ช็อกโกแลตและโกจิเบอร์รี่ซูเปอร์ฟู้ดเทรลมิกซ์มิกซ์
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 149 Fat 10g Carbs โปรตีน 15g 3g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 5 (1/4 ถ้วยต่อคน) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 149 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 10g | 13% |
ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม | 20% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 16mg | 1% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 15g | 5% |
ใยอาหาร 2 กรัม | 7% |
น้ำตาลทั้งหมด 11 กรัม | |
รวมน้ำตาลเพิ่ม 6 กรัม | 12% |
โปรตีน 3g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 15 มก | 1% |
เตารีด 1 มก | 6% |
โพแทสเซียม 169 มก | 4% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
คำว่า "superfood" อาจทำให้เข้าใจผิดได้ในบางครั้ง มันมักจะหมายถึงอาหารที่มีความเข้มข้นสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของสารอาหารหรือสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ บลูเบอร์รี่คะน้าวอลนัทปลาแซลมอนและเมล็ดเชีย
ในขณะที่อาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าไม่มีอาหารเดียวสามารถทำให้คุณมีสุขภาพโดยอัตโนมัติ Superfoods จะไม่ยกเลิกอาหารที่ไม่ดีหรือการใช้ชีวิตแบบไม่ประจำและการเพิ่มเข้าไปในอาหารอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องทำให้อาหารเหล่านั้นแข็งแรง โดนัทที่มีเมล็ดเชียโรยอยู่ด้านบนจะยังคงเป็นโดนัท
ส่วนผสมทางอาหารที่ยอดเยี่ยมนี้เต็มไปด้วยถั่วเมล็ดช็อคโกแลตและผลไม้แห้งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์โปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารต้านอนุมูลอิสระ การรวมกันเป็นส่วนผสมที่อร่อยที่ให้พลังงานที่ยั่งยืนกับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ เป็นการดีที่สุดที่จะทานอาหารที่มีคุณค่าในบริบทของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมที่สมดุลเพื่อประโยชน์สูงสุด!
ส่วนผสม
- วอลนัท 1/4 ถ้วย
- pepitas 1/4 ถ้วย
- ชิปมะพร้าว 1/4 ถ้วย
- ผลเบอร์รี่โกจิอบแห้ง 1/4 ถ้วย
- 1/4 ถ้วยช็อคโกแลตชิพสีเข้ม (ถ้าจำเป็น) มังสวิรัติ
การจัดเตรียม
- รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดเล็ก
-
แบ่งออกเป็นส่วนถ้วย 1/4
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
หากมีส่วนผสมที่คุณไม่สนใจปล่อยทิ้งไว้หรือแทนที่ด้วยผลไม้แห้งถั่วหรือเมล็ดที่คุณชอบ! ยกตัวอย่างเช่นอัลมอนด์คั่วหรือดิบสามารถนำมาแลกเปลี่ยนกับวอลนัทและเมล็ดทานตะวันสำหรับเปพิทัส หากคุณสามารถหาพวกเขาคุณยังสามารถเลือกบลูเบอร์รี่แห้งหรือสตรอเบอร์รี่อบแห้ง
สลับในส่วนที่เท่ากัน
เมื่อเลือกผลไม้แห้งของคุณให้แน่ใจว่าได้อ่านฉลากและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่มีน้ำตาลเพิ่ม - โดยธรรมชาติพวกเขาจะหวานพอ
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
บางส่วนของเส้นทางนี้ผสมกันในแต่ละมื้อเพื่อให้คุณมีของว่างเพื่อสุขภาพที่พร้อมทานในกระเป๋าเงินของคุณที่ทำงานหรือในรถของคุณ! บรรจุไว้ในกระเป๋าซิปเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้คุณสามารถคว้าและไปได้อย่างง่ายดาย