แอพพลิเคชันมีความถูกต้องเหมือนกับกลุ่มฟิตเนสที่สวมใส่ได้หรือไม่?
สารบัญ:
- สมาร์ทโฟน Pedometer และ Apps กิจกรรม
- ชุดออกกำลังกายที่สวมใส่และเครื่องวัดไข้สะโพกเทียมได้รับการทดสอบแล้ว
- การทดสอบลู่วิ่ง: เดิน 500 และ 1500 ก้าว
- ผล
- ปัจจัยด้านต้นทุน
- แรงจูงใจจากกลุ่มฟิตเนสและแอป
คุณต้องการ Fitbit หรือคุณเพียงแค่เชื่อถือแอปพลิเคชันเครื่องนับก้าวบนสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อบอกจำนวนที่คุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียพาพวกเขาไปสู่ขั้นตอนการนับโดยการทดสอบแบบเคียงข้างกันโดยเดินบนลู่วิ่งที่สามไมล์ต่อชั่วโมง
สมาร์ทโฟน Pedometer และ Apps กิจกรรม
มาร์ทโฟนรุ่นล่าสุดมีชิป accelerometer ที่ซับซ้อนที่ทำงานในเบื้องหลัง พวกเขาจะตรวจจับการเคลื่อนไหวทุกวันและข้อมูลที่สามารถเข้าถึงได้โดยปพลิเคชันและแปลงเป็นจำนวนขั้นตอนตลอดทั้งการติดตามการออกกำลังกายและการติดตามการนอนหลับ นักวิจัยได้ใช้ Samsung Galaxy S4 และ iPhone 5s ที่ใช้แอพ Moves ในแต่ละแอปฯ และแอพ Fitbit และ Withings Health Mate บน iPhone สำหรับการทดสอบมาร์ทโฟนได้รับการดำเนินการในกระเป๋ากางเกงในขณะที่วิชาเดินบนลู่วิ่งที่สามไมล์ต่อชั่วโมง
ชุดออกกำลังกายที่สวมใส่และเครื่องวัดไข้สะโพกเทียมได้รับการทดสอบแล้ว
บนข้อมือของพวกเขาเรื่องการทดสอบสวมสามวงออกกำลังกายที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ Fitbit Flex, Jawbone UP24 และ Nike FuelBand บนแถบคาดเอวของพวกเขาสวม Yamax Digi-Walker SW-200 ซึ่งใช้ในการศึกษาเครื่องวัดระยะทางหลายรูปแบบและได้รับการพิจารณาว่ามีความแม่นยำสูงสำหรับการวิจัย พวกเขายังสวม Fitbit One และ Fitbit Zip บนสายรัดเอว
การทดสอบลู่วิ่ง: เดิน 500 และ 1500 ก้าว
โหลดและสวมใส่อุปกรณ์เหล่านี้ทั้งหมดในเวลาเดียวกันแต่ละ 14 วิชาจึงเดินบนลู่วิ่งที่สามไมล์ต่อชั่วโมงในขณะที่นักวิจัยมองเห็นขั้นตอนของพวกเขาด้วยสายตา พวกเขาเดิน 500 ขั้นตอนและการแข่งขัน 1500 ขั้นตอนและนับบนปพลิเคชันแถบออกกำลังกายและ pedometers ถูกบันทึกไว้
ผล
- เข็มวัดรอบเอวมีความแม่นยำดีที่สุดเพียงร้อยละ 1 เท่านั้น
- Nike FuelBand มีความแม่นยำน้อยที่สุดโดยมีผลลัพธ์ที่แปรผันและมีขั้นตอนโดยรวมไม่มากนักถึง 22 เปอร์เซ็นต์
- แถบการออกกำลังกาย Fitbit Flex และ Jawbone UP24 บนข้อมือมีช่วงการเปลี่ยนแปลงที่กว้างกว่าสะโพกเหยื่อ แต่โดยเฉลี่ยแล้วใกล้เคียงกับจำนวนขั้นตอนที่สังเกต Flex มีโอกาสน้อยกว่าเล็กน้อย
- แอปพลิเคชันต่างกันไปตาม +/- หกเปอร์เซ็นต์และส่วนใหญ่สอดคล้องกันระหว่างการทดสอบขั้นตอนแบบ 500 และ 1500
บรรทัดล่างคือปพลิเคชันที่ดีงามที่นับขั้นตอนเมื่อคุณพกพามาร์ทโฟนของคุณในกระเป๋าของคุณในขณะที่เดินสำหรับการแข่งขันอย่างต่อเนื่อง แต่การศึกษาไม่ได้ทดสอบว่าอุปกรณ์และแอปดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกิจกรรมทั้งวันเช่นเป้าหมาย 10,000 ขั้นตอนในสภาพที่แตกต่างกัน
ฉันได้สวมใส่และใช้แถบออกกำลังกาย pedometers และ apps ทั้งหมดสำหรับข้อมูลตลอดวัน ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันคือการนับขั้นตอนเกี่ยวกับ Nike FuelBand SE จะน้อยกว่าของ Fitbit ทุกๆ 10-20 เปอร์เซ็นต์ ที่กล่าวว่าฉันยังคงสวมใส่มันเป็นฉันคิดว่ามันสร้างแรงบันดาลใจมากสำหรับการเข้าถึงเป้าหมายเชื้อเพลิง Nike ของฉันในแต่ละวัน
ปัญหาเกี่ยวกับการใช้เฉพาะแอปสมาร์ทโฟนคือคุณอาจไม่พกพาโทรศัพท์กับคุณอย่างต่อเนื่องในระหว่างวัน การนับขั้นตอนน่าจะน้อยกว่าแถบออกกำลังกายหรือเครื่องตรวจวัดความดันโลหิตที่คุณใส่อย่างสม่ำเสมอ หากคุณไม่สนใจเกี่ยวกับการพลาด "ขั้นตอนการดำเนินชีวิต" บางส่วนที่เป็นที่ยอมรับ
ปัจจัยด้านต้นทุน
หากคุณมีสมาร์ทโฟนอยู่แล้วแอปจะฟรีหรือเกือบฟรี ใช้เวลาในการตรวจสอบและใช้คุณลักษณะสร้างแรงบันดาลใจในตัว
สะโพกที่สึกหรอมีราคาไม่แพงมากและ Fitbit Zip ไม่เพียงต่ำกว่า 60 เหรียญเท่านั้น แต่คุณยังสามารถดูขั้นตอนต่างๆได้ตลอดทั้งวันทั้งในอุปกรณ์และในแอป Fitbit Yamax Digi-Walker SW-200 ที่ราคาต่ำกว่า 20 เหรียญเป็นอุปกรณ์แบบสแตนด์อะโลนและไม่ได้เชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์หรือแอพพลิเคชั่น
แถบออกกำลังกายที่สวมใส่เป็นที่นิยมมาก แต่มีราคาอยู่ที่ 90-150 เหรียญ แม้จะมีค่าใช้จ่ายสูงและข้อ จำกัด ของความถูกต้อง แต่หลายคนก็พบว่าพวกเขาสร้างแรงจูงใจ พวกเขาเชื่อมโยงไปยังแอปและแดชบอร์ดออนไลน์เพื่อติดตามข้อมูลการออกกำลังกายและกิจกรรมต่างๆมากมายการนอนหลับการใช้งานและการรับประทานอาหาร
แรงจูงใจจากกลุ่มฟิตเนสและแอป
ก่อนหน้านี้ผู้เขียนศึกษาได้เขียนเกี่ยวกับความท้าทายที่อุปกรณ์สวมใส่ได้เผชิญกับแรงจูงใจและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสุขภาพของเรา: