5 วิธีที่น่าแปลกใจเพื่อเพิ่มแรงจูงใจ
สารบัญ:
- ปัจจัยทางจิตวิทยาที่มีอิทธิพลต่อแรงจูงใจ
- ใช้สิ่งจูงใจอย่างระมัดระวัง
- แนะนำความท้าทาย
- อย่าเห็นภาพความสำเร็จ
- ควบคุม
- มุ่งเน้นไปที่การเดินทางไม่ใช่ผลลัพธ์
KINDNESS IS SO SIMPLE (กันยายน 2024)
ปัจจัยทางจิตวิทยาที่มีอิทธิพลต่อแรงจูงใจ
มีทฤษฎีและเคล็ดลับมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนมีแรงจูงใจ แต่ปัจจัยทางจิตวิทยาบางอย่างที่มีอิทธิพลต่อแรงจูงใจอาจทำให้คุณประหลาดใจ คุณรู้หรือไม่ว่าความสำเร็จด้านการมองเห็นนั้นสามารถย้อนกลับมาได้? หรือแรงจูงใจนั้นทำให้คนมีแรงจูงใจน้อยลง?
ลองดูสิ่งที่น่าประหลาดใจที่ส่งผลต่อแรงจูงใจ
ใช้สิ่งจูงใจอย่างระมัดระวัง
หากใครบางคนสนุกกับการทำบางสิ่งบางอย่างอยู่แล้วก็มีเหตุผลที่ให้รางวัลพวกเขาสำหรับพฤติกรรมที่จะทำให้พวกเขาชอบมันมากขึ้นใช่มั้ย ในหลายกรณีคำตอบคือไม่จริง
นักวิจัยพบว่าการให้รางวัลกับผู้คนในการทำสิ่งที่พวกเขามีแรงจูงใจในการทำสิ่งนั้นสามารถย้อนกลับมาได้จริง โปรดจำไว้ว่าแรงจูงใจภายในนั้นเกิดขึ้นจากภายในบุคคล โดยพื้นฐานแล้วมันกำลังทำอะไรบางอย่างเพื่อความเพลิดเพลินอย่างแท้จริง การทำภารกิจเป็นรางวัลของตัวเอง
ในกรณีที่เด็กได้รับรางวัลสำหรับการทำสิ่งที่พวกเขามีความสุขเช่นเล่นกับของเล่นบางอย่างแรงจูงใจในอนาคตของพวกเขาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมลดลงจริง นักจิตวิทยาอ้างถึงปรากฏการณ์นี้ว่าเป็นผลที่เกิดขึ้นเกินจริง
ดังนั้นจงระวังด้วยรางวัล แรงจูงใจสามารถทำงานได้ดีเพื่อเพิ่มแรงจูงใจให้เข้าร่วมในกิจกรรมที่ไม่น่าสนใจ แต่การได้รับรางวัลมากเกินไปอาจทำให้แรงจูงใจลดลงในบางกรณี
คุณจะใช้แนวคิดนี้เพื่อเพิ่มแรงจูงใจได้อย่างไร
- ใช้รางวัลภายนอกอย่าง จำกัด
- รางวัลสามารถมีผลบังคับใช้หากบุคคลไม่มีผลประโยชน์ที่แท้จริงจากกิจกรรม
- ลองรับรางวัลจากภายนอกในช่วงระยะเวลาการเรียนรู้เริ่มต้น แต่ยกเลิกรางวัลเหล่านี้เมื่อผู้เรียนสนใจกิจกรรมมากขึ้น
แนะนำความท้าทาย
เมื่อเผชิญกับงานที่คุณพบว่ามีแรงจูงใจมากขึ้น - ทำสิ่งที่ง่าย ๆ ที่คุณทำมาเป็นร้อย ๆ ครั้งและอาจทำในโหมดสลีปหรือทำสิ่งที่อยู่ในขอบเขตของความเป็นไปได้ แต่ต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ ความสามารถ? สำหรับหลาย ๆ คนตัวเลือกแรกอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ตัวเลือกที่สองที่ท้าทายกว่านั้นอาจฟังดูน่าสนใจและสร้างแรงจูงใจ
หากคุณพยายามเพิ่มแรงจูงใจในการทำบางสิ่งเช่นออกจากที่นอน แต่เช้าเพื่อวิ่งหนีจากกิจวัตรเดิม ๆ และแนะนำความท้าทายใหม่ ๆ อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาแรงบันดาลใจนั้น
ท้าทายตัวเอง.ลงทะเบียนเพื่อรับมาราธอนในท้องถิ่น มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงเวลาของคุณหรือไปให้ไกลกว่าที่คุณทำเพียงเล็กน้อย ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไรการเพิ่มความท้าทายที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้คุณพัฒนาทักษะรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นและนำคุณเข้าใกล้ความสำเร็จเพียงก้าวเดียว
3อย่าเห็นภาพความสำเร็จ
หนึ่งในเคล็ดลับที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการสร้างแรงบันดาลใจคือการมองเห็นความสำเร็จเพียงอย่างเดียว แต่จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่านี่อาจเป็นการต่อต้าน ปัญหาคือคนมักจะมองเห็นภาพตัวเองบรรลุเป้าหมายของพวกเขา แต่ข้ามภาพความพยายามทั้งหมดที่จะทำให้เป้าหมายเหล่านั้นเป็นจริง
ด้วยการจินตนาการว่าคุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการแล้วคุณจะลดปริมาณพลังงานที่คุณมีเพื่ออุทิศตนเพื่อทำงานให้สำเร็จ
การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าจินตนาการในอุดมคติเกี่ยวกับอนาคตมักจะทำนายผลสัมฤทธิ์ไม่ดีและการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการสร้างภาพทางจิตใจทำให้เกิดพลังงานที่มีอยู่
ดังนั้นสิ่งที่ไม่ทำงาน?
- แทนที่จะนึกภาพตัวเองประสบความสำเร็จอย่างกระทันหันลองนึกถึงทุกขั้นตอนที่จะทำเพื่อให้บรรลุความสำเร็จนั้น
- คุณจะเผชิญกับความท้าทายอะไร การรู้ว่าสิ่งใดที่คุณอาจพบสามารถทำให้ง่ายต่อการจัดการเมื่อถึงเวลา
- กลยุทธ์ใดที่คุณสามารถใช้เพื่อเอาชนะความท้าทายเหล่านั้น การวางแผนล่วงหน้าสามารถทำให้คุณเตรียมพร้อมที่จะเอาชนะความยากลำบากที่คุณเผชิญ
ควบคุม
ผู้คนมักจะรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นเมื่อพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาสามารถควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ คุณเคยเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีการควบคุมผลที่เกิดขึ้นจริงหรือไม่? คุณรู้สึกมีแรงจูงใจเป็นพิเศษในการมีส่วนร่วมกับกลุ่มหรือไม่?
หนึ่งในเหตุผลที่บางคนไม่ชอบ "งานกลุ่ม" คือพวกเขาสูญเสียความรู้สึกในการควบคุมและการมีส่วนร่วมของแต่ละคน
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อควบคุมสถานการณ์ในกลุ่ม?
- หากคุณทำงานเป็นกลุ่ม (หรือพยายามกระตุ้นกลุ่มผู้ติดตาม) ให้ค้นหาวิธีที่จะทำให้แต่ละคนรู้สึกว่ามีพลังอำนาจและมีอิทธิพลสามารถช่วยได้
- ให้แต่ละคนควบคุมว่าพวกเขามีส่วนร่วมอย่างไรในการนำเสนอหรือใช้ความคิดของตน
- อนุญาตให้สมาชิกกลุ่มกำหนดเป้าหมายที่ต้องการติดตาม
มุ่งเน้นไปที่การเดินทางไม่ใช่ผลลัพธ์
การแก้ไขอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับผลลัพธ์ความสำเร็จหรือความล้มเหลวสามารถทำให้เสียแรงจูงใจได้ ในงานวิจัยของเธอเกี่ยวกับความคิดที่แตกต่างนักจิตวิทยา Carol Dweck พบว่าการยกย่องเด็ก ๆ ในลักษณะที่คงที่ (เช่นฉลาดหรือน่าดึงดูด) สามารถลดแรงจูงใจและความเพียรในอนาคตได้
เธอเชื่อว่าการสรรเสริญแบบนี้ทำให้ผู้คนพัฒนาสิ่งที่เรียกได้ว่าเป็นความคิดที่ตายตัว ผู้ที่มีความคิดนี้เชื่อว่าลักษณะส่วนบุคคลนั้นเกิดขึ้นมาและไม่มีการเปลี่ยนแปลง พวกเขาคิดว่าคนฉลาดหรือเป็นใบ้สวยหรือน่าเกลียดกีฬาหรือไม่แข็งแรงเป็นต้น
ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการพัฒนาความคิดคงที่ได้อย่างไร
- ความพยายามในการยกย่องมากกว่าลักษณะเป็นสิ่งสำคัญ Dweck แนะนำ
- แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวลองมุ่งเน้นไปที่การเดินทางไปสู่เป้าหมายของคุณ
- คุณเรียนรู้อะไรจากกระบวนการนี้? โปรดจำไว้ว่าการเดินทางนั้นสำคัญเท่ากับผลลัพธ์
- การกระทำใดที่มีประสิทธิภาพและให้ผลตอบแทนดีกว่า โดยการประเมินความพยายามของคุณคุณสามารถปรับการกระทำในอนาคตของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักวิ่งมาราธอนรับปริญญาหรือทำเป้าหมายประเภทอื่นให้สำเร็จแรงจูงใจมีบทบาทสำคัญต่อความสำเร็จหรือความล้มเหลวโดยรวมของคุณ ผลการวิจัยบางส่วนเหล่านี้อาจขัดแย้งกับแนวคิดที่คุณมีอยู่เกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลและสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในแรงจูงใจ ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้สองสามข้อในนิสัยประจำวันของคุณเพื่อปรับปรุงความกระตือรือร้นและขับเคลื่อนไปสู่ความสำเร็จ