โรคหัวใจโรคอ้วนและการลดน้ำหนัก: รู้ได้อย่างไร
สารบัญ:
- โรคหัวใจคืออะไร?
- ข้อเท็จจริงและตัวเลขเกี่ยวกับโรคหัวใจ
- โรคหัวใจและการเชื่อมต่อการลดน้ำหนัก
- โรคหัวใจและการกระจายน้ำหนัก
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
- คำพูดจาก DipHealth
น้ำหนักและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณเชื่อมโยงกัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการมีน้ำหนักเกินรับรองได้ว่าคุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ มีวิธีที่จะลดความเสี่ยงของคุณสำหรับเหตุการณ์หัวใจและลดน้ำหนักอาจเป็นหนึ่งในพวกเขา แต่ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคหัวใจและการลดน้ำหนัก
โรคหัวใจคืออะไร?
โรคหัวใจเป็นภาวะที่ผิดปกติหลายอย่างที่ส่งผลต่อหัวใจและหลอดเลือดในหัวใจ โรคหัวใจมีหลายประเภท แต่รูปแบบทั่วไป ได้แก่ โรคหลอดเลือดหัวใจ, หัวใจล้มเหลวและเต้นผิดปกติ รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคหัวใจคือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตันของหลอดเลือดหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ผู้คนมีอาการหัวใจวาย
ข้อเท็จจริงและตัวเลขเกี่ยวกับโรคหัวใจ
ตามสถิติของ American Heart Association ที่รวบรวมในปี 2018 บัญชีโรคหัวใจและหลอดเลือดมีผู้เสียชีวิตเกือบ 836,546 คนหรือประมาณ 1 ใน 3 ของผู้เสียชีวิตทั้งหมดในสหรัฐอเมริกา มันยังคงเป็นต้นเหตุของการเสียชีวิตในประเทศนี้ ชาวอเมริกันประมาณ 2,300 คนเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจในแต่ละวันมีค่าเฉลี่ย 1 คนเสียชีวิตทุก ๆ 38 วินาที
ประมาณทุกๆ 40 วินาทีคนอเมริกันจะมีอาการหัวใจวาย อายุเฉลี่ยสำหรับโรคหัวใจวายครั้งแรกคือ 65.6 ปีสำหรับผู้ชายและ 72.0 ปีสำหรับผู้หญิง
รายงานฉบับนี้ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าใครบางคนในสหรัฐอเมริกามีจังหวะในทุกๆ 40 วินาที โรคหลอดเลือดสมองบัญชีสำหรับหนึ่งในทุก ๆ 19 การเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี
ปัจจุบันผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 92,100,000 คนอาศัยอยู่ด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจหรือผลของโรคหลอดเลือดสมอง เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ผิวดำทุกคนมีโรคหลอดเลือดหัวใจบางรูปแบบ 47.7% ของผู้หญิงและ 46.0 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชาย
โรคหัวใจและการเชื่อมต่อการลดน้ำหนัก
โรคหัวใจและการลดน้ำหนักมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดเพราะความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคหัวใจเกี่ยวข้องกับน้ำหนักของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณอาจมีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะเป็นโรคนี้
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าโรคอ้วนและการมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับทั้งโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวาย การมีน้ำหนักเกิน 20% หรือมากกว่านั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีไขมันหน้าท้องมาก สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาพบว่าแม้ว่าคุณจะไม่มีภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง แต่ความอ้วนเองก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
การอยู่เฉยๆทำให้ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่อาจเป็นอันตรายสำหรับผู้หญิง หญิงที่ไม่ได้ใช้งานมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานมีความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง ทั้งสามเงื่อนไขเหล่านี้เพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคหัวใจ
โรคหัวใจและการกระจายน้ำหนัก
ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจอาจสูงขึ้นอยู่กับว่าคุณมีไขมันอยู่ที่ไหน หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและมีน้ำหนักส่วนเกินในบริเวณท้องของคุณ (รูปทรงแอปเปิ้ล) ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณจะสูงกว่าคนที่มีไขมันในสะโพกและต้นขา (รูปลูกแพร์) บุคคลที่มีรูปร่างเหมือน Apple อาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นเช่นความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูงเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง
หากต้องการทราบว่ารอบเอวของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือไม่คุณสามารถวัดด้วยตนเองด้วยเทปวัด คุณอาจต้องการพันธมิตรเพื่อช่วยให้คุณวัดได้อย่างถูกต้อง ควรทำการวัดที่เส้นท้อง รอบเอวที่มีความเสี่ยงสูงคือ 35 นิ้วหรือสูงกว่าสำหรับผู้หญิงและ 40 นิ้วหรือสูงกว่าสำหรับผู้ชาย
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
คุณไม่สามารถเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงบางอย่างสำหรับโรคหัวใจ ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถเปลี่ยนประวัติครอบครัวของคุณ แต่คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักของคุณได้ หากคุณลดน้ำหนักเพียง 10 เปอร์เซ็นต์คุณสามารถเริ่มลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน
นอกจากการควบคุมน้ำหนักของคุณคุณสามารถลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจโดยการควบคุมปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการควบคุมความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลเลิกสูบบุหรี่และออกกำลังกายให้เพียงพอ
อาหารที่มีประโยชน์เป็นส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ไม่เกินร้อยละ 30 ของไขมันทุกวัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกินอาหาร 2,000 แคลอรี่ต่อวันไม่ควรเกิน 600 แคลอรีจากไขมัน
คำพูดจาก DipHealth
การได้ยินว่าคุณเป็นโรคหัวใจหรือคุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอาจรู้สึกกลัวเมื่อได้ยินจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการหรือลดความเสี่ยงของคุณ ทำงานร่วมกับทีมดูแลสุขภาพของคุณรวมถึงผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจพนักงานโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการสนับสนุนอื่น ๆ (เช่นนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพฤติกรรม) เพื่อรับการดูแลที่คุณต้องทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ คุณอาจพบว่าการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะเป็นประโยชน์ต่อคุณหลายวิธี - รวมถึงการลดความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคหัวใจ