อะไรคือสาเหตุของท่าทางที่ไม่ดี?
สารบัญ:
- ท่าทางที่ดีที่กำหนด
- สาเหตุของท่าทางที่ไม่ดี
- การบาดเจ็บและการดูแลกล้ามเนื้อ
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ
- นิสัยประจำวันสามารถนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี
- การใช้เทคโนโลยีและท่าทางของคุณ
- ทัศนคติและความเครียดทางจิตใจอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี
- การเลือกรองเท้าและวิธีที่คุณสวมใส่
- พันธุกรรมและพันธุกรรม
- ประเภทของปัญหาท่าทาง
คุณลักษณะของคนส่วนใหญ่อย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง, คอหรือปวดหลังของพวกเขาไปสู่ท่าที่ไม่ดี ไม่น่าแปลกใจที่คนเหล่านี้มักจะรีบไปลองโฮสต์ของการแก้ไขที่เป็นไปได้ที่อาจมีตั้งแต่การออกกำลังกายนวดและ chiropractic ไปจนถึงโยคะ, Pilates, การรักษาแบบองค์รวมและการออกแบบเวิร์กสเตชัน การเดินทางไปที่สำนักงานของหมอก็รวมอยู่ในการแสวงหาท่าทางร่างกายที่ดี - อย่างน้อยก็โดยเฉพาะถ้ามีอาการปวด
แต่ความหมายที่ดีเหล่านี้หลายคนถึงแม้ว่าคนที่กลัวจะมีความเข้าใจที่คลุมเครือเกี่ยวกับท่าทางที่แท้จริงสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหากับมันและสิ่งต่าง ๆ ที่อาจช่วยให้พวกเขาปรับปรุงพวกเขา
ท่าทางที่ดีที่กำหนด
ท่าทางที่ดีเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อของร่างกายรองรับโครงกระดูกในแนวที่มั่นคงและมีประสิทธิภาพ สถานะของการถูกเรียกว่าท่าทางที่ดีนี้มีอยู่ทั้งในความนิ่งและในการเคลื่อนไหว
สาเหตุของท่าทางที่ไม่ดี
น่าเสียดายที่หลายปัจจัยที่อาจพบในชีวิตสามารถเข้ามาในท่าที่ดี สำหรับผู้คนจำนวนมากกว่านั้นท่าทางที่ไม่ดีเกิดขึ้นจากผลกระทบของแรงโน้มถ่วงในแต่ละวันที่มันทำหน้าที่ในโครงสร้างของเรา ท่าทางที่ไม่ดีอาจเกิดจากการบาดเจ็บโรคหรือเนื่องมาจากพันธุกรรม - นั่นคือสิ่งที่ส่วนใหญ่คุณไม่สามารถควบคุมได้ การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ก็เป็นเรื่องธรรมดา
การกำหนดปัจจัยพื้นฐานให้น้อยกว่าท่าทางในอุดมคติอาจช่วยแนะนำคุณเมื่อเลือกการรักษาทางการแพทย์หรือการรักษาแบบองค์รวมหรือเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ด้วยเหตุนี้ต่อไปนี้เป็นเหตุผล 7 ประการที่เป็นไปได้ว่าทำไมคุณถึงมีท่าทางไม่ดี ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีใบอนุญาตของคุณสำหรับการดำน้ำลึกในสิ่งเหล่านี้
การบาดเจ็บและการดูแลกล้ามเนื้อ
หลังจากได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่กล้ามเนื้อกระตุกเป็นวิธีการป้องกันพื้นที่เสี่ยง ในขณะที่กล้ามเนื้อกระตุกสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณและทำให้เกิดอาการปวดพวกเขายังช่วยรักษาส่วนที่บาดเจ็บของคุณให้คงที่และป้องกันความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ปัญหาคือกล้ามเนื้อที่อยู่ในอาการกระตุกมักจะอ่อนตัวลงเมื่อเวลาผ่านไป ความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อที่ป้องกันการบาดเจ็บและผู้ที่ยังทำงานได้ตามปกติอาจนำไปสู่ความผิดปกติในท่าทางของร่างกาย
กล้ามเนื้อกระตุกจะลดลงอย่างน้อยในระยะเวลาหนึ่งหลังจากได้รับบาดเจ็บและโดยปกติการรักษาในรูปแบบของการนวดและ / หรือการบำบัดทางกายภาพจะต้องนำกลับไปทำงานที่ดีที่สุด
2ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ
เช่นเดียวกับเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บเมื่อร่างกายมีพื้นที่ที่อ่อนแอเป็นพิเศษและ / หรือแข็งแรงเป็นไปได้มากที่สุดมันจะไม่ถูกตั้งตรงกับแรงโน้มถ่วงในลักษณะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยทั่วไปอาการนี้จะนำไปสู่ท่าทางและความเจ็บปวดที่ไม่ดี
ความแข็งแรงและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อมากเกินไปอาจเกิดจากหลายสิ่งรวมถึงวิธีการออกกำลังกายและวิธีการทำงานประจำและงานบ้าน
3นิสัยประจำวันสามารถนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี
ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะละทิ้งท่าทางและการจัดแนวที่ดีเพื่อหาวิธีในการรองรับกล้ามเนื้อกระตุกกล้ามเนื้ออ่อนแรงความตึงเครียดและ / หรือความไม่สมดุลระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อ
นี่เป็นเพราะในกรณีเหล่านี้ร่างกายถูกบังคับให้ใช้รูปแบบอื่น แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่ารูปแบบของการหดตัวของกล้ามเนื้อและยืด การชดเชยที่เรียกว่าร่างกายยังคงสามารถบรรลุเป้าหมายการเคลื่อนไหวของมัน แต่ด้วยการจัดแนวที่ประกอบด้วย
คุณอาจเข้าใจกระบวนการนี้เป็นทางอ้อม หากคุณพบสิ่งกีดขวางบนท้องถนนในขณะขับรถคุณอาจพลาดที่จะพลาดมันไป แต่ยังมุ่งสู่จุดหมายของคุณต่อไป ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - ควบคู่กับระบบประสาท - ยังพัฒนาทางอ้อมเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการเคลื่อนไหวตามที่ตั้งใจได้แม้ว่ากล้ามเนื้อและข้อต่อบางอย่างอาจไม่ได้ช่วยเต็มที่หรือทำงานเป็นทีม
4การใช้เทคโนโลยีและท่าทางของคุณ
การใช้เทคโนโลยีของคุณไม่ว่าคุณจะนั่งที่คอมพิวเตอร์ทั้งวันใช้แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือหรือคุณทำงานกับอุปกรณ์หลายอย่างในเวลาเดียวกันสามารถทำให้ร่างกายของคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกัน หากคุณส่งข้อความอย่างไม่หยุดหย่อนคุณอาจพัฒนาคอข้อความซึ่งเป็นเงื่อนไขที่คอของคุณค้างไว้มากเกินไปหรืองอไปข้างหน้านานเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวด
5ทัศนคติและความเครียดทางจิตใจอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี
คุณเครียดได้ง่ายหรือมีความสัมพันธ์ที่เครียด? ถ้าเป็นเช่นนั้นดูท่าของคุณ!
ความเครียดอาจนำไปสู่การลดลงของการหายใจเต็มรูปแบบเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเกร็งมากเกินไปซึ่งในทางกลับกันอาจชดเชยท่าทางร่างกายในอุดมคติของคุณ
6การเลือกรองเท้าและวิธีที่คุณสวมใส่
เสื้อผ้าโดยเฉพาะรองเท้าสามารถมีผลต่อท่าทาง
ส้นเท้าโยนน้ำหนักตัวไปข้างหน้าซึ่งจะทำให้คุณพุ่งทะลุแนวได้ง่าย
และถ้าคุณสวมรองเท้าด้านนอกหรือด้านในเร็วขึ้น - เพราะนิสัยการรับน้ำหนักตามปกติของคุณ - แรงจลน์แบบไม่สมดุลจะมีการแปลข้อเท้าเข่าสะโพกและหลังส่วนล่าง ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือท่าทางที่ไม่ดีในข้อต่อเหล่านี้เช่นเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณ
7พันธุกรรมและพันธุกรรม
บางครั้งมันก็เป็นเพียงแค่ในยีน ตัวอย่างเช่นโรคของ Scheuermann เป็นเงื่อนไขที่เด็กชายวัยรุ่นพัฒนา kyphosis เด่นชัดในกระดูกสันหลังของพวกเขาทรวงอก แน่นอนว่าในกรณีเช่นนี้คุณควรทำงานกับแพทย์เพื่อรับการรักษาและการจัดการ
8ประเภทของปัญหาท่าทาง
ในขณะที่ทั้งหมดข้างต้นอาจก่อให้เกิดหรือนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าสำหรับปัญหาท่าทางที่ไม่ใช่ทางการแพทย์หรือทางพันธุกรรมในแหล่งกำเนิดมีสี่ประเภทหลักอยู่ เหล่านี้คือ lordotic, kyphotic, flat และ sway back type
แต่ละประเภทมีความสามารถในการรบกวนท่าทางที่ดี
การศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนมีนาคมของ ความผิดปกติของกระดูกสันหลังคด ชี้ให้เห็นว่าไม่เพียง แต่จะสร้างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับสภาพท่าทางของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับที่กล้ามเนื้อจะใช้และออกกำลังกายด้วย
การใช้ชีวิตแบบแอคทีฟอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดีในระยะยาว