตือนความจำออนไลน์สามารถช่วยให้ผู้คนติดตามการนัดหมายและวันสำคัญอื่น ๆ การใช้แอปเตือนความจำในโทรศัพท์ของคุณอาจเป็นวิธีที่สะดวกในการติดตามวันสำคัญและเหตุการณ์สำคัญต่างๆ
- การใช้ "ภาพจิต" สามารถช่วยได้ การพยายามจดบันทึกสิ่งที่คุณลืมบ่อยๆ (เช่นวางกุญแจรถของคุณ) อย่างเป็นระบบสามารถช่วยให้คุณจดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น ในครั้งต่อไปที่คุณวางกุญแจลงที่ใดที่หนึ่งจงใช้เวลาสักครู่เพื่อจดบันทึกจุดที่คุณทิ้งไว้รวมทั้งวัตถุอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้เคียง หากคุณคิดกับตัวเองว่า "ฉันฝากกระเป๋าเงินไว้ที่โต๊ะ" คุณอาจพบว่าการเรียกคืนข้อมูลในภายหลังได้ง่ายขึ้น
- ใช้เทคนิคการท่องจำ ข้อมูลการซักซ้อมการใช้ความจำและกลยุทธ์การท่องจำอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะปัญหาความจำเล็กน้อย โดยการเรียนรู้วิธีการใช้กลยุทธ์เหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพคุณสามารถก้าวเท้าเลี่ยงความผิดปกติของหน่วยความจำและฝึกสมองให้ทำงานในรูปแบบใหม่
มีเหตุผลสี่ประการที่ทำให้คุณลืมสิ่งต่าง ๆ ได้
เพื่อต่อสู้กับการหลงลืมสิ่งสำคัญคือการเข้าใจเหตุผลสำคัญบางประการ ทำไม เราลืมสิ่งต่าง ๆElizabeth Loftus หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกเกี่ยวกับความทรงจำของมนุษย์ได้ระบุสาเหตุสำคัญสี่ประการที่ทำให้ลืมไปได้ หนึ่งในคำอธิบายที่พบบ่อยที่สุดคือความล้มเหลวในการดึงข้อมูลจากหน่วยความจำอย่างง่าย สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีการเข้าถึงความทรงจำน้อยทำให้พวกเขาสลายตัวเมื่อเวลาผ่านไป
อีกสาเหตุที่ทำให้ลืมได้คือการรบกวนซึ่งเกิดขึ้นเมื่อความทรงจำบางส่วนแข่งขันกับความทรงจำอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นลองจินตนาการว่าผู้หญิงเพิ่งเริ่มปีการศึกษาใหม่ในฐานะครูโรงเรียนประถม เธอใช้เวลาเรียนรู้ชื่อของนักเรียนแต่ละคน แต่ในช่วงเวลาหนึ่งปีเธอพบว่าตัวเองเรียกผู้หญิงคนหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งชื่อผิด ทำไม? เพราะพี่สาวของเด็กหญิงคนนั้นอยู่ในชั้นเรียนเดียวกันเมื่อปีที่แล้วและทั้งคู่ก็ดูคล้ายกันอย่างน่าทึ่ง มันเป็นความทรงจำของพี่สาวที่ทำให้มันยากที่จะจำชื่อของน้องนักเรียน
สาเหตุอื่นของการลืมรวมถึงการไม่สามารถจัดเก็บข้อมูลไว้ในหน่วยความจำในตอนแรกหรือแม้แต่จงใจพยายามที่จะลืมสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่น่าเป็นห่วงหรือกระทบกระเทือนจิตใจ
7ภาพของความจำเสื่อมในภาพยนตร์มักไม่ถูกต้อง
ความจำเสื่อมเป็นอุปกรณ์พล็อตทั่วไปในภาพยนตร์ แต่ภาพเหล่านี้มักจะไม่ถูกต้องอย่างดุร้าย ตัวอย่างเช่นคุณเคยเห็นตัวละครที่สวมบทบาทสูญเสียความจำของพวกเขาบ่อยครั้งเนื่องจากการชนบนหัวเท่านั้นที่จะมีความทรงจำของพวกเขาเรียกคืนอย่างน่าอัศจรรย์หลังจากทรมานกับการตีครั้งที่สองกับกะโหลก
ความจำเสื่อมมีสองประเภท:
- Anterograde ความจำเสื่อม: เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความสามารถในการสร้างความทรงจำใหม่
- เสื่อมความจำเสื่อม: เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความสามารถในการจำความทรงจำในอดีตแม้ว่าความสามารถในการสร้างความทรงจำใหม่อาจยังคงไม่บุบสลาย
ในขณะที่ภาพยนตร์ส่วนใหญ่แสดงให้เห็นถึงความจำเสื่อมเกี่ยวข้องกับความจำเสื่อมย้อนหลัง Anterograde หลงลืมเป็นเรื่องธรรมดามาก กรณีที่มีชื่อเสียงที่สุดของความจำเสื่อม anterograde เป็นผู้ป่วยที่รู้จักกันในวรรณคดีเป็น H.M ในปี 1953 เขาได้รับการผ่าตัดสมองเพื่อช่วยหยุดอาการชักที่เกิดจากโรคลมชักอย่างรุนแรง การผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับการกำจัดทั้ง hippocampi บริเวณที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำของสมองอย่างมาก เป็นผลให้ H.M. ไม่สามารถสร้างความทรงจำระยะยาวใหม่ได้อีกต่อไป
ภาพยนตร์และรายการโทรทัศน์ยอดนิยมมักจะพรรณนาถึงการสูญเสียความจำเช่นเรื่องปกติ แต่กรณีความจำเสื่อมที่สมบูรณ์เกี่ยวกับอดีตและตัวตนของบุคคลนั้นค่อนข้างหายาก
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความจำเสื่อมรวมถึง:
- บาดเจ็บ: การบาดเจ็บทางร่างกายเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์อาจทำให้เหยื่อสูญเสียความทรงจำที่เฉพาะเจาะจงของเหตุการณ์เอง การบาดเจ็บทางอารมณ์เช่นการตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กสามารถทำให้บุคคลนั้นสูญเสียความทรงจำในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง
- ยา: ยาบางชนิดสามารถใช้ในการทำให้เกิดความจำเสื่อมชั่วคราวโดยเฉพาะในระหว่างกระบวนการทางการแพทย์ เมื่อยาเสพติดเสื่อมสภาพหน่วยความจำของแต่ละบุคคลกลับสู่การทำงานปกติ
ภาพยนตร์ที่มีการพรรณนาถึงความจำเสื่อม
- Robocop (1987)
- เกี่ยวกับเฮนรี่ (1991)
- ผู้ป่วยชาวอังกฤษ (1996)
- ของที่ระลึก (2001)
- เอกลักษณ์ของบอร์น
- 50 วันแรก (2004)
- หา Nemo (2003)
บล็อกวิทยาศาสตร์ Neurophilosophy ชี้ให้เห็นถึงภาพยนตร์สองเรื่องล่าสุดที่ค่อนข้างมีภาพความจำเสื่อมที่ถูกต้อง: ของที่ระลึก และ หา Nemo.
8กลิ่นสามารถเป็นทริกเกอร์หน่วยความจำที่ทรงพลัง
คุณเคยสังเกตไหมว่ากลิ่นบางอย่างสามารถทำให้เกิดความทรงจำที่มีชีวิตชีวาได้หรือไม่? กลิ่นของการอบคุกกี้อาจทำให้คุณนึกถึงเวลาอยู่ที่บ้านคุณยายเมื่อคุณยังเป็นเด็ก กลิ่นของน้ำหอมบางชนิดอาจทำให้คุณนึกถึงคู่หูที่โรแมนติกซึ่งความสัมพันธ์ของคุณจบลงด้วยข้อความที่ไม่สุภาพ
ทำไมกลิ่นจึงดูเหมือนว่าเป็นตัวกระตุ้นหน่วยความจำอันทรงพลัง?
ขั้นแรกให้ประสาทรับกลิ่นตั้งอยู่ใกล้กับ amygdala พื้นที่ของสมองที่เชื่อมต่อกับประสบการณ์ของอารมณ์เช่นเดียวกับหน่วยความจำทางอารมณ์ นอกจากนี้เส้นประสาทรับกลิ่นอยู่ใกล้กับฮิบโปซึ่งเกี่ยวข้องกับความทรงจำอย่างที่คุณได้เรียนรู้มาก่อนหน้าในบทความนี้
ความสามารถในการดมกลิ่นที่แท้จริงเชื่อมโยงกับความทรงจำอย่างมาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อสมองส่วนที่เชื่อมต่อกับหน่วยความจำเสียหายความสามารถในการระบุกลิ่นนั้นบกพร่อง เพื่อระบุกลิ่นคุณต้องจำไว้ว่าเมื่อคุณได้กลิ่นมาก่อนแล้วเชื่อมต่อกับข้อมูลภาพที่เกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน จากการวิจัยพบว่าการศึกษาข้อมูลในที่ที่มีกลิ่นจะเพิ่มความสดใสและความเข้มของข้อมูลที่จำได้เมื่อคุณได้กลิ่นนั้นอีกครั้ง
9มีการสร้างการเชื่อมต่อของสมองใหม่ทุกครั้งที่คุณสร้างหน่วยความจำ
นักวิจัยเชื่อมานานแล้วว่าการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ประสาทในสมองนั้นสัมพันธ์กับการก่อตัวของความทรงจำ วันนี้ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าการสร้างหน่วยความจำเกี่ยวข้องกับการเสริมความแข็งแกร่งของการเชื่อมต่อที่มีอยู่หรือการเติบโตของการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ประสาท
การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทเป็นที่รู้จักกันว่าประสาทและพวกเขาอนุญาตให้ข้อมูลดำเนินการในรูปแบบของแรงกระตุ้นเส้นประสาทที่จะเดินทางจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังเซลล์ถัดไป ในสมองของมนุษย์นั้นมีประสาทนับล้านล้านเส้นที่รวมกันเป็นเครือข่ายที่ซับซ้อนและยืดหยุ่นซึ่งช่วยให้เรารู้สึกประพฤติและคิด มันคือการเปลี่ยนแปลงในการเชื่อมต่อ synaptic ในพื้นที่ของสมองเช่นเยื่อหุ้มสมองสมองและฮิบโปที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และการเก็บรักษาข้อมูลใหม่
ในการศึกษาครั้งหนึ่งดำเนินการที่โรงเรียนแพทย์นิวยอร์กนักวิจัยสามารถสังเกตการเกิดไซแนปส์ในสมองของหนูที่ถูกดัดแปลงพันธุกรรม สิ่งที่พวกเขาค้นพบคือในหนูตัวเล็กส่วนที่ยื่นออกมาเล็ก ๆ ซึ่งบางครั้งอาจพัฒนาเป็นหนามอีกต่อไปเมื่อปลายประสาทรับเพิ่มขึ้นในอัตราที่รวดเร็วอัตราการเติบโตนี้ใกล้เคียงกับการพัฒนาอย่างรวดเร็วของเยื่อหุ้มสมองที่มองเห็น ในขณะที่ส่วนที่ยื่นออกมาเล็ก ๆ จำนวนมากเหล่านี้ในที่สุดก็จางหายไปตามอายุ
หัวหน้านักวิจัย Wen-Biao Gan อธิบายในการให้สัมภาษณ์กับเว็บไซต์วิทยาศาสตร์ WhyFiles.org "ความคิดของเราคือการที่คุณไม่จำเป็นต้องสร้างซิงก์ใหม่ ๆ และกำจัดของเก่าเมื่อคุณเรียนรู้จดจำคุณเพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนความแข็งแกร่งของการซิงก์ก่อนหน้านี้เพื่อการเรียนรู้และความจำระยะสั้นอย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่ามีการสร้างหรือกำจัดการซิงค์เพียงเล็กน้อยเพื่อให้ได้หน่วยความจำระยะยาว"
เห็นได้ชัดว่าการบำรุงรักษาสมองให้แข็งแรง การเสื่อมของประสาทเนื่องจากโรคหรือนิวโรทอกซินมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาทางสติปัญญาการสูญเสียความจำการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในการทำงานของสมอง
ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับประสาทของคุณ?
- หลีกเลี่ยงความเครียด: การวิจัยพบว่าการได้รับความเครียดเป็นเวลานานอาจรบกวนการทำงานของสารสื่อประสาท การศึกษาอื่น ๆ พบว่าความเครียดลดลงเซลล์ประสาทในเยื่อหุ้มสมอง prefrontal และฮิบโป
- หลีกเลี่ยงยาเสพติดแอลกอฮอล์และ neurotoxins อื่น ๆ: การใช้ยาและการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเชื่อมโยงกับการเสื่อมของ synaptic การสัมผัสกับสารเคมีอันตรายเช่นโลหะหนักและสารกำจัดศัตรูพืชยังสามารถทำให้สูญเสีย synaptic
- รับการออกกำลังกายมากมาย: การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มออกซิเจนในสมองซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างและการเติบโตของ synaptic
- กระตุ้นสมองของคุณ: คุณอาจเคยได้ยินสุภาษิตโบราณว่า "ใช้มันหรือทำหาย" มันกลับกลายเป็นว่ามีความจริงมากมายที่เกี่ยวกับความทรงจำ นักวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ผู้สูงอายุที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมกระตุ้นทางจิตใจมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมและผู้ที่มีสถานะการศึกษาสูงกว่ามีแนวโน้มที่จะมีการเชื่อมต่อ synaptic ในสมอง
หลับฝันดีจะช่วยเพิ่มความจำของคุณ
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับสาเหตุหลายประการที่จะนอนหลับฝันดี ตั้งแต่ปี 1960 นักวิจัยได้สังเกตเห็นความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการนอนหลับและความทรงจำ ในการทดลองคลาสสิกครั้งหนึ่งดำเนินการในปี 1994 นักวิจัยพบว่าการอดนอนของผู้เข้าร่วมทำให้ความสามารถในการปรับปรุงประสิทธิภาพของงานประจำตัวประชาชนไม่ดีขึ้น
นอกเหนือจากการช่วยเหลือในความทรงจำแล้วการนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ในการศึกษาครั้งหนึ่งนักวิจัยพบว่าการกีดกันการนอนหลับของนักเรียนหลังจากการเรียนรู้ทักษะใหม่ลดความทรงจำของทักษะนั้นอย่างมากถึงสามวันต่อมา
อย่างไรก็ตามนักวิจัยได้ค้นพบว่าอิทธิพลของการนอนหลับต่อความทรงจำขั้นตอนนั้นแข็งแกร่งกว่าความทรงจำที่เปิดเผย ความทรงจำเกี่ยวกับกระบวนการคือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับกลไกและทักษะการรับรู้ขณะที่ความทรงจำเชิงประจักษ์เป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการท่องจำข้อเท็จจริง
“ หากคุณกำลังจะทำการทดสอบคำกริยาภาษาฝรั่งเศส 72 คำในวันพรุ่งนี้คุณอาจนอนดึกและกวดขัน” Robert Stickgold ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่ Harvard Medical School อธิบายในบทความที่ตีพิมพ์ใน APA การตรวจสอบทางจิตวิทยา. “ แต่ถ้าพวกเขาจะขว้างลูกศรโค้งมาที่คุณและขอให้คุณอธิบายความแตกต่างระหว่างการปฏิวัติฝรั่งเศสและการปฏิวัติอุตสาหกรรมคุณก็จะนอนหลับได้ดีขึ้น”
11ความล้มเหลวของหน่วยความจำในวัยชราอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
ในขณะที่โรคอัลไซเมอร์และปัญหาความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุจำนวนมาก แต่การสูญเสียความทรงจำในช่วงวัยชราอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ความสามารถบางอย่างมีแนวโน้มที่จะลดลงตามอายุ แต่นักวิจัยพบว่าบุคคลในยุค 70 ของพวกเขามักจะทำการทดสอบทางความคิดเช่นเดียวกับในยุค 20 ของพวกเขา หน่วยความจำบางประเภทเพิ่มขึ้นตามอายุ
ในขณะที่นักวิจัยยังคงทำงานเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมผู้สูงอายุบางคนสามารถรักษาความทรงจำที่ดีเยี่ยมในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังดิ้นรน แต่ก็มีปัจจัยบางอย่างที่เกี่ยวข้อง ครั้งแรกผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่ามีองค์ประกอบทางพันธุกรรมในการเก็บรักษาความทรงจำในวัยชรา ประการที่สองตัวเลือกการดำเนินชีวิตที่เชื่อว่ายังมีบทบาทสำคัญ
“ ฉันคิดว่ามันเป็นการมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติโดยส่วนใหญ่” ดร. บรูซเอส. แมคอีนศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยร็อคกี้เฟลเลอร์ในนิวยอร์กอธิบายว่า เดอะนิวยอร์กไทมส์. "'ความอ่อนแอทางพันธุกรรมเพิ่มโอกาสที่ประสบการณ์จะมีผลกระทบ"
ดังนั้นอะไรคือขั้นตอนที่คุณสามารถทำเพื่อป้องกันผลกระทบเชิงลบของความชรา
จากการศึกษานานหนึ่งทศวรรษพบว่าการรับรู้ความสามารถของตนเองมีความสัมพันธ์กับการรักษาความสามารถด้านความจำที่ดีในวัยชรา การรับรู้ความสามารถของตนเองหมายถึงความรู้สึกควบคุมที่ผู้คนมีต่อชีวิตและโชคชะตาของตัวเอง การรับรู้ความสามารถของตนเองที่แข็งแกร่งเช่นนี้ยังเชื่อมโยงกับระดับความเครียดที่ลดลง ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความเครียดเรื้อรังในระดับสูงได้เชื่อมโยงกับการเสื่อมสภาพในศูนย์ความจำของสมอง
ในขณะที่ไม่มี "การแก้ไขด่วน" แบบง่ายๆเพื่อให้มั่นใจได้ว่าหน่วยความจำของคุณยังคงอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ตามอายุของคุณนักวิจัยเชื่อว่าการหลีกเลี่ยงความเครียดนำไลฟ์สไตล์การใช้งาน