นวดสำหรับอาการปวดหลังและคอ: มันช่วยได้ไหม
สารบัญ:
- การวิจัยเกี่ยวกับการนวดสำหรับอาการปวดหลัง: มันช่วยได้ไหม?
- ประเภทของการนวดสำหรับอาการปวดหลังหรือคอ
- เมื่อไปพบแพทย์ของคุณ
- บรรทัดล่าง
อาการปวดหลังหรือคอสามารถรบกวนวันของคุณและส่งผลต่อประสิทธิภาพหรือความสามารถในการโฟกัส เมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดอาจพัฒนาขึ้นเอง แต่การเพิกเฉยต่อความรู้สึกไม่สบายอาจเป็นเรื่องยากและอาจทำให้ปัญหาแย่ลง
บางคนหันไปนวดบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่ก่อนที่คุณจะลองนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
การวิจัยเกี่ยวกับการนวดสำหรับอาการปวดหลัง: มันช่วยได้ไหม?
มีหลักฐานสนับสนุนการใช้การนวดบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดโดยเฉพาะในระยะสั้น ในการศึกษาทบทวนตีพิมพ์ใน ฐานข้อมูล Cochrane ของการรีวิวอย่างเป็นระบบ ยกตัวอย่างเช่นนักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์การศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้า 25 เรื่องการใช้การนวดสำหรับอาการปวดหลังและพบว่าการนวดดีกว่าในการลดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานในระยะสั้นเมื่อเทียบกับการรักษาที่ไม่ได้ใช้
เมื่อเปรียบเทียบกับการรักษาอื่น ๆ ที่คิดว่ามีประโยชน์การนวดพบว่าดีกว่าสำหรับความเจ็บปวดทั้งในระยะสั้นและระยะยาว แต่ไม่ได้ปรับปรุงการทำงาน นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดเพิ่มขึ้นในผู้เข้าร่วม 1.5-25%
ความเห็นอื่นที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของอายุรศาสตร์ ในปี 2017 ตรวจสอบการทดลองที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ในการนวดสำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลันหรือเรื้อรังต่ำ ในแปดถึงเก้าการทดลองการนวดมีประสิทธิภาพมากกว่าการแทรกแซงอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายการบำบัดเพื่อผ่อนคลายการฝังเข็มกายภาพบำบัดและการจัดการ
ประเภทของการนวดสำหรับอาการปวดหลังหรือคอ
มีการนวดหลายประเภทที่มักใช้กับอาการปวดหลังหรือคอ การนวดสวีดิชเป็นการนวดที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาการนวดแบบสวีดิชมีชื่อเรียกอีกอย่างว่าการนวดแบบสวีดิชมีการใช้สโตรกที่ยาวนานและนุ่มนวลโดยใช้น้ำมันหรือโลชั่น ผู้ที่ไม่เคยมีการนวดมักเริ่มด้วยการนวดแบบสวีดิช
การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกนั้นมุ่งเน้นไปที่ชั้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การนวดประเภทนี้ใช้สำหรับกล้ามเนื้อตึงหรือเจ็บปวดเรื้อรังปัญหาการทรงตัวและการเกิดความเครียดซ้ำ
อาจมีความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพในระดับหนึ่งระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึกเนื่องจากนักนวดบำบัดทำงานบนชั้นกล้ามเนื้อลึก ผู้คนอาจรู้สึกเจ็บหลังการนวด
อีกทางเลือกหนึ่งคือ shiatsu รูปแบบการออกกำลังกายของญี่ปุ่น มักสวมใส่เสื้อผ้าในระหว่างการรักษาด้วย shiatsu ดังนั้นจึงเป็นการรักษาที่ดีถ้ามีคนชอบที่จะสวมใส่เสื้อผ้าอย่างเต็มที่
นักบำบัดใช้ความดันนิ้วที่มีการแปลเพื่อจุดบนร่างกาย เนื่องจากความกดอากาศเป็นภาษาท้องถิ่นความกดดันของ shiatsu จึงรู้สึกลึก
แม้ว่ามันจะไม่ใช่สิ่งทดแทนการนวดโดยนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรม แต่ในบางกรณีเบาะนวดอาจจะคุ้มค่ากับการพิจารณา เหมาะกับเก้าอี้โต๊ะหลายตัวหรือสามารถวางบนโซฟาได้ ร้านค้ามักจะมีแบบจำลองชั้นเพื่อลอง
หากคุณมีประกันครอบคลุมสำหรับการนวดบำบัดให้ค้นหาว่าการนวดประเภทใดครอบคลุม
เมื่อไปพบแพทย์ของคุณ
ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณเกี่ยวกับอาการปวดหลังหากยังไม่ได้ดำเนินการ คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
- อาการปวดหลังถาวร
- อาการปวดหลังที่ทำให้คุณตื่นในตอนกลางคืน
- การเปลี่ยนแปลงของลำไส้หรือการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ
- มึนงงอ่อนเพลียหรือปวดบริเวณอวัยวะเพศแขนหรือขา
- มีไข้หนาวสั่นเหงื่อออก
- อาการผิดปกติอื่น ๆ หรือใหม่
ก่อนที่จะเริ่มการบำบัดใหม่ ๆ รวมถึงการนวดบำบัดให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมสำหรับคุณ
บรรทัดล่าง
หากคุณมีอาการปวดหลังหรือคอผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำการรักษาที่ไม่ใช่ยา มีหลักฐานว่าการนวดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดระยะสั้นได้แม้ว่าจะต้องมีหลักฐานจากการทดลองทางคลินิกที่มีขนาดใหญ่กว่า
มาตรการที่ใช้หลักฐานเชิงประจักษ์อื่น ๆ ที่จะต้องพิจารณา ได้แก่ การออกกำลังกายการแพ็คร้อนและ / หรือเย็นการลดความเครียดที่เกิดจากสติการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการจัดการกระดูกสันหลังการฝังเข็มและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
กระเทียมสำหรับหวัด - มันช่วยได้ไหม
ค้นหาว่ากระเทียมสามารถป้องกันโรคหวัดได้หรือไม่ เรียนรู้เกี่ยวกับงานวิจัยที่ทำไปแล้วและเคล็ดลับในการใช้งาน
ขมิ้นเพื่อบรรเทาอาการปวด: มันช่วยได้ไหม
ส่วนประกอบสำคัญในผงกะหรี่ขมิ้นอุดมไปด้วยสารประกอบที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดจากสภาวะทั่วไปเช่น PMS และเอ็นอักเสบ
Black Cohosh สำหรับ Hot กะพริบ - มันช่วยได้ไหม
ค้นหาว่า cohosh สีดำซึ่งเป็นยาสมุนไพรยอดนิยมสามารถช่วยกะพริบร้อนในหมู่ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน