6 สมาร์ทก่อนออกกำลังกายขนมขบเคี้ยวที่คุณควรลอง
สารบัญ:
Learn Colors with 6 Glitter Play Doh Balls Making 3 Ice Cream Pj Masks Kinder Joy 5 Zuru Surprise (กันยายน 2024)
โยเกิร์ตกรีก
มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาอาหารก่อนออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบคุณต้องการบางสิ่งที่จะกระตุ้นการออกกำลังกายของคุณ แต่มันก็ต้องมีน้ำหนักเบาพอที่มันจะไม่ทำให้คุณหนัก อาหารออกกำลังกายในอุดมคติคือสิ่งที่มีแคลอรี่ต่ำประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพและมีโปรตีนสูง นอกจากจะต้องอร่อยแล้ว
โยเกิร์ตกรีกปราศจากไขมันเป็นอาหารว่างออกกำลังกายที่ดีที่สุด: โปรตีนมากมาย (เท่าโยเกิร์ตทั่วไป) เพิ่มความอร่อยโดยไม่หนักและง่ายต่อการกินขณะเดินทาง มีแบรนด์มากมายที่ผลิตภาชนะแคลอรี่ 100 ส่วนได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณพบว่ารสชาติของโยเกิร์ตกรีกธรรมดา ๆ เปรี้ยวเล็กน้อยให้ผสมในแพ็คเก็ตของสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่จากธรรมชาติ (เช่นทรูเวีย) ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่บางชนิด สำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นไปได้ในระดับสูงให้เพิ่มอัลมอนด์เล็กน้อย! แม้
กล้วย
หนึ่งในอาหารก่อนการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบมาจากธรรมชาติโดยตรง: กล้วย กล้วยขนาดกลางมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ 27 กรัมและแทบไม่มีไขมัน นั่นเป็นแคลอรี่เพียงพอที่จะเงียบท้องหิวในระหว่างการออกกำลังกายและทานคาร์โบไฮเดรตเพียงพอที่จะทำให้คุณมีพลัง นอกจากนี้ยังมาในภาชนะของตัวเอง ไม่สามารถเอาชนะได้! (และไม่กล้วยเองจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น)
สมูทตี้สไตล์แสนอร่อย
สมูทตี้มีแนวโน้มที่จะเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่คุณควรระวังเป็นพิเศษ - พวกเขาสามารถบรรจุได้ แคลอรี่หวานมากเกินไป ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือ DIY ปั่นปั่นแคลอรี่ต่ำของคุณเอง ติดกับนมวานิลลาอัลมอนด์ไม่หวาน (หรือนมเบา ๆ ที่คุณชื่นชอบ), ผลไม้แช่แข็งที่ไม่ได้หวาน, สารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่, โยเกิร์ตกรีกปราศจากไขมันและส่วนผสมแคลอรีต่ำอื่น ๆ ตั้งเป้า 150 แคลอรี่หรือน้อยกว่าและหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล วิธีนี้สมูทตี้จะเพิ่มพลังงานให้คุณสำหรับการออกกำลังกายโดยไม่นำไปสู่ปัญหาน้ำตาลในวันต่อมา
ข้าวโอ๊ตบด
ข้าวโอ๊ตบดเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตคุณภาพและมันก็เป็นเช่นนั้น ความพึงพอใจ เป็นตัวเลือกที่ดีโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการทานอาหารเช้าเต็มก่อนออกกำลังกายตอนเช้า วิธีที่ได้รับความนิยมในการปรุงข้าวโอ๊ตคือการทำข้าวโอ๊ตบดซึ่งเป็นหนึ่งในการเสิร์ฟข้าวโอ๊ตแบบโบราณที่ปรุงนานสองเท่าและใช้ของเหลวเป็นสองเท่า ผลลัพธ์? ส่วนที่มีขนาดใหญ่พิเศษ! เพียงให้เวลากับตัวเองก่อนที่จะแยกย่อยรองเท้าผ้าใบของคุณ
สแน็คบาร์กับโปรตีน
ต้องการอะไรที่เร็วง่ายและมีชั้นวางที่มั่นคงใช่ไหม สแน็คบาร์สำหรับคุณ แต่ไม่เร็วมาก! สแน็คบาร์บางส่วนเท่านั้นที่ถูกสร้างขึ้น สำหรับวัตถุประสงค์ก่อนออกกำลังกายคุณต้องการแถบโปรตีนที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 200 และโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะ และระวังไขมันและน้ำตาล! บาร์ของว่างบางแห่งมีสถิติสูงอย่างน่าประหลาดใจในพื้นที่เหล่านั้น
6แอปเปิลวิ ธ ชีส
หนึ่งในขนมที่โปรดปรานตลอดกาลของฉันคือแอปเปิ้ลฟูจิที่มีวงล้อของ Mini Babybel ชีสและมันก็เกิดขึ้นได้เช่นกันว่าเป็นเชื้อเพลิงที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกาย แอปเปิ้ลมีแคลอรี่และคาร์บเพียงพอเพื่อให้พลังงานของคุณเพิ่มขึ้นและชีส Mini Babybel เพิ่มโปรตีนเล็กน้อยและเพิ่มรสชาติ มันเพิ่มขึ้นเป็นอาหารว่างที่น่าพอใจกับภายใต้ 200 แคลอรี่ หวาน!
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!